ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်ကိုယ်တော်တိုင်သူသတင်းအချက်အလက်မဆိုမှတ်မိဖို့အောင်မြင်ဖို့တော်မမူကြောင်းစဉ်းစားတွေ့ရှိတယ်ဆိုရင်အဲဒါကိုနှင့်အတူလုပ်ဖို့တစ်ခုခုဖြစ်ရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းလာစေရန်မည်ကဲ့သို့ကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြရန်အံ့သြစရာနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
ဒါဟာသင်သူမ၏သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ကိုလေ့ကျင့်ဖို့အားလုံးကိုအချိန်တိုးတက်လာဖို့လိုအပျကွောငျးအဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။
သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအားကောင်းလာစေရန်မည်သို့ - ဘာလုပ်သနည်း
- အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းကိုရယူပါ။ အိပ်စက်ခြင်းအသံ - ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ဖို့သော့နှင့်ကောင်းသောအခွအေနအေအတွက်ဦးနှောက်ကိုထောက်ပံ့။
- အသုံးဝင်သောစာအုပ်တွေကိုဖတ်ပါ။ ထိုစိတ်သဘောကိုနှင့်အတူလွတ်လပ်စွာနှင့်အလိုအလျောက်သတင်းအချက်အလက်များကိုဖတ်ရှုဖို့သတိရပါ။
- နံပါတ်များနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကြသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဂဏန်းသင်္ချာကျင့်သုံးပါ။
- မနေ့ကအကြောင်းကိုပြောဆိုပါ။ သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူယမန်နေ့၏အမှတ်တရများမျှဝေပါ။ ဇာတ်လမ်းအဆုံးနှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ ဒီလိုအဖြစ်တစ်ဦးကနည်းလမ်းမှတ်ဉာဏ်အားကောင်းလာစေရန်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကူညီပေးပါမည်။
- နိုင်ငံခြားဘာသာစကားလေ့လာမှ - ကိုအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
- အားကစား။ သငျသညျကငျြ့သုံးလျှင်ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်, ဒါပေမယ့်လည်းမသာလေ့ မှတ်ဉာဏ် ။
- ဂီတကိုနားထောင်ပါ။ သီချင်းနားထောင်တဲ့အခါမှာပျေါပေါကျအသံတုန်ခါ၏အကူအညီနှင့်အတူ, သငျသညျမွနျမွနျသတငျးအခကျြအလွတ်ကျက်ကူညီရန်ဦးနှောက်လှိုင်းများရှိပါသည်။
- အမြဲတမ်းအပြုသဘောဆောင်ထင်ပါတယ်။ 100% မှာလူ့မှတ်ဉာဏ်အလုပ်ကူညီရန် positive အချိန်လေး။
ထုတ်ကုန်များ, မှတ်ဉာဏ်ပိုကောင်းစေပါတယ်
ကို "ညာဘက်" အစားအစာများကိုသုံးစွဲဖို့အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်အခက်အခဲမရှိဘဲမှတ်ဉာဏ်ဖွံ့ဖြိုးခြင်း, ဉာဏစွမ်းရည်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်စိတ်လတ်ဆတ်သောထိနျးသိမျးနိုငျသညျ။ အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်ဒီအသုံးပြုရန်လိုအပ်နေပါသည်: ပဲ, blueberries, အညိုရောင်ဆန်, ချောကလက် , သလဲသီး, ဥ။
ခေါက်ဆွဲ, ဆန်, မုန့်: ဒါ့အပြင်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့ကြောင်းအစားအစာများစားသုံးခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးမမေ့မလြော့ပါ။ ဗီတာမင်လည်းလိုအပ်သောများမှာ! ဗီတာမင် B1: ပြောင်းဖူး, မြေပဲ, ဝက်ပေါင်ခြောက်, ဝက်သား။ ဗီတာမင် B12: အသည်း, နို့, ငါး။
ကျနော်တို့ဦးနှောက်နှင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလိုအပ်ပါတယ်။