ပန်ကရိယအဘို့အအစားအသောက်စူးရှသောပုံစံများနှင့်အလွန်ကြာမြင့်ခဲ့ပြီးအတူ menu ကိုပါဝင်သည်။ ပထမဦးဆုံးအမှု၌ဖက်တီး, ငန်, ကြွယ်ဝသောနံ့သာမျိုးကိုဟင်းလျာများချန်လှပ်ထားသည်။ ဒုတိယခုနှစ်တွင် - အစားအသောက်များတွင်အဆီ 70 ဂရမ်နှင့်တစ်နေ့လျှင် 350 carbs, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏နိမ့်ဆုံးမှတက်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသာပေါင်းဖယ်ထုတ်လိုက်သကြားလုံး, ကြက်ဥနှင့်မှိုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။
သငျသညျပန်ကရိယရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါတယ်လော
ပန်ကရိယ - အလွန်တင်းကြပ်အစားအသောက်ကန့်သတ်လိုအပ်သည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါ။ အဆိုပါသဘောထားကိုထံမှဖက်တီးအစားအစာများကိုမှပေါ်ပေါက်, ပန်ကရိယရောင်ရစတင်သည်နှင့်အစာခြေများအတွက်သီးဖျော်ရည်ကိုမတောင်းဘဲလွှတ်မထားဘူး။ စားရကြေညက်မပေးပါ။ ဒါကြောင့်ပန်ကရိယအဘို့အအစားအသောက်များတွင်တင်းကြပ်စွာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဦးအကောင်းဆုံးချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန်အတွက်နောက်တော်သို့လိုက်ရမည်ဖြစ်သည့်ဆရာဝန်တစ်ဦး၏အဓိကထောက်ခံချက်ဖြစ်လာသည်။
ဒါကနာတာရှည်ပန်ကရိယ၌စားမရနိုင်မလဲ? ဖယ်ထုတ်ထားထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေး, pastries နှင့်သကြားလုံး, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာနှင့်အရက်, ကြော်စားခြင်းနှင့်ပေါများကြွယ်ဝ။ အဆိုပါတားမြစ်ထားစာရင်းကိုလည်းနေသောခေါင်းစဉ်:
- ဖက်တီးအသားနှင့်ငါးထုတ်ကုန်;
- ဝက်အူချောင်း,
- ကုန်ကြမ်းကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ,
- မှို;
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်;
- စပျစ်သီး,
- ကော်ဖီ, ဆိုဒါ။
ပန်ကရိယတိုက်ခိုက်မှုအပြီးအစားအသောက်လဲစနစ်တကျပြုလုပ်မှသာအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ သငျသညျအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်တိုး။ လေးစေခြင်းပြီးနောက်ဒုတိယသီတင်းပတ်အတွင်းသာစစ်ဆေးနိုင်သည်
- ဟင်းချို, ဂျုံယာဂုနှင့်အရည် kiselek;
- အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်;
- ပိန်ကြက်သား, ကနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည် - ဘာဂါ၏စုံတွဲတစ်တွဲသည် ဖြစ်. ,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ။
ငါပန်ကရိယအဘို့အဘယ်သို့စားနိုင်မလဲ?
ဤစာရင်းတွင်နှင့်အတူ, မေးခွန်းပေါ်ပေါက်: ပန်ကရိယနှင့်အတူစားရနိုင်ပါသည်ဘာလဲ? အလွန်သတိတားမြစ်ထားအစားအစာများကိုတိုးတက်အောင်၏ဇာတ်စင်စားရန်ခွင့်ပြုထားပေမယ်: ဆရာဝန်များကဆိုသည်။ သည်မပါဘဲသုပ်ဒိန်ခဲထဲမှာသံလွင်ဆီကနေတဆေး, ရေနံနှင့်အတူအသေးစားဆေးများ pastries နှင့်ကိတ်မုန့်ကိုခွင့်ပြု, ပေါင်းသတ္တဝါ။ ဤရောဂါနှင့်အတူအတော်များများလူနာမီနူးမျိုးစုံဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်:
- သုပ်, vinaigrettes;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်ဟင်းချို;
- ချက်ပြုတ်အသားသို့မဟုတ်ငါး;
- အဘယ်သူမျှမကောင်ဆီဥဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲ,
- oatmeal, buckwheat;
- ပန်းသီးသတ်မှုမဟုတ်ပါဘူး။
အစားအသောက်ပန်ကရိယပန်ကရိယ
စူးရှသောပန်ကရိယအဘို့အအစားအသောက်သေးငယ်တဲ့ပမာဏစားသုံးခြင်းအကြံပြုဒါကြောင့်မီနူးတန်ဖိုးရှိ№2နံနက်စာနှင့်နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်အပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးအစားအသောက်:
