ဒါဟာရှည်လျားကျွန်တော်တို့ကိုတို့အားဤသို့သော muesli Slim အဖြစ်ကုန်ပစ္စည်းလူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သူတို့ကဒီရည်မှန်းချက်သို့မဟုတ်မအောင်မြင်ရန်ကူညီ - ငါတို့သည်အနည်းငယ်အကြာတွင်နားလည်ပေမယ့်ပထမဦးဆုံးကျွန်တော်တို့ကိုကုန်ပစ္စည်းဘယ်လိုမှကိုဖွင့်ကြမည်။
Muesli: အကျိုးကျေးဇူးများ
စီရီရယ်၏မျိုးသိပ်များများစားစားဖြစ်ခြင်းနေကြသည်အဖြစ်အသုံးဝင်သော muesli ရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုတွင်, တည်ပြီးသတ်တယ်ဖြေကြားမရနိုင်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် muesli - တစ်ခုခု (ဦးစားပေးဖြစ်သော) အနီအောက်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်လုပ်ငန်းများ၌သို့မဟုတ် browned ထားတဲ့စီရီရယ် (ဤအရပ်မှချက်ချင်းတိုးမြှင့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်) ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့အဓိကအားသာချက်သူတို့မနက်စာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောအောင်, ချက်ပြုတ်မလိုအပ်ပါဘူးဆိုတာပါပဲ။
အသုံးဝင်သော muesli နှင့်အမြတ်မရသောခွဲခြားသောအဓိကအရာ - ကကြာရှည်ခံ, ဆိုးဆေးများနှင့်အခြား "ဓာတုဗေဒ" ပါပဲ။ သငျသညျပါဝင်ပစ္စည်းများများ၏စာရင်း၌ရှိကြ၏ဘာမှမတွေ့ရှိလျှင်, ထုတ်ကုန်အသုံးဝင်သောပါ!
ဒီတော့အသုံးဝင်သော muesli ကဘာလဲ? အားလုံးစီရီရယ်နဲ့တူဒီထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှု, စနစ်တကျလျော်သောအစာခြေခြင်းနှင့်အူသိမ်အူမ function ကိုများအတွက်လိုအပ်သောအရာဖိုင်ဘာ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သူတို့ကိုအစေ့ကိုဖန်ဆင်းသောအရာကိုအနေဖြင့်ပေါ် မူတည်. သီးနှံအမျိုးအစားတခုချင်းစီ, တစ်ဦးအပြုသဘောလမ်းအတွက်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ဖို့သေချာဖြစ်ကြောင်းအသုံးဝင်သောသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် set ကိုရပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာသူ့ရဲ့စင် form မှာ muesli ကိုရှာဖွေပြီးသားခက်ခဲသည်။ မကြာခဏသူတို့အခွံမာသီး, ချောကလက်, အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်တိုက်ရိုက်ရောင်းချကြသည်။ ဒီဟာအကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာမရှိ, ပုံတက်သပ်သပ်ရပ်ရပ်မှဟုတ်ပါတယ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးပါကအပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာငွေပမာဏနှင့်အတူပါဆုံးရိုးရှင်းတဲ့ထုပ်ပိုးဖို့သတိထားရမှာကျိုးနပ်သည်။
ကယ်လိုရီ muesli
တစ်ခုချင်းစီကိုအပြောင်းအလဲ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ကယ်လိုရီ muesli ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျ၌ဤကိန်းဂဏန်းကို 100 ဂရမ်နှုန်းဝန်းကျင် 300 ကယ်လိုရီကိုဗဟိုပြု။ ဒါဟာအတော်လေးတွေအများကြီးဖြစ်ပြီး, သငျသညျကောငျးမှနျစှာတူညီကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနဲ့ကိတ်မုန့်ကိုရှာဖွေပေမည်။ သို့သော်မည်သည့်ပုံသဏ္ဍာန်ကိုလုယူဖို့အဆင်သင့်မရှိ, အဆီရှိပြီးသောကိတ်မုန့်, ဒါပေမဲ့သကြားနဲ့ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးမှမတူဘဲ, စီရီရယ်ဖြည်းဖြည်းစွမ်းအင်ဖြန့်ချိခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြုမထားတဲ့ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။
