ယနေ့ဖက်ရှင်အတွက်ခိုင်မြဲစွာကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့တည်ထောင်ခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်များနှင့်ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသာငြင်းပယ်ခံရမဟုတ်ပါဘူး, ကဖြစ်ပါတယ် ကျန်းမာသောအစားအစာ အရာရာ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်စဉ်းစားသည်။ လူအတော်များများဟာယနေ့ကျန်းမာစား၏အခြေခံမူများနှင့်မှန်မှန်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ကျန်းမာလူနေမှုအပေါငျးတို့သနောက်လိုက်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုကြသည်ထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပြောနေတာ, ဖြောင့်လမ်းကြောင်းအပေါ်ကိုသွန်သင်ဖို့ဆန္ဒရှိနေသောစာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏အကူအညီကိုရှာ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ဒီနေ့ရဲ့ခေါင်းစဉ်ကနှစ်ခုလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်အများကြီး, oatmeal နှင့်အတူရောထွေးသော oat ဖွဲနုကိုထိ။ Oat ဖွဲနု - မုန့်ညက်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်ဖယ်ရှားသောစပါးတစ် shell ကို, တကယ်တော့ကထုတ်လုပ်မှု၏တစ်ဦးစွန့်ပစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
oat ဖွဲနု၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ဖွဲနု၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအများအပြားစာအာဟာရပညာရှင်တွေပြောကြပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာဖွဲနု၏ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုသိသိသာသာလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ကောင်းတစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်စေခြင်းငှါ, ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ယူနိုက်တက်ကင်းဒမ်းတွင်ကျင်းပလေ့လာရေးအခြားအရာတို့တွင်ကင်ဆာအူမကြီးကင်ဆာ၏ဖွဲနုအနေဖြင့်သက်ရှိကာကွယ်ပေးကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ဖွဲနုဗီတာမင် E နှင့် K ကို phosphorus ကို, သံ, ဆံ့ ပိုတက်စီယမ် နဲ့ monounsaturated fats ။
သင်သည်သင်၏အစားအစာအတွက် oat ဖွဲနုတို့ပါဝင်သည်လြှငျ, မဟုတ်ရင်, ဖွဲနုအစာစားခြင်းမပြုမီ, ထိခိုက်စေနိုင်တယ်, သင်တဲ့အခါမှာရပ်တန့်ဖို့ကိုသိရန်လိုအပ်သမျှထဲမှာထုတ်ကုန်၏နေ့စဉ်နှုန်းမှာ Pre-'30 ဆူရေနဲ့ကုသခံရသည်မိနစ် 30 ရေ၌စိမ်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများခန္ဓာကိုယ်နှင့်မရ။
ကယ်လိုရီ oat ဖွဲနု
ထုတ်ကုန်များ၏ဇီဝတန်ဖိုးကိုမည်မျှကယ်လိုရီ oat ဖွဲနု၌၎င်း, ဖော်ပြထားခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေးခွန်းတစ်ခုပြန်ကြားခြင်း။ 17 ဂရမ်အဆီ - - 7 ဂရမ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ် 265 kcal, ပရိုတိန်းဆံ့နိုင်အောင်အလေးချိန်သတိနဲ့နေတဲ့ထုတ်ကုန်ခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်ဆုံးရှုံး, 66,5 ဂရမ်စားသုံးခြင်း၏ပမာဏအာရုံစိုက်လျက်, နံနက်ယံ၌အသုံးပြုရန်ကြိုးစားပါ။
အမြင့်ဆုံးသောကယ်လိုရီပါဝင်မှု, သူတို့ဖြည်းဖြည်းချင်းကြေညက်ပြီးစဉ်ဆက်မပြတ်အဆင့်မှာအသွေးသည်ဂလူးကို့စထိန်းသိမ်းရန်အဓိပ္ပာယ်ရသောနှေးကွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးတွင်ကောင်းသောအမှုကိုလက်ထောက်ရှိနေသော်လည်းသောဖွဲနုသတိပြုပါ။ ထိုသူတို့ကကောင်းကောင်းအရည်ကိုစုပ်ယူကြသည်ကိုမမေ့ခြင်းနှင့်အရှင်လျင်မြန်စွာဒီတော့တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်စောင့်ရှောက်ခြင်း, အစာအိမ်အတွက်ရောင်ရမ်းခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်, သင့်တဲ့အစားအစာ oat ဖွဲနုအတွက်ပါဝင်သည်။ ပါဘူး