- သုပ် beet uzvar;
- ဒိန်ခဲဟင်းလျာများ, ဟင်းရည်တင်ပါး;
- omelette လက်ဖက်, cookies တွေကိုပေါင်း;
- oatmeal ဂျုံယာဂု, pudding ။
နေ့လည်စာ:
- ဆန်;
- သုပ်မုန်လာဥ;
- မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး;
- ပြုတ် beets ။
နေ့လည်စာမှာ:
- ပထမဦးဆုံးအသင်တန်းများ Lenten;
- ငါးထုတ်ကုန်ဆန်ဂျုံယာဂု;
- ပြုတ်အသား,
- casserole ။
ရေစာ:
- ဂျယ်လီအသီး;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လိပ်;
- ဂျယ်လီသီး;
- ဒိန်ချဉ်,
- vinaigrette;
- ဒိန်ချဉ်,
- zucchini ကနေကြက်ဥ, ဒိန်ချဉ်,
အစားအသောက် 5 ပန်ကရိယ
ပန်ကရိယ exacerbation များအတွက်အစားအသောက်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပျငနျးစုစည်းနှင့်သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောဝေဒနာတွေကူညီပေးသည်။ buckwheat, ဆန်, semolina: စားနပ်ရိက္ခာခက်ခဲတဲ့, ကောင်းသောဂျုံယာဂုဖြစ်ရမည်။ အခြားထုတ်ကုန်များထိုကဲ့သို့သောအကြံပြုချက်များတွင်:
- crackers;
- အသား, ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ခြင်းငှါ၎င်း,
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
တစ်နေ့တာအတွင်းသင်ဓာတ်သတ္တုရေအနည်းဆုံး 1.5 လီတာမသောက်ရသင့်ပါတယ်။ တစ်ပတ်ကိုအနီးစပ်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်:
- နံနက်: ငါး cutlets, ဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်သုပ်, အားနည်းလက်ဖက်ရည်။
- ထပ်ခါတစ်လဲလဲမနက်စာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ။
- နေ့: ဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, mashed အာလူး, ပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါး, kompotik ။
- ရေစာ: ဂျယ်လီနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole ။
- ညဦးယံအချိန်: ဂျုံယာဂု, ပြုတ်ငါးသို့မဟုတ်တန်းတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
ပန်ကရိယအဘို့အယ်လီနာ Malysheva အစားအသောက်
အတွေ့အကြုံသမားအယ်လီနာ Malysheva အာဟာရပန်ကရိယအပေါ်ဝန်သက်သာရာဘယ်လိုသင့်လျော်သောအကြောင်းကိုအကြံပြုချက်များကိုမှန်ကန်စေသည်။ အဓိကအရာ - သုံးကြိမ်စားရန်နှင့်နှစ်ကြိမ်စားရန်, ဆက်ဆက်တစ်ကြိမ်မှာ။ ရေအနည်းဆုံး 8 သို့မဟုတ် 10 အောင်စမျက်မှန်ကိုသောက်လော့။ သငျသညျ savory compotes ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ပန်ကရိယကိုကမ်းလှမ်း malyshevoy အဘို့အဘယ်အစားအစာ? နမူနာ menu က:
- ရေညှိ, ဆလရီ, parsley ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူဟင်းချို။
- Omelette ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် casseroles ။
- ဘရောင်းဆန်။
- ဖြစ်နိုင်ရင် oat - စီရီရယ်၏။
- မီးဖုတ်ထားသောရွှေဖရုံသီး။
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်။
- mashed အာလူး။
ပန်ကရိယအဘို့အသခွားသီးအစားအသောက်များတွင်