တစ်ဦးမျှမျှတတ High-ကယ်လိုရီသူတို့ကိုယ်သူတို့ cereals ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အကောင်းဆုံးအစားအသောက်သီးနှံလည်းအနိမ့်နိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်လျှောက်လွှာများရှိသော်လည်း, မည်မဟုတ်ပါ။ သူတို့ဘဝအပေါ်အသုံးအပေါငျးတို့သကယ်လိုရီတစ်ခုတက်ကြွနေ့နံနက်စာများအတွက်စားရန်အကြံပြုနှင့်ခါးမှာအခြေချနေထိုင်နိုင်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်ဒါကြောင့်ပါပဲ။
သီးနှံစားရန်အဘယ်သို့နည်း,
သင်တစ်ဦးအရသာမနက်စာရရန်သီးနှံချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုမသိလျှင်, ရိုးရှင်းသောအကြံပေးချက်များကိုသုံးပါ:
- နို့နှင့်သစ်တော်သီးနှင့်အတူ muesli ။ တဝက်သစ်တော်သီးခုတ်သီးနှံ add နှင့်နို့သွန်းလောင်း။ 5-10 မိနစ်ခန့်မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့,
- ဒိန်ချဉ်နှင့်စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူ Muesli ။ သကြားနှင့်အပိုမပါဘဲအဖြူဒိန်ချဉ် 5-10 မိနစ်ခန့်မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့, သီးနှင့် muesli လက်တဆုပ်စာကိုတင်ထားရမည်။
နံနက်စာစီရီရယ် စား. , အလေးချိန်အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်ဆုံးရှုံးဖို့: ထုတ်ကုန်ဖြည်းဖြည်းချင်းကြေညက်ခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့အမွတ်မပြေတဲ့သဘောမျိုးဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်ကို ထောက်. ။ ဤနည်းကိုသင်မလိုအပ်တဲ့ရေစာမပါဘဲနေ့လယ်စာမှာ overeat နှင့်မလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကိုယျအဘို့မယ့်အလင်းညစာစီစဉ်လျှင်, အလေးချိန်ငါတို့မျက်မှောက်၌အရည်ပျော်ပါလိမ့်မယ်။
စီရီရယ်နှင့်အတူတစ်ဦးသောအစားအစာ
muesli Slim သလားသင်သည်နှစ်ပတ်အတွင်းများအတွက်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ရိုးရှင်းပြီးခဲတဲ့အစားအစာမှလိုက်နာရန်, အတွေ့အကြုံအားဖြင့်လေ့လာသင်ယူနိုင်ပါသည်, ကူညီသည်။ အဆိုပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုရိုးရှင်းနေသောခေါင်းစဉ်:
- muesli - သင့်မဖြစ်မနေနံနက်စာ;
- အသီးများနှင့်အိမ်လုပ်ဂျယ်လီ မှလွဲ. အားလုံးသကြားနှင့်ချိုပိတ်ပင်ထား;
- , ကြော်သောက်သည်ရုံဖက်တီးအစားအစာများကိုမစားဘဲနေနိုင်တယ်,
- စပါးကိုမုန့် မှလွဲ. အားလုံးမုန့်ညက်တားမြစ်ထားသော;
- အာရုံစူးစိုက် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အထူးသဖြင့် leafy, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အပိန်အသား, ကြက်ဘဲနှင့်ငါးရက်နေ့တွင်,
- နောက်မ 21,00 ထက်ညစာ;
- သင်သာ unsweetened လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီနှင့်ရေကိုမသောက်နိုင်ပါ။
သငျသညျ 2 ပတ်အဘို့ဤအစားအစာအပေါ်ဆွဲထားပါလျှင် Muesli အစားအစာအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ reset ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 2-4 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သျောလညျးထိုနညျးတူ, အသင်တို့ရှိသမျှအချိန်ကိုစားနိုင် - ဤအမှု၌, သင်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းအလေးချိန်ကျင်းပရန်မသာ။