သိကောင်းစရာများအာဟာရ - အလေးချိန်ညာဘက်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်?

အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, စားသောက်ဆိုင်များနှင့်အမြန်အစားအစာဆိုင်များတွင်တစ်ခုအသက်အရွယ်မှာတော့လှုပ်ရှားမှုများ၏အသက်အရွယ်ရှိလူများ ပို. ပို. အရေးပါသညျ့မေးခှနျးနိုးထဖို့စတင်ခင် - ဘယ်လိုအစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရဖို့! အားလုံးအပိုအလေးချိန်အထူးသဖြင့်ကိန်းဂဏန်းယောက်ျားမဟုတ်သလိုအမျိုးသမီးတွေမ၏ဂုဏ်အသရေကိုထည့်သွင်းမထားဘူးကြောင်းသဘောတူသည်။ လူတိုင်းကအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်သောကြောင်းသဘောတူ! ဒါပေမယ့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သငျသညျကိုယျခန်ဓာကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါမသကဲ့သို့သင်ရုံမစားရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်စတင်လျှင်, ခန္ဓာကိုယ်မရှိတော့ရောဂါအပါအဝင်အပျက်သဘောအကျိုးဆက်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေရာမှ, မှန်ကန်သောနှင့်လိုအပ်သောပစ္စည်းများရလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, ပြင်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်ဘယ်လိုညာဘက်စာအာဟာရပညာရှင်တွေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကအစတစ်အစားအသောက်များတွင်သင်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်နှင့်ကျန်းမာရေးမှမဆိုပျက်စီးမှုမရှိဘဲလိုချင်သောပုံသဏ္ဍာန်ရရှိရန်အရာတွေနဲ့လူအဘို့ဖြစ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။

သင့်လျော်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်၏ရှုပ်ထွေးသောပြဿနာအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - စကားမစပ်ကျွန်တော်အစားအသောက်များတွင်အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဖျက်သိမ်းနှင့်မည်ကဲ့သို့စာအာဟာရပညာရှင်တွေအကြံပေးဖို့ရသေးကြောင်းမေ့လျော့မထားသင့် အဝလွန်ခြင်း ။ , ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်နှင့်ရှုပ်ထွေးသောပြဿနာများ၏ရလာဒ်များခိုင်မာအောင်လုပ်ဖို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးလုပ်ဆောင်ပေးဖို့သင့်လျော်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာဖြေရှင်းပြီးနှင့်အတူ။

သိမှတ်ဖွယ်တစ်ခုမှာ

အစားအစာမဆိုပေးထားနေ့၌အဓိကအရာညာဘက်ညှိနိုင်ပါတယ် Begin! ဒီအကြံပေးချက်ကိုသာယောက်ျားမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ dieticians ကပေးတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ မိန်းမတို့အဘို့ကရာသီစက်ဝန်းရဲ့ start မတိုင်မီ, သို့မဟုတ်ပါကခုနစ်ရက်ပတ်လုံးခဲ့ပြီးမှကြောင်းပိုကောင်းပါတယ်။

သိမှတ်ဖွယ်နှစ်ခု

အစားအစာပေါ်မသွားမီအကြောင်းနှစ်ပတ်အတွင်းစနစ်တကျစားရန်ကိုစတင်ရန်လိုအပ်ပါသည် - ကြော်ဆားနယ်, ချဉ်စားဖို့မ, ဖက်တီး, စပ်ခြင်းနှင့်ချိုမြိန်ဟင်းလျာများ။ စာအာဟာရပညာရှင်တွေအကြံပေးအဖြစ် - သင့်လျော်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပဲသင်တစ်ဦးအာရုံကြောချို့ယွင်းရှောင်ရှားရန်အသုံးပြုကြသည်အစားအစာချရန်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကန့်သတ်ဘူး။ အရာအားလုံးတဖြည်းဖြည်းအမှုကိုပြုရပါမည်။

သိမှတ်ဖွယ်သုံး

တစ်ပြိုင်နက်တည်းရဲ့ start နှင့်အတူ သင့်လျော်သောအစားအစာ , နှစ်ပတ်အတွင်းအဓိကအစားအစာရဲ့ start မီ, သငျသညျအားကစားကစားရန်စတင်တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်။ ဒါဟာအစာစားပြီးနောက်တစ်နာရီထက်အစောပိုင်းဘောဇဉ်မတိုင်မီအကြာတွင် 2 နာရီထက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမလုပ်နေစတင်သင့်ပါဘူး။

ဒါဟာကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ရောဂါများကိုရှောင်ရှားရန်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံး start ဖို့ဘယ်လိုစာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏အကြံပေးချက်ကိုနားထောင်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သာတဖြည်းဖြည်းသင်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ငယ်ရွယ်သေးသွယ်လှပပုံပန်းသဏ္ဌာန်ပြန်လည်စီမံခန့်ခွဲခဲ့ပေ။