ဘယ်လိုဘဲဘီးမှာအိပ်ပျော်ဖို့ - အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများ

မှန်မှန်ကသူတို့ကားများပေါ်တွင်သွားလာသူကိုယာဉ်မောင်း, အဝေးပြေးလမ်းမကြီးများနှင့်မြို့အလမ်းများအပေါ်ကြောက်မက်ဘွယ်သောမတော်တဆမှုသက်သေခံ။ လူအနည်းငယ်ယာဉ်မတော်တဆမှုများနှင့် ပတ်သက်. 20% ဘီးမှာယာဉ်မောင်းအိပ်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဘယ်လိုဘီးမှာအိပ်ပျော်နှင့်မိမိတို့ဘဝတွေကိုနှင့်အခြားလမ်းအသုံးပြုသူများကိုကယ်ဖို့မဟုတျလော

အဘယ်ကြောင့်သင်ဘီးမှာအိပ်ချင်ပါသလဲ?

ကားမောင်း drowsy ကြောင်းအကြောင်းပြချက်အများအပြားရှိပေမည်။ ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်, သင်ကသတ်မှတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ Somnology အဓိကအကြောင်းရင်းများကိုခေါ်:

1. ခန္ဓာကိုယ်အောက်ကြောင့်သောအိပ်စက်ခြင်း၏စဉ်ဆက်မပြတ်မရှိခြင်း, ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှု ။
2. Narcolepsy - အိပ်စက်ခြင်းဟာဦးနှောက်ကိုထိန်းချုပ်ထားသည်မဟုတ်သည့်အတွက်တစ်ဦးအာရုံကြောရောဂါ။
3. Hypersomnia - အာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါ။
4. အသက်ရှူကျပ် - ညဉ့်နေစဉ်အတွင်းအသက်ရှူအတွက်ကြောင့်မကြာခဏခဏရပ်၏တစ်နေ့တာအတွင်းအိပ်တိုးတက်လာခဲ့သည်။
5. မကြာခဏသက်သာခြင်းနှင့်အတူ, ဆေးဝါးများယူပြီး။
6. ဆေးလိပ်နှင့်အရက်သုံးစွဲမှု။
7. အအေးမိအိပ်စဉ်အတွင်းဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း, သွေးအားနည်း, ဟော်မုန်းမညီမမျှကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။

ဘယ်လိုဘီးမှာအိပ်ပျော်ဖို့မ - သိကောင်းစရာများ

မကြာခဏအများအပြားနာရီမော်တော်ယာဉ်မောင်း, နေ့၏ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်သူတို့ဘီးမှာအိပ်ပျော်ဖို့မဘယ်လိုသိသောအတွေ့အကြုံရှိယာဉ်မောင်း။ ဒီအဆုံးမှသူတို့ထဲကတစ်ဦးချင်းစီနည်းလမ်းများစွာကြိုးစားခဲ့နှင့်သူ့အဘို့အသင့်တော်ဆုံးရွေးချယ်ခဲ့သည်။ အသစ်ရောက်ရှိလာသောမကြာခဏအကြံပေးအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးခရီးရှေ့တော်၌ကောင်းသောညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ညဉ့်အချိန်ကစီစဉ်ထားကြဘူးနေကြသည်။ သငျသညျမပျော်ရွှင်စေပါဘူးဘီးမှာအိပ်, ပင်ပန်းခံစားနေကြလျှင်, ယာဉ်ရပ်နားအများကြီးအတွက်ရပ်တန့်ခြင်းနှင့် 20-30 မိနစ် podremlite ။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ဤအချိန်လမ်းကြောင်းကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

