ထောပတ်သီးအစားအသောက်များတွင်

ထောပတ်သီး - ကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲပေါ်တွင်အများဆုံးပုံမှန်အတိုင်းထုတ်ကုန်ပစ္စည်းသည်မဟုတ်, မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းကအားလုံးကိုတိုးနှင့်တိုးစိတ်ဝင်စားကြောင်း။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဝိညာဏ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကဏ္ဍအသီးအကသယ်ဆောင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းတကယ်တော့, တူညီတဲ့သစ်ပင်ပေါ်ပေါက်သည့် berry သီးဖြစ်ပါတယ်။ သုပ်, ဆူရှီ, appetizers ကနေအဓိကသင်တန်းများမှ - ပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာထောပတ်သီးဟင်းလျာများ၏ကြီးမားသောအကွာအဝေးမျိုးစုံမှခွင့်ပြုပါတယ်။ အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - ဒီအသီးကအရှိန်မြှင့်, ဇီဝြဖစ်သြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်ဖြစ်ပြီး, အရှင်သွယ်ဝိုက်ကိုယ်အလေးချိန်စေတယ်။ ဒါပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ကသင့်ရဲ့အစားအစာစေမည်ဟုကသဘာဝအဆီ burner ပါရှိသည်နှင့်အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။

ထောပတ်သီး၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး

ထောပတ်သီးအစားအသောက်များတွင်၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးအလွန်ရှားပါးခြင်းနှင့်မျှော်လင့်မထားတဲ့အချက်များဖြစ်ပါတယ်။ အသီး၏ဖွဲ့စည်းမှု၏စုံစမ်းစစ်ဆေးမှု၏သင်တန်းမှာတော့သူကအားကစားအဆီ burner အဖြစ်, တိုင်းကာယဗလမယ်သိ L-carnitine, ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာအဆီနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှယင်းကိုဖယ်ရှားများ၏အရှိန်မြှပိုင်းခြားကိုအထောက်အကူပြုရန်, ဒါပေမယ့်လည်းဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေမသာ။ သငျသညျအကောင်းတစ်ဦးဇီဝြဖစ်ရှိပါကသင်သည်သူ့ကိုခုန်အလွယ်တကူနှစ်သက်တဲ့အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်မည်ဖြစ်ပြီးစဉ်ဆက်မပြတ်တွေ့ကြုံခံစားကြဘူး။

အဖြစ်အပြင်, ထောပတ်သီးအစားအစာများ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ, တစ်ဖွဲ့လုံးကခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေ ozdoravlivayusche L-carnitine နှလုံးကြွက်သား၏လုပျငနျးတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်သော "ကောင်းသော" လက်စထရောတိုးပွားစေပါသည်။

သို့သော်အခြားဘက်ခြမ်းဟာအကြွေစေ့ဖို့ရှိပါတယ်: ထောပတ်သီး - တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲ High-ကယ်လိုရီ၏အသီး, က 208 kcal ။ 100 ဂရမ်, အရာ 2 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 7.4 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 20 ဂရမ်အဆီတပြင်လုံးကို (ပျမ်းမျှလူ့များအတွက်နေ့စဉ်တန်ဖိုးကို၏ဤတဝက်, ဆေးသမားများကအကြံပြုထားသည်) နှုန်း။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ချစ်ပ်များနှင့်အခြားအမြန်အစားအစာတှေအမြားကွီးသောကြောင့်အဆီမဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါ monounsaturated fats ထောပတ်သီးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြုလုပ်အာဟာရ၏ဒြပ်ထု endows ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ သို့သော် monounsaturated fats ၏မြင့်အကြောင်းအရာကြောင့်သော်လည်း, ထောပတ်သီးအလွန်အနည်းငယ်သောအစာကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

ထောပတ်သီး - ဝမ်းပိန်စေ?

ပိုတက်စီယမ်၌ရှိသကဲ့သို့ချမ်းသာသောထောပတ်သီးဝမ်းဗိုက်အတွက်အထူးအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်တစ်ခုထင်မြင်ချက်ရှိပါသည်။ သို့သော်ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝငှက်ပျောသီးနှင့် beets အဖြစ်, ဒါပေမဲ့သူတို့တစ်နည်းနည်းနဲ့ထိုကဲ့သို့သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆောင်ခဲ့ကြပါဘူး။

တကယ်တော့ဒေသခံအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုမဖြစ်နိုင်ဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အမျိုးအစားပေါ်အခြေခံပြီး, ခန္ဓာကိုယ်အဆီဖြန့်ဝေပါလိမ့်မည်, နှင့်သဘာဝအားဖြင့်ထည့်သွင်းထားတဲ့အမိန့်ထဲမှာပျောက်ကွယ်သွား။ အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်တဲ့, သင်သည်သင်၏အစာအိမ်အပေါ်အရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ရရန်သေချာဖြစ်ကြသည်။

ထောပတ်သီးအစားအသောက်များတွင်: contraindications

ထောပတ်သီးနီးပါးမျှ contraindications ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ရာဘာစေးမှတစ်ဦးတည့်မှုရှိသည်သောသူတို့သာလူတွေသုံးစွဲဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထောပတ်သီးစားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

မီနူးကနေအားလုံးဆီဥနှင့်မုန့်ညက်ဟင်းလျာများကိုဖယ်ထုတ်ပါ, ဒါပေမယ့်အစား 1/4 ၏ရိက္ခာမှ add - တစ်ဦးမှည့်သောထောပတ်သီး၏ 1/2 ။ သို့သျောလညျးကကို standalone အဖြစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရေစာအစားအသောက်၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ထောပတ်သီးအစားအသောက်များတွင်: အချက်ပြုတ်နည်းများ

ဿုံရှည်လျားကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲပေါ်တွင်ရှိခဲ့ဘူးသောထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးအစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်အတူပေါင်းစပ် Buttery အရသာထောပတ်သီး။ ကျနော်တို့ကပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့အတော်ကြာရွေးချယ်စရာပူဇော် ထောပတ်သီး၏သုပ် အစားအသောက်များတွင်:

1. ထောပတ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သုပ်။ ထောပတ်သီး၏လေးပုံတပုံပြိုလဲသွားပြီ, သခွားသီး 1-2, ဆလတ်အတော်ကြာမျိုး။ သံပုရာဖျော်ရည်ကို, ဆား, ငရုတ်ကောင်းဖြည့်ပါ။
2. သုပ် "Rich" ။ တစ်ဦးထောပတ်သီး၏လေးပုံတစ်ပုံခုတ်, 100-150 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ဆားသို့မဟုတ်သောက်သည် chum ဆော်လမွန် (သို့မဟုတ်အခြားသင့်လျော်သည့်ဆော်လမွန်ငါး), 1 သခွားသီး, မျြးစိမျ့စိမျ့ပြုတ်ဆန်တစ်ဖန်ချက်ထည့်ပါ။ ရှာလကာရည်သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရာသီဆန်။
3. သုပ်« Exotica "။ 1 အဝါရောင်ငရုတ်ကောင်း, 1 ခရမ်းချဉ်သီး, ထောပတ်သီး၏တတိယပြိုလဲသွားပြီနှင့် 100 ဂရမ် add ပုစွန် peeled ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှင့်အတူရောနှောသံလွင်ဆီဖြည့်ပါ။

ဤအသုပ်၏တစုံတယောက်သောသူသည်လုံးဝမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုထွက်ခွာညစာစားပွဲကိုအစားထိုးပေမယ့်သင့်ရဲ့အစားအစာမှအပိုကယ်လိုရီဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲ။