ပျင်းရိစေခြင်းငှါကိုယ်ကိုမခိုင်းဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

လူတိုင်းနီးပါးမှအကျွမ်းတဝင် status ပျင်းရိခြင်း။ တချို့ကသူမအခြားသူတွေအဘို့, ခဲတက်ရောက် - ဘဝတစ်လမ်း။ အဘယ်အရာကိုကျော်လွှားပျင်းရိခြင်းနှင့်မည်ကဲ့သို့စိတ်ပညာရှင်သင်ပျင်းရိ prompt ကိုအကြံဉာဏ်ကိုဖြစ်ဖို့မကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အောင်လျှင်, သို့သော်, သင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ပျင်းရိခြင်း၏အကြောင်းရင်းများထွက်ရှာသင့်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပျင်းရိဖြစ်ပါတယ်သနည်း?

ဒီဖြစ်စဉ်၏ရှင်းပြချက်ကိုမတည်ရှိပါဘူးအဆိုပါများစွာသိပ္ပံပညာရှင်များဖြေရှင်းဖို့ကြိုးစားနေပျင်းရိခြင်း၏သဘောသဘာဝ၏ပြဿနာ, ဒါပေမယ့်ပြီးပြည့်စုံသော, ယူဆချက်သာစုတခုရှိသေး၏။ စိတ်ပညာရှင်မကြာခဏ၏ပျင်းရိခြင်းမရှိခြင်း၏အကြောင်းရင်းအဖြစ်ရည်ညွှန်း လှုံ့ဆျောမှု ။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအချို့လှုပ်ရှားမှုများတွင်မဆိုအသိမမြင်နိုင်ပါဘူးဆိုရင်, အဲဒါကိုလုပ်ဖို့ပျင်းရိသည်။

ပျင်းရိခြင်းအဘို့အနောက်ထပ်အကြောင်းရင်း - မတယောလှုပ်ရှားမှုအတွက်စိတ်ဝင်စားမှုမရှိခြင်း။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထက်ထက်သန်သန်သူ likes ဘာလုပ်ဖို့ကမ္ဘာပေါ်မှာအရာအားလုံးကိုမေ့နိုင်ပေမယ့်ပြုမိပေမယ့်စိတ်ဝင်စားဖို့မဟုတ်ရပါမည်အဘယ်အရာကိုရှောင်ရှားရန်။

စိတ်ပညာရှင်များကဖော်ထုတ်အကြောင်းရင်း၏နောက်ထပ်, အလုပ်၏ကြီးမားသောအသံအတိုးအကျယ်နှင့်အရှုပ်ထွေးကြောက်ရွံ့ခြင်းသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တစ်ဦးချင်းစီဘာမှမလုပျနိုငျ, ဒါပေမယ့်ကြောက်မက်ဘွယ်သောအရာတစ်ခုခုအတွက်စေ့စပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

တခါတရံမှာသိပ္ပံပညာရှင်များပျင်းရိခြင်းမှောက်ရက်ရှင်းပြပါ။ ပဋိညာဉ်စာတမ်း, ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကစွမ်းအင် recover နှင့် replenish တစ်ဦး "တန်ခိုးချွေတာရေး" mode ကိုပါဝင်သည်။ ဒီ feature ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များအနေဖြင့်ဥပမာ, နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်း၏လူ့သက်ရှိကယ်တင်နိုင်ပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့အားလုံးမှပျင်းရိခြင်း, စျြလြူရှုမှုနှင့်စိတ်ဝင်စားမှုမရှိခြင်းလက္ခဏာတွေနိုင်ပါတယ် စိတ်ကျရောဂါ၏ နှင့်အခြားစိတ်ရောဂါမမှန်။ ဒါကြောင့်ကုသမှုဆေးဝါးလိုအပ်သောကြောင့်ဤကိစ္စတွင်အားလုံးဆိုင်းဘုတ်များ, ဦးနှောက်၏ထဲကဓာတုပစ်စညျးလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်မူမမှန်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နှင့်လူတစ်ဦးပျင်းရိခြင်းမပြုနိုင်ကျော်လွှားနေကြသည်။