နည်းလမ်းများဘီးမှာအိပ်ပျော်ကြဘူး

သင်ဆဲနောက်ပိုင်းတွင်နေ့တှငျခရီးသှားဖို့နဲ့သငျသညျလမ်းများစွာကိုနာရီကိုတွေ့လိမ့်မည်ခဲ့လျှင်သင်ညဥ့်မှာဘီးမှာအိပ်ပျော်မအသုံးဝင်သောနည်းလမ်းတွေရှာတွေ့လိမ့်မည်။ အတွေ့အကြုံရှိယာဉ်မောင်းများအတွက်တစ်ခုမှာရိုးရှင်းပြီးတတ်နိုင်ရွေးချယ်စရာခငျြးခရီးသွားနဲ့စကားတွေကိုရည်ညွှန်းပါတယ်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့စကားပြောဆိုမှုတစ်ခုတက်ကြွစွာဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သည်။ ပျော်စရာစကားပြောဆိုမှုအချိန်ယင်ကောင်စဉ်အတွင်း, ဒါပေမယ့်သူခငျြးတခရီးသွားလွှဲနှင့်နီးကပ်စွာလမ်းပေါ်တွင်ယာဉ်အသွားအလာစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါဘူး။

သင်တစ်ဦးတည်းသွားလာရှိပါကယင်းသို့ကော်ဖီသို့မဟုတ်ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်အဖြစ်အချိုရည်လန်းဆန်းနေဖြင့် reserved နိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်များ "တန်ခိုး" ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုကြပါဘူး။ အချို့သောအချိန်များအတွက်သူတို့ခန္ဓာကိုယ်သန်စွမ်းပြန်ရောက်ပေမယ့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာထိုးနှက်စီရင်။ အတော်များများကထရပ်ကားယာဉ်မောင်းထိုကဲ့သို့သောမျိုးစေ့များ, အခွံမာသီး, crackers, အသေးစားသကြားလုံးအဖြစ်သေးငယ်တဲ့ပြဌာန်းချက်, စုဆောငျးနေကြသည်။ သူတို့က "ဘီးမှာအိပ်မရဘယ်လို။ " ဆိုတဲ့အတွေးကနေကားမောင်းသူအာရုံ

နောက်ထပ်သက်သေပြလမ်း - ဖြစ်နိုင်ရင် menthol စေး, ဝါး။ ထိုသို့အရသာလန်းဆန်း, အခုအစားအသောက်တွေဟာအစာကြေဖို့ရှိသည်အကြောင်း, စဉ်းစားတွေးခေါ်သောဦးနှောက်၏လှည့်စားအတွက်ဖြစ်ပါတယ်သာ။

တက်ဘလက်ဘီးမှာအိပ်မရ

"စွမ်းအင်" ဆေးပြားသာမကဘီးမှာအိပ်ပျော်ဖို့မနိုင်ဖို့အတွက်သိပ္ပံပညာရှင်တွေတီထွင်နေကြပါတယ်။ လူအတော်များများတိုင်းခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောဝန်ခံနိုင်ညအချိန်တွင်အလုပ်လုပ်ပေမယ့်မရရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနေကြသည်။ တက်ဘလက်၏တစ်ဦးကထူးခြားတဲ့ feature ကိုသံဗူးအတွက်အချိုရည်လန်းဆန်းဆန့်ကျင်အဖြစ်အသုံးပြုမှုများ၏လွယ်ကူခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ စည်းကမ်းနှင့်အမျှသူတို့ဗီတာမင်, taurine နှင့်ကဖိန်းဓာတ်အမျိုးမျိုးပါဝင်ပါတယ်။ တစ်စီစဉ်ထားခရီးစဉ်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်သင်တန်းစွမ်းအင်ဆေးပြားသောက်ရနိုငျမီ။ အဆိုပါသောက်သုံးသောအမျိုးမျိုးသောညွှန်းကိန်းပေါ် မူတည်. အသီးအသီးအမှု၌အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။

Self-အုပ်ချုပ်ရေးတင်းကြပ်စွာမူးယစ်ဆေးရန်ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာရန်မလိုအပ်သည့်အခါ။ လူကြိုက်များတက်ဘလက်များအားဖြင့်ပါဝင်သည်:

