ဒါကြောင့်မည်သည့် store မှာဝယ်ယူနိုင်ပါသည်သည့်အခါထောပတ်သီးအသီး, ယခုပင်မကြာသေးမီကကျနော်တို့နိုင်ငံမှာလူသိများနှင့်ခံခဲ့ရသည်ကဲ့သို့သောများစွာသောရိုးရှင်းစွာကထဲကချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုမသိရပါဘူး။ ပထမဦးစွာပြုလုပ် micro- နှင့် macronutrients, ဗီတာမင်များနှင့်အဆီ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကများပါဝင်သည်ရဲ့ထောပတ်သီးအလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းပြောပါရစေ, အထဲတွင်လွယ်ကူစွာစာနှင့်အသုံးဝင်သောများမှာထည့်သွင်းထားပါသည်။
အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်အသားမပယ်မရှားပါဘူးသူကိုသက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်လူများအတွက်ကပေးဆောင်ရပါမည်။ ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများအတွက်အသားများနှင့်ကြက်ဥများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားထိုးဖြစ်ပါတယ်ထောပတ်သီး။ သူကအနည်းငယ်ဆိမျ့အရသာရှိပြီးမည်သည့်အခြားထုတ်ကုန်များဖြည့်။ လျှောက်လွှာရွေးချယ်စရာတစ်ဦးကဗဟုထောပတ်သီး: ကဆူရှီသို့မဟုတ်ဟင်းချို add, အသားညှပ်ပေါင်နှင့်မုန်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုမယ့်တစ်ခုတည်းသောအသီးအဖြစ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဖြစ်ကောင်းအသုံးအများဆုံးထောပတ်သီးသုပ်အမျိုးမျိုးတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်နှင့်ငါတို့သည်သင်တို့နှင့်အတူထိုသူအချို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများကိုမျှဝေပါလိမ့်မယ်။
ထောပတ်သီးနှင့်ပင်လယ်စာနှင့်အတူသုပ်
သင်တစ်ဦးပွဲလမ်းသဘင်များနှင့်သေးကျန်းမာပန်းကန်ချက်ပြုတ်ချင်လျှင်, ထောပတ်သီးနှင့်ပင်လယ်စာနှင့်အတူအရသာသုပ်လျောက်ပတ်ဖြစ်လိမ့်မည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ထောပတ်သီး - 1 pc; ။
- ပုစွန် - 200 ဂရမ်;
- စည်သွတ် calamari - ဘဏ်များ½;
- သခွားသီး - 1 pc; ။
- သံလွင်သီး - 5-8 PCs ။ (သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်ပိုပြီးဖြစ်နိုင်သလား);
- Mayonnaise ။
ပြင်ဆင်မှု
အသားအရေကနေသန့်ရှင်းတဲ့ထောပတ်သီး, အရိုးကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့် Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ သခွားသီးနှင့်လည်းပြည်ကြီးငါးခုတ်ဖြတ်။ ပုစွန်ပြုတ်ပြီးတော့ခုတ်။ ကွင်းသို့ဖြတ်သံလွင်။
Mayonnaise နှင့်အတူအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ရာသီရောမွှေပါ။ ထောပတ်သီးနှင့်အတူအရသာနှင့်လွယ်ကူသောသုပ်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။
ထောပတ်သီးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်
ကျနော်တို့တောင်းသည်အတိုင်းကသုပ်ပိုပြီးအာဟာရကျေနပ်စရာစေသည်ကတည်းကက, အစာရှောင် dieting သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်စားဘို့အစဉ်ကာလအတွင်းရိုးရှင်းစွာအစားထိုးလို့မရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်, ထိုထောပတ်သီး, အသားနှင့်ကြက်ဥအများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအလင်းနှင့်ကျန်းမာနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာလိုအပ်တယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ထောပတ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတစ်သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်သင်မည်သို့ပြပါလိမ့်မယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ထောပတ်သီး - 1 pc; ။
- ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း - 1 pc; ။
- ခရမ်းချဉ်သီး - 2 PCs; ။
- အနီရောင်ကြက်သွန်နီ - တစ်ဝက်တစ်ဦးဦးခေါင်း;
- ကြက်သွန်ဖြူ - 1 လေးညှင်းပွင့;
- rucola - 1 စည်း;
- ပူငရုတ်ကောင်း - 1 ခွံ;
- စိမ်းဝါနုရောင် - လက်တဆုပ်စာ;
- သံလွင်ဆီ,
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
- ဆား - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
စင်ကြယ်သောထောပတ်သီးများနှင့်အပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းလည်းမတရားဖမ်းဆီးခုတ်ဖြတ်။ ပူငရုတ်ကောင်းမျိုးစေ့များနှင့်အတူတကွထုကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူကနေသန့်စင်။ ကြက်သွန်နီ - အကွင်း။ အခုတော့သုပ်ပန်းကန်ရောနှောပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရာသီ, ဆီနဲ့ဆားကဆန္ဒရှိလျှင်။
ဖြတ်လှော်စိမ်းဝါနုရောင် (မများလွန်းထု), သူတို့ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့မုန့်ညက်ဖြန်းများနှင့်ထောပတ်သီးနှင့်အတူအစားအသောက်သုပ်ပျော်မွေ့။
ကြက်ဥနှင့်အတူထောပတ်သီးသုပ်
အောက်ပါသုပ်စာရွက်စိတ်ဝင်စားဖို့မြန်နှုန်းချက်ပြုတ်, ဒါပေမယ့်လည်းဒါကြောင့်တစ်ဦးတည်းကိုစားသို့မဟုတ်အသားညှပ်ပေါင်များအတွက်ငါးပိအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုသာဖြစ်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ထောပတ်သီး - တစ်ဝက်;
- ကြက်ဥ - 4 PCs; ။
- Mayonnaise - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
- ဒိန်ချဉ် (unsweetened) - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
- ကြက်သွန်ဖြူ - 1 လေးညှင်းပွင့;
- စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည် - 2 Tsp ;.
- ပေါင်မုန့် - 2 အပိုင်းပိုင်း;
- ဆား, ငရုတ်ကောင်း။
ပြင်ဆင်မှု
ကြက်ဥပြုတ်နှင့်လူဖြူများမှအနှစ်ခွဲခြား။ တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူအနှစ် mash ။ ထို့နောက်တစ်ဝက်တစ်ထောပတ်သီးကိုယူချပ်သို့ဖြတ်ခြင်းနှင့်အနှစ်မှထည့်ပါ။ တနည်းကား, တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူ mash နှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ Mayonnaise ထည့်ပါ။ လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား, ရာသီစပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း။ ကြက်သွန်ဖြူဖားထဲမှာညှစ်နဲ့ထောပတ်သီးအရောအနှောတွေနဲ့ချိတ်ဆက်ပါ။
အခုတော့အသေး Cube သို့ဖြတ်ထောပတ်သီးနဲ့ကြက်ဥအနှစ်အရောအနှောတွေနဲ့ပရိုတိန်းရောမွှေပါ။ သင်တစ်ဦးတည်းကိုစားနိုင်သည့်ထောပတ်သီးနဲ့အလင်းသုပ်, ရပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုသင်မုန့်တဖဲ့ကိုဆီထည့်နှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောသားညှပ်ပေါင်မုခံစားနိုင်။
ထောပတ်သီးနဲ့ငါးနှင့်အတူသုပ်
ပွဲလမ်းသဘင် table ၏နောက်ထပ်အလှဆင်ထောပတ်သီးနဲ့အနီရောင်ငါးနဲ့သုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ထောပတ်သီး - 1 pc; ။
- အနီရောင်ငါး, ဆားနဲ့ပြုတ် - 100 ဂရမ်;
- ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း - 1 pc; ။
- သံလွင်ဆီ,
- အနီရောင် caviar ။
ပြင်ဆင်မှု
သံလွင်ဆီနှင့် Cube နှင့်ရာသီသို့ဖြတ်ငါး, ထောပတ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်း။ အဆင်သင့်သုပ်ရေခဲမုန့်ဖလားအတွက်ဖြန့်လျက်, caviar ဇွန်း၏ထိပ်ပေါ်မှာထားပါ။ ဒါဟာအလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်လှပသောအထဲကပြန်သွားလေ၏။