အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာအလွန်ဖြစ်ပါသည်

လိုအပ်မှုကိုရက်အနည်းငယ်ကအောင်ထိုက်တန်ပါလိမ့်မယ်အရာမှနေ့စွဲမတိုင်မီပင်တစ်ပါတ်သို့မဟုတ်ဘို့နိုင်ရန်အတွက်ပုံဆောင်ကြဉ်းရန်အတော်များများကပြန်လည်သိမ်းဆည်း။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်အလွန်လျင်မြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာ၏အကူအညီထံသို့လာကြ၏။ ကျနော်တို့ကအာဏာကိုပေးဝေရေးစနစ်ကြောင်းကိုဆင်ခြင်နှင့်မည်သို့ထိရောက်သောသူတို့ဖြစ်ကြသည်။

လူကြိုက်များတဲ့အစားအစာ "မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အပြီးအပိုင်" အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့

ဒါကြောင့်စုပြုံနေရန်သင့်အားယူမည်မျှအချိန်အကြောင်းကိုစဉ်းစားပါ ပိုလျှံအလေးချိန် ။ များသောအားဖြင့်ဒီအပင်နှစ်ပေါင်းဆင်းရဲသောသူတို့သည်စားအလေ့အထများနှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့၏လကြာပါသည်။ အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မဆိုစစ်မှန်သောအစားအသောက်များတွင်တစ်ရေတိုရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုပေးသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ပါတ်အဘို့, သငျသညျကိုသာအူလွှတ်ပေးရန်, ခန္ဓာကိုယ်ကနေအရည်ထုတ်ပယ်နိုင်ပြီး, အဆီအစာခြေ၏အမှန်တကယ်ဖြစ်စဉ်ကိုအနိုင်နိုင်စတင်ရန်အချိန်ရှိသည်။

ရှည်လျားသော, ဒါမှမဟုတ်နှေးကွေးနေပေမယ့်ကောင်းသောအဘို့ဒါမှမဟုတ်သင်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်မပေး - သင်ရွေးချယ်ဖို့ရှိသည်။ နှင့်ဤလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - သင့်လျော်သောအစာအာဟာရပေးဖို့အကူးအပြောင်း။

အလျင်မြန်ဆုံးကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်

သငျသညျအတိုသောကာလ၌အလေးချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည့်နှင့်အတူမြန်ဆန်အစားအစာ၏တိုတောင်း၏လူကြိုက်များရွေးချယ်စရာစဉ်းစားကြည့်ပါ:

1. ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုအစားအသောက်။ 7 ရက်အတွင်းအဘို့ကြာရှည်ခံ, အစားအသောက်များတွင်အတွက် - အဓိကအားဖြင့်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အချို့သောအခြားထုတ်ကုန်များ, ကသငျသညျ 5 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
2. Kefir-ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်။ ဤသည်အစားအစာကိုသင်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 5 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုငျဂန္, ပေါ်မှာတစ်ပါတ်ဖြစ်ပါသည်။
3. သခွားသီးအစားအသောက်များတွင်။ သခွားသီးဟာအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုသူတို့ကိုအစာစားခြင်း, သင်လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ ပြောင်းဖူးမုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း - ဤနေ့တိုင်းဒိန်ချဉ်များနှင့်ထည့်သွင်းထားနိုင်ပါတယ်။ 4-7 ရက်အတွင်းအဘို့, သငျသညျအကွောငျးကို 4 ကီလိုဂရမ်ကိုချွတ်ပစ်နိုင်ပါ။
4. Buckwheat အစားအသောက်များတွင်။ သူမ၏ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြယ်များကိုချစ်သူကလွယ်ကူပြီးအဆင်ပြေပါတယ်။ ဒါဟာသင် 4 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည့်အဘို့အ 7 ရက်, ကြာရှည်ခံသည်။

ဤသူအပေါင်းတို့သည်အားလပ်ရက်မတိုင်မီသော်လည်းမရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆောင်ခဲ့သုံးနိုငျအရမ်းမြန်တဲ့အစားအစာဖြစ်ကြသည်။ တနည်းအားဖြင့်သူတို့ကတစ်ဦးတံတားအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် ကောင်းသောအစာအာဟာရ ။