အိပ်မပျော်ရိုးရာကုစား၏ကုသမှု

ညဥ့်စတင်ခြင်းနှင့်အတူစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်အတွက်စေ့စပ်လူများ၏အများစု, အိပ်မရနိုင်ပြီးလာမယ့်နံနက်လွှမ်းမိုး feeling - အိပ်မပျော်အလွန်ခေတ်မီရောဂါဖြစ်ပါသည်။ ကံကောင်းတာက, အိပ်မပျော်အိမ်မှာကုသမှုခွင့်ပြုပါတယ်။ အိပ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီဖို့ရန်နှင့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆှေးနှေးမညျဘယျလိုလေ့လာသင်ယူရန်။

အိပ်မပျော်၏ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုသမှု

ယေဘုယျအားအိပ်မပျော်၏ကုသမှု၏နည်းလမ်းများကွဲပြား။ သမားရိုးကျဆေးဝါး sedatives ကမ်းလှမ်းပေမယ့်စက်ရုံမူရင်းအများအပြားမှာသဘာဝထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်, အိပ်ပျော်ခြင်းတိုးတက်စေနိုင်သည်

1. Melis ။ လက်ဖက်ရည်ဿုံအေးဆေးတည်ငြိမ်ဒီမွှေးမြက်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖလား၌ 2 အခြောက်ဇွန်းသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အစာကျွေးခြင်းခေါ်ဆောင်သွားသည်။ လက်ဖက်ရည်မိနစ် 20 အပြင်းအထန်တောင်းဆိုနှင့်ပျားရည်ယူပါ။ Contraindications - hypotension ။
2. hops ။ 25 မိနစ် - အနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရဖုစက်ရုံ (1 ဇွန်း) 15 အဘို့အပြုတ်ရေ 200 ml ကိုသွန်းလောင်း။ ကိုယ့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ - နေ့လယ်စာမှာသောက်၏ထက်ဝက်ခွက်၏ကြွင်းသောအရာ။ ဒီကုသမှုကိုပင်နာတာရှည်အိပ်မပျော်လျှင်, ကူညီပေးသည်။
3. ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ။ ဒေါန , hops, ပူစီနံ အခြောက်ပုံစံအတွက်တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများနှင့်စမုန်ဖြူ, ရောစပ်ဦးခေါင်းမှာနေရာချခဲ့သောသေးငယ်တဲ့ pad ပါ (10 x 10 စင်တီမီတာ) သို့ချုပ်နေကြသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အနံ့အိပ်ပျော်ခြင်းမှကူညီပေးသည်။

အဘယ်အရာကိုညဉ့်အဘို့အသောက်?

ဟုတ်ပါတယ်, contraindicated လန်းဆန်းအချိုရည်အိပ်မသွားမီ။ အိပ်မပျော်ရိုးရာကုစားရဲ့အကောင်းဆုံးကုသမှု - ညဥ့်မှာကြိုဆိုနွေးနို့။ ပျားရည်နှင့်ထောပတ်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူတွဲဖက်မှာတော့ဒီထုတ်ကုန်စာသားချက်ချင်း lulling, အံ့ဘွယ်သောအမှုအလုပ်ဖြစ်တယ်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုသောက်ကိုပြင်ဆင်ပေးသည်:

1. ငှက်ပျောသီးပျော့ဖတ်ကုန်တယ် hazelnuts (0.5 ဇွန်း) နှင့်အပင်ပေါက်ရန်အတွက်ဂျုံမျိုးစေ့များ (1 ဇွန်း) နဲ့ရောစပ်။
2. အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများနွေးနို့ (150 ml ကို) ဖြင့်ရောစပ်ခဲ့သည်။
3. အဆင်သင့်နည်းလမ်းများအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတစ်နာရီမှသေးငယ်တဲ့ sips အတွက်ကိုသောက်လော့။

အထွေထွေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

အိပ်မပျော်၏ကုသမှု၏ရိုးရာနည်းလမ်းများအသုံးပြုခြင်းကယေဘုယျစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအကြောင်းကိုသတိရရကျိုးနပ်သည်:

1. အဆိုပါအိပ်ခန်းလည်းမှောင်မိုက်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာလေဝင်လေထွက်သငျ့သညျ။
2. သေးငယ်တဲ့သူ - မွေ့ရာအဆင်ပြေခြင်းနှင့်ခေါင်းအုံးဖြစ်သင့်သည်။
3. ရုံအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီဖတ်တီဗီ watch, လူမှုရေးကွန်ရက်များပေါ်တွင်သတင်းကိုဖတ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။

တစ်ဦးတည်းအိပ်မပျော်မဖြစ်နိုင်ပါအားဖြင့်သင်တို့ကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်လျှင်, သင်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်ရပေမည်။