ပန်ကရိယလူနာတွေအတွက်အစားအသောက်သခွားသီး၏အသုံးပြုမှုကိုလည်းပါဝင်သည်, ၎င်းတို့၏အစာခြေဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးတစ်ဦးနေမကောင်းခန္ဓာကိုယ်မ။ peeled, သတိထားပါသူတို့ကိုမိတ်ဆက်ပေး။ ဆရာဝန်တွေကလူနာကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုသက်သာရာဖို့ဘယ်လိုမှ, တပတ်မှာဒီဟင်းသီးဟင်းရွက် 7 ကီလိုဂရမ်စားသုံးခြင်းအကြံပြုပါသည်။ အစိမ်းရောင်အသုပ်နှင့်အတူမြင့်မားစာရောသမမွှေများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများမျိုးစပါးဖယ်ရှား, ကုန်တယ်ရပါမည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပန်းကန်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါမဖြစ်သင့်တစ်ကြိမ်မှာကိုပြင်ဆင်ရပါမည်။ အစားအသောက်နာတာရှည်ပန်ကရိယလည်းသခွားသီးစင်ကြယ်သောပါဝင်သည်။
စင်ကြယ်သောသခွားသီး
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- သခွားသီး - 6 ကိုအပိုင်းပိုင်း;
- ဇီယာစေ့ - 0.5 ရောင်ခြည်;
- ဆား - မြည်းစမ်းရန်,
- ဓာတ်သတ္တုရေ - 4 ဇွန်း
အဘိတ်:
- သခွားသီး, ကိုဆေးကြော peeled နေကြသည်။
- သေးငယ်သောတစ်ဦး Blender အတွက်ထား, ခုတ်။
- , သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဆားနှစ်မျိုးနှစ်ပေါက်ဇီယာစေ့ကိုထည့်ပါ။
- ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်, ရေကိုမှေးမှိန်။
- မျြးစိမျ့စိမျ့မှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ပန်ကရိယအဘို့အ Kefir အစားအသောက်များတွင်
ယင်းဒိန်ချဉ်သောက်ကိုတိုကျခိုကျဖို့ခွင့်မပြုထားပြီးနောက်, က 200 အာဟာရ 50 ml ကနေတဖြည်းဖြည်းဆက်ပြောသည်သည်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ဒီထုတ်ကုန်အလွန်ကောင်းသောပန်ကရိယကြောင်းကိုယုံကြည်ပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသောက်များထဲမှဖန်ယူအကြံပေးခဲ့သည်။ ဆရာဝန်တွေသုပ်အတွက်ဒိန်ချဉ်ကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသောကွောငျ့ပန်ကရိယအဘို့အလငျးကိုအစားအစာ, ပရိုတိန်း replenishment အခိုင်အမာဆိုထားသည်။
ကြက်သားနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူသုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ကြက်သားတန်းပါ - 1 pc ။
- ခက်သို့မဟုတ်နူးညံ့သောဒိန်ခဲ - 200 ဂရမ်။
- ဒိန်ချဉ် - 500 milliliters ။
- သံလွင်ဆီ - 1 Tsp ။
- ဇီယာစေ့ - 0.5 ရောင်ခြည်။
အဘိတ်:
- Cube သို့ဖြတ်ပြုတ်လွှာ။
- Cube သို့ဖြတ်ဒိန်ခဲ, အမဲသားကိုမှထည့်ပါ။ soft တန်းဆားမလိုအပ်ပါဘူး။
- ငံပြာရည်မှဒိန်ချဉ်, ထောပတ်နှင့်ဇီယာစေ့ကိုရောမွှေပါ။
- စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်မှအဆင်သင့်သုပ်သွန်းလောင်း။
ပန်ကရိယအဘို့အ Buckwheat အစားအသောက်များတွင်
စူးရှသောပန်ကရိယပြီးနောက်အစားအသောက်သေချာပေါက်, ပန်ကရိယလှုံ့ဆော်ပေးသော buckwheat, ပါရှိသည်အင်ဆူလင်၏လွတ်မြောက်ရေးအတွက်အားပေးအားမြှောက်။ မီနူးဒီကနေဂျုံယာဂုစီရီရယ်, kefir အပေါ်အလေးအနက်ဆိုသည်ထားတဲ့ buckwheat များအတွက်ထိရောက်သောစာရွက်, ပါဝင်သည်။ ဤသည်ပန်းကန် 10 ရက်အထိသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်, ဤရောဂါအတွက်အစားအသောက်, ပန်ကရိယအဖြစ်, ထို့နောက်သင်တန်းထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပြီးရက်ပေါင်း၏တူညီသောအရေအတွက်တစ်ချိုးလိုအပ်သည်။ သာအဆီလွတ် - ဒါဟာအမြီးနှင့်တကွအဖွဲ, ဒိန်ချဉ်ကိုရှေးခယျြဖို့မအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
kefir နှင့်အတူ Buckwheat
အဘိတ်:
- အမြီးအေးမြသောရေနှင့်အပူနှင့်ဆေး။
- buckwheat ၏တစ်ဦးကဖန်ခွက်ဒိန်ချဉ်နှစ်ခွက်လောင်းအရည်စင်တီမီတာ၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ဖုံးသငျ့သညျ။
- တဆယ်နာရီစုပ်ယူထားသည်။
- ဝက်အတွင်းအုပ်စုခွဲ၏အဘို့ကို, နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းရှိပါတယ်။