ဘယ်လိုအသုံးဝင် herring?

Herring နှင့်ရိုးရိုး - herring - အားလုံးအကျွမ်းတဝင်နှင့် ချစ်. အမျိုးမျိုးသောအအေးသုပ်နှင့် appetizers အတွက်ကောင်းလှ၏။ သို့သော်မည်သည့်ပင်လယ်ငါးများကဲ့သို့လည်းအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင် herring - ဖွဲ့စည်းမှု

1. အဆိုပါ herring ဆိုသက်ရှိများအတွက်လိုအပ်ပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောပမာဏ, 200g ထုတ်ကုန်အစာစားခြင်းဖြင့်ရရှိသောနိုင်သည့်၏နေ့စဉ်နှုန်းကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
2. ပင်လယ်မြို့သားတို့အဖြစ်ကသိုင်းရွိုက်အခွအေနေကိုထိခိုက်အိုင်အိုဒင်းပါရှိသည်။
3. herring ၏လွှာပိုတက်စီယမ်ကိုတွေ့, နှလုံး function ကိုထောက်ပံ့ပေးထားပါတယ်။
4. ငါး၌မဂ္ဂနီစီယမ်, အားလုံးခန္ဓာကိုယ်စနစ်တွေပုံမှန်။
5. ဆိုဒီယမ်ကြောင့်ပြန်ပါတယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမှနိမ့်သွေးပေါင်ချိန်ဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်လည်းတစ်ရှူးများတွင်အရည် retention ကိုစေတယ်။
6. ဇင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အားကောင်းစေတယ်။

မိန်းမတို့အဘို့မည်ကဲ့သို့အသုံးဝင် herring ၏မေးခွန်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါက herring ကြောင်းမှတ်သားရပါမည် - ပင်လယ်နေသောနှင့် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-3 ဖွဲ့စည်းထားသည်, ထိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောများမစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်, သွေးကြောလွှတ်ပေးရန် လက်စထရော plaque နှင့်အလေးချိန်အရှုံးကနေ။

အဆိုပါ herring နေဆဲသက်ရှိများအတွက်အသုံးဝင်သောပါသလဲ

ဒါဟာသူ့ရဲ့စားသုံးမှုနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်သွေးခဲကိုတားဆီး, သွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်မာစေမြဲမြံစွာတည်သည်။ herring ၏စားသုံးမှု, အမြင်အာရုံတိုးတက်ကောင်းမွန်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော်ကြောင်းစမ်းသပ်သက်သေအထောက်အထားများရှိပါသည်။ ထို့အပြင်လတ်တလောသုတေသန herring psoriasis အားနည်းသွားခွင့်ပြု, အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတွေ့ရှိသောအငြင်းအခုံမှမြင့်တက်ပေးထားတယျ။

ထက်အပြီးသတ်သောလတ်ဆတ်တဲ့ငါး၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအထောက်အကူဖြစ်စေဆား herring ဖြစ်စေခြင်းငှါ, ထိုသို့ပေါ်လာသောနှင့်ငန်အစားအစာများကိုအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါကမကြာခဏ herring ၏ဆွေးနွေးမှုများအတွက်သံသယထုတ်ဖော်ပြောဆိုခဲ့ကြသည်။ herring ဆယ်လီနီယမ်အတွက်သာရရှိနိုင်ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်, အဖြစ်ပလာစမာထဲမှာ oxidative ဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းညှိ။

သို့သော်ထိုသို့ဆားနှင့် Pickled herring သတိရရကျိုးနပ်သည် - ထုတ်ကုန်ပျက်စီးသည်နှင့်ရေရှည်သိုလှောင်မှုမဖြစ်နိုင်ပါ။