အပေါများချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမုန့်ညက် - ငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေအတော်များများကအားလပ်ရက်ပွဲခံနဲ့ဆက်စပ်နေကြသည်။ သို့သော်အပျြောအပါးအမြောက်အမြား၌မြင့်-ကယ်လိုရီအစားအစာကနေမသာရယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထိုမှတပါး, အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာနေတဲ့အစားအသောက်နေ့လယ်စာနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအဘို့အဟင်းလျာများ၏ရွေးချယ်မှုအတွက်အရေးကြီးသောကြောင်းနောက်ထပ်အချက်တစ်ချက်, ချက်ပြုတ်၏လွယ်ကူခြင်းနှင့်မြန်နှုန်းဖြစ်ပါတယ်။
ဤတွင်မိသားစုတစ်စုလုံးကိုနှစ်သက်လိမ့်မည်ဟုအချို့သောချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ကြ၏။ နှင့်အစားအသောက်နေ့လယ်စာစားသောက်သောအစားအစာအဘို့ကြီးစွာသောအခြေခံဖြစ်လိမ့်မည်။
ပုဇွန်ဟင်းချို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပုစွန် - 500 ဂရမ်;
- နို့ - 1 ခွက်;
- အာလူး - 1 pc;
- ဆလရီ - 1 pc;
- ဟင်းရည်ပင်လယ်စာ - 0.5 ဌ;
- ခရမ်းချဉ်သီး Pats - 1 Tsp ;.
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
အာလူးနှင့်ဆလရီထုသံလွင်ဆီထဲမှာကြော်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ add, shinkuem ။ တစ်ဦး Blender အတွက်အေးမြခြင်းနှင့်ကြိတ်။ ဟင်းရည် Add နှင့်နောက်တဖန်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. နူးညံ့သောသည်အထိပြုတ်။ Add ပုစွန် နှင့်မြည်းစမ်းဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အစားအသောက်အရသာနေ့လည်စာအဆင်သင့်ပါ!
အလင်းအသားညှပ်ပေါင်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ကောက်မုန့်;
- ဆားနယ် herring အားနည်း;
- ခရမ်းချဉ်သီး,
- အစိမ်းရောင်;
- ထောပတ်သီး;
- ကြက်ဥ။
ပြင်ဆင်မှု
တစ်ဦး Blender အတွက်ထောပတ်သီးနဲ့ကြက်ဥကြိတ်။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါးနှင့်အပါအ၏ချပ်နှင့်အတူမုန့်ထိပ်တန်း၏ချပ်ပြန့်နှံ့နေပါတယ်။
နွေရာသီသုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ငရုတ်ကောင်း - 100 ဂရမ်;
- ခရမ်းချဉ်သီး - 100 ဂရမ်;
- ပြုတ်ကြက်သားရင်သား - 100 ဂရမ်;
- ပန်းသီး - 50 ဂရမ်,
- စည်သွတ်ပြောင်းဖူး - 10 ဂရမ်,
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို - မြည်းစမ်းရန်,
- သံလွင်ဆီ - 1 tbsp ။ ဌ;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
ကြက်သားရင်သားနှင့်သေးငယ်တဲ့အချပ်သို့ဖြတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကို, ဆား, အရသာသံလွင်ဆီကိုလောင်းနှင့်စနစ်တကျရောနှောဖို့နံ့သာမျိုးကိုပေါင်းထည့်ပါ။ နှင့်ထိပ်ပေါ်မှာဆလတ်ထားပါ - ရလဒ်ပန်းကန်။ အစိမ်းရောင်နှင့်ပြောင်းဖူးအစေ့တွေနဲ့အလှဆင်နိုင်ပါတယ်။
dieting သူတို့အားမသာနဲ့တူထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများ။ သူတို့ရဲ့အမြင်အာရုံအယူခံဝင်ခြင်းနှင့်အရသာလစျြလြူရှုမည်သူမဆိုစွန့်ခွာမည်မဟုတ်။
ထမင်းစားခန်းအတှေ့အကွုံအစားအသောက်အမျိုးမျိုးများအတွက်ဟင်းလျာများ၏ရွေးချယ်မှု။ သငျသညျနေ့စဉ်နေ့တိုင်းမှာအနည်းဆုံးစမ်းသပ်နိုင်ပါတယ်။