• "Modafinil";
• "Longdeyzin";
• "Pantocrine" ။

ဘီးမှာအိပ်ပျော်ရာမှလက်ကောက်

ဘီးမှာအိပ်မရ, ကျွမ်းကျင်သူများသစ်ကိုပစ္စည်းတွေအတူတက်လာမယ့်နေကြသည်။ စျေးကွက်တွင်မိမိအခွအေနအေထိနျးခြုပျဖို့ယာဉ်မောင်းကိုလက်ကောက်ရှိပါတယ်။ အဆိုပါ device ကိုလက်ရုံးပေါ်ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်သွေဖီသွပ်ရည်စိမ်အသားအရေတုံ့ပြန်မှုကို fix ဖြစ်ပါတယ်။ လက်ကောက်အရေပြား၏လျှပ်စစ်ခုခံတိုင်းတာနဲ့ယာဉ်မောင်းရဲ့တုံ့ပြန်မှုပြည်နယ်ဆုံးဖြတ်သည်။ ကလျော့ကျလျှင်, ကိရိယာ signal ကိုကယ်တင်တတ်၏။ ဒါဟာအလင်း, အသံသို့မဟုတ်တုန်ခါမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤအခိုင်ခိုင်လုံလုံတွင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းသူအိပ်နိုင်ကြောင်းသိလာကြတယ်။

ဘီးမှာအိပ်ပျော်ဖို့မ, Music,

မော်တော်ယာဉ်အတွက်ဂီတတပ်ဆင်ခအဆိုပါယာဉ်မောင်း၏နှစ်သိမ့်နှင့်သူ၏ခရီးသည်များအဘို့ကိုသာလိုအပ်ပါတယ်။ အသံဖိုငျမြား - ဘီးမှာအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုအကောင်းတစ်လမ်းဖြစ်၏။ သင်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းတွေကိုနားထောင်ပါကူညီပေးသည် စိတ်ဓါတ်များခြီးမွှော နှင့်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ အဆိုပါ monotonous မျိုးပွါး၏သတိဝီရိယဆုံးရှုံးကြဘူး - သင်ကစိတ်လှုပ်ရှားစရာဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ပေမယ့်အဓိကအရာတွေနဲ့လမ်းစိတ်ဝင်စားဖို့အသံစာအုပ်တွေပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာနိုင်ပါတယ်။ သီချင်းများ။ သောလှုပ်ရှားမှုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်:

1. BROHUG - Droppers ။
2. Valentino Khan က - Pump ။
3. Malaa - Bylina ။
4. မီယာဂီ & နောက်ဆုံးအခြေအနေဟာ feat ။ Digg REM - ငါချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် (အဲလက်စ်နဲ့ Fit Remix) တယ်။
5. Federal - Lordly (Illona & Altuhov ရေဒီယိုပြင်ဆင်ရန်) ။
6. အရှေ့ Clubbers - ငါ့မေတ္တာကို (Dmitriy ရူပီး & DJ သမား Cheeful Remix) ။
7. HVNNIBVL - တွင် & တွင်။
8. Rita Ora - သင်၏သီချင်း။
9. Zara Larsson ပေ။ ty Dolla သီချင်းဆို. - (Goldhouse Remix) ဒါကောင်းတယ်။
10. Amigos - ငါ့ကိုသင်ကချစ်ကြပါစို့။
11. Benny Benassi အချစ် - ဂုဏ်နကျွန်တော်တို့ကို (Dmitry Glushkov remix) save ဖြစ်ပါတယ်။

သီခငျြးဆိုဖို့ကြိုးစားနှင့်အသံကျယ် - သင်တို့ရှိသမျှသည်တစ်ဦးတည်းကားမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ဘီးမှာအိပ်ပျော်ဖို့မဘယ်လိုများထဲမှသက်သေပြချက်နည်းလမ်းရှိသေး၏။ အခြို့သောအဘို့ဤနည်းလမ်းကိုထူးဆန်းတဲ့ပုံရပေမည်, သို့သော် "အလုပ်လုပ်တယ်" ။ တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ဖြည်ထားတဲ့အဆုတ်ကိုပိုမိုအောက်စီဂျင်၏အသံကျယ်သီချင်းဆို, စဉ်အတွင်း။ ဤသည်က၎င်း၏နိုးထစေတယ်နှင့်ဦးနှောက်တက်ကြွစွာလုပ်ကိုင်ဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။