ပျင်းရိမဖွစျဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သိပ္ပံပညာရှင်များအချို့လူများအတွက်ကြောင်းလုပ်ကွက်အဆိုပါလှုပ်ရှားမှုကိုများအတွက်တာဝန်ရှိ neurotransmitter dopamine ထုတ်လုပ်မှု, လှုံ့ဆျောမှုနှင့်လူသား၏သုခချမ်းသာတဲ့မျိုးဗီဇရှိကွောငျးတွေ့ပြီ။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပျင်းရိခြင်းအလွန်ခက်ခဲကိုကျော်လွှားရန်ထိုသို့သောလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချင်း, အခြားအရာအားလုံးပျင်းရိစေခြင်းငှါမဟုတ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းဖို့အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

1. သငျသညျပျင်းရိမဖွစျဖို့လုပျဖို့လိုအပျပထမဦးဆုံးအရာ - တက်ကြွတိုးမြှင့်ဖို့။ ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောတာ - စျြလြူရှုမှုကွောငျ့, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, မရှိခြင်း၏ဖြစ်ပွားခဲ့သည်လျှင်, သင်ကောင်းသောအစာအာဟာရ, ကျန်းမာအိပ်စက်ခြင်း, အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရန်လိုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စရပ်များတွင်အကူအညီနှင့်သဘာဝ stimulators ကို - ဆိုက်ဘေးရီးယားဂျင်ဆင်း, lemongrass, ဂျင်ဆင်း။
2. ပျင်းရိခြင်းကျော်လွှား, သင်၏ဇီဝရစ်သမ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်။ နံနက်ယံ၌အဆိုပါ "ဇီး" လှုပ်ရှားမှုအထွတ်အထိပ်, အ "မြည်" - ထိုနေ့၏ဒုတိယထက်ဝက်အဘို့။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်နားထောင်ပါများနှင့်အရေးကြီးသောအရာများကိုသင့်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်၏အထွတ်အထိပ်ရှိကြ၏နိုင်အောင်ဝန်ဖြန့်ဝေဖို့ကြိုးစားပါ။
3. ပျင်းရိခြင်းနှင့်အရည်အချင်းအကူအညီနဲ့လှုံ့ဆျောမှုမဖွစျဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်း။ သင်ကအလုပ်သင်ဖြစ်စဉ်တွင်လုံးဝစိတ်မဝင်စားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကယူ-ချွတ်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှုအတွက်လိုအပ်သောလျှင်သင်အပိုအစွမ်းသတ္တိကိုငါပေးမည်။ ကောင်းသောစေ့ဆော်မှုများနှင့်အောင်မြင်စွာပြီးစီးခဲ့တာဝန်ကျ၏ဖြစ်ရပ်မှာသူ့ဟာသူဖို့တာဝန်သာယာသောဆုလာဘ်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
4. သင်သည်အဘယ်သို့သင့်အဘို့ပြုပါရန်လိုအပ်ပါတယ်ပျင်းစရာနှင့်စိတ်မဝင်စားလျှင်အသုံးမပျင်းရိခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်။ ကတာဝန်အလုပ်လုပ်လျှင်, ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းနှင့်မလိမ့်မည်အလုပ်တစ်ခုရှာတွေ့ ပျင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်အိမ်သို့မဟုတ်အခြားလိုအပ်သောအလုပ်မှကြွလာသောအခါ, အထဲတွင်အသုံးဝင်သို့မဟုတ်သာယာသောတစ်ခုခုကိုရှာဖွေကြိုးစားပါ။ အကြှနျုပျကိုမယုံခြင်း, အကောင်းမြင်ချဉ်းကပ်နီးပါးအရာအားလုံးစားရန်ကောင်းသောအရာတစ်ခုခု။ အိမ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲကနောက်ထပ်လမ်း - အကောင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဦးစားပေးသို့ယူအိမ်ထောင်စုများအကြားတာဝန်ဝတ္တရားကိုဝေရန်။
5. တိုက်ခိုက်မှုပျင်းရိခြင်းမှရှောင်ရှားရန်, တစ်နေ့တာအတွင်း, စိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးပြောင်းဖို့ကြိုးစားပါ။ သငျသညျဉာဏအလုပ်အတွက်စေ့စပ်နေတယ်ဆိုရင်, လေ့ကျင့်ခန်းသင့်ဦးနှောက်အနားယူရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ နှင့်ရုပ်ပိုင်းအလုပ်မလုပ်တဲ့သူတွေကိုအကူအညီတောင်းစာအုပ်, ဂီတ, ရုပ်ရှင်ကျန်းမာပြန်။