10 ရက်များအတွက်အစားအသောက်

လူအတော်များများသာသင်ကီလိုဂရမ်တစ်လုံလုံလောက်လောက်ကြီးမားသောအရေအတွက်အားဖြင့်အချိန်တိုအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သည့်မှတစ်ဆင့်အစားအစာအလွန်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်လာကြပါပြီအဘယျကွောငျ့အားလပ်ရက်, ၏မျှော်လင့်မှာသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်စဉ်းစားပါ။ ဒါကြောင့်ယာယီဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပါသည် - ဒါဟာကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ထားပါသည်။ သငျသညျမှာအားလုံးသင့်ရဲ့အစားအသောက်ပြင်ပေးပါလိမ့်မယ်လျှင်အဖြစ်လျှင်မြန်စွာသွားကြောင်းကီလိုအလျင်အမြန်ပြန်သွားပါ။ အဲဒီမှာကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာ 10 ရက်များအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်ကျနော်တို့အထိရောက်ဆုံးသောသူတို့ကိုမစဉ်းစားပါ။

10 ရက်များအတွက်အစားအသောက် - ထိရောက်သောလော

10 ရက်များအတွက်အစားအသောက် - သူကကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးအမြန်လမ်းဖွင့်ပေမယ့်ကိုင်ကြပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အတရားသူကြီး: အစားအစာသင်၏ပုံမှန်အမျိုးအစားယခုသင်အဝလွန်နှင့်အတူတိုက်ပွဲဝင်နေကြသည်ဘာမှဦးဆောင်မူလျှင်, တကတိုတောင်းတဲ့အစားအစာပြီးနောက်, သင်ပုံမှန်အတိုင်းအစားအစာမှတဖန်ပြန်လာကြလိမ့်မည်ကို၎င်း, အလေးချိန်ပြဿနာပြန်လာဆိုလိုသည်။

ထိုမှတပါး, ပြဿနာများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းငှါ: ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ 10 ရက်များအတွက်တင်းကြပ်တဲ့အစားအစာအပေါ်အစားအသောက်များတွင်၏ချွန်ထက်ကျဆင်းမှု၏, ဇီဝြဖစ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်ထက်လျော့နည်းစွမ်းအင် expends နှေးကွေး။ လျှော့ချလဲလှယ်အောက်မှာသင်ကပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်ပြန်သွားတဲ့အခါပါဝါစားသုံးမှုကျဆင်းသွားခဲ့သည်နှင့်ကယ်လိုရီ၏အဆင့်ကိုမြင့်တက်နေသောကြောင့်, သင်ပိုမိုလျှင်မြန်စွာအလေးချိန်ရရှိပါလိမ့်မယ်။

အစားအသောက်များတွင်နောက်ထပ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခဲ့ပါဘူးလျော်သောအစာအာဟာရတစ်ခုအကူးအပြောင်းကြောင့်သုံးပါ။ ဤအချိန်အတောအတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်စင်ကြယ်၏, သင်ကသဘာဝထုတ်ကုန်၏သဘာဝအရသာမှအသုံးမရ, သင်အဘယ်သူမျှမရိုးရှင်းသောနှင့်အတူစားစရာဘို့သွားကြဖို့အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။

10 ရက်များအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကိုမအစားအသောက်များတွင်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲမဟုတ်ပါဘူး, ဤ - အဘယ်သူမျှမချွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်တင်းကြပ်စွာကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ငြင်းပယ်ဖို့လိုအပ်:

• မုန့်ညက် (ပေါင်မုန့်, ခေါက်ဆွဲ, ဖက်ထုပ်, လိပ်, pastry, etc);
• သကြားလုံး (confectionery, ချောကလက်, ရေခဲမုန့်, သကြားလုံး, သကြား - ယေဘုယျအားဖြင့်, ခပ်သိမ်းသောချိုမြိန်);
• အဆီ (ဝက်အူချောင်း, သောက်သည်ထုတ်ကုန်, စည်သွတ်အစားအစာများ, ဝက်သားအဆီဝက်အူချောင်း, Mayonnaise, etc) ။

ဒါဟာစစ်အစိုးရသောက်သုံးစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်စင်ကြယ်သော Non-ကာဗွန်နိတ်ရေအနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်အကောင်းဆုံးကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်တဝက်ဖန်အားဖြင့်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ အမြဲတမ်းနေရာလေးကိုရေကိုစောင့်ရှောက်, သင်လျင်မြန်စွာတွေအများကြီးသောက်ရရန်အသုံးပြုရလိမ့်မည်!

ထို့ကြောင့်ကျနော်တို့အစားအသောက်များတွင်စဉ်းစားပါ။ နေ့ရက်တိုင်းထုတ်ကုန်၏တစ်ဦးတည်းသာ type ကိုခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်, သူတို့ကတနေ့လုံးသို့ခွဲခြားရပါမည်နှင့်တန်းတူဝေမျှရှိပါတယ်။ ပရိုတိန်းထုတ်ကုန် (အသား, ငါး, ကြက်ဘဲ, ကြက်ဥ) နိုင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် add သင့်တယ်, ဆလတ် Min Nan Chinese သို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်အဘို့အအဖြစ်တစ်ခုခုကအခြားနေ့ကအစားအသောက်ပေါ်မှာ။ သူတို့ကိုဝက်အူချောင်းကိုအသုံးပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။

ထို့ကြောင့် 10 ရက်များအတွက် menu က:

နေ့ 1: ဆားနိမ့်ဆုံးနှင့်အတူငါးအစားအစာများသို့ 5 ပြုတ်ကြက်ဥ Divide ။

နေ့ 2: မဆိုပြုတ်ငါး, အနိမ့်အဆီဆားတစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာငွေပမာဏနှင့်အတူ, သာ. ကောင်း၏။

နေ့ 3: တဦးတည်းကြီးမားသောမြေတပြင်လုံးပြုတ်ကြက်သားရင်သား။

နေ့ 4: ငါးပြုတ်အာလူး။

နေ့ 5: ပြုတ်အမဲသား - 500 ဂရမ်သငျသညျနံ့သာမျိုးကို add နိုင်ပါတယ်။

နေ့ 6: (ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီး) မည်သည့်အသီး။

နေ့ 7: ၎င်းတို့၏ကုန်ကြမ်း form မှာမဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ အထူးသဖြင့်သခွားသီး။

နေ့ 8: အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီ-အခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 500 ဂရမ်

နေ့ 9: တပြင်လုံးကိုနေ့အဘို့ 1% kefir 1-2 လီတာ။

နေ့ 10: ကြိုတင်နှင်းဆီတင်ပါး၏အားကြီးသော decoction ပြင်ဆင်ပါ - ဤသည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

လွယ်ကူဒီအစားအစာမှတဆင့်သွားပါစေနိုင်ဖို့အတွက်ပုံမှန်ကြားကာလမှာကိုစားကြလော့။ မဆိုမုန့်ညက်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူ seasoned, သစ်သီးသစ်ရွက်တစ်ဦးအလင်းသုပ်နေဖြင့်ဖြည့်ဆည်းနိုင် - သင်တို့သည်အားကြီးသောလုံလောက်အောင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမိအထူးသဖြင့်ပါ။

10 ရက်များအတွက်ရိုးရှင်းသောအစားအသောက်

10 ရက်များအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာ၏တစ်ဦးထက်ပိုရိုးရှင်းသောဗားရှင်းရှိပါတယ်။ သငျသညျတစျဆငျ့ကိုသွားနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျနိုင်ပါလိမ့်မည် အဆိုပါတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်ပထမဦးဆုံး version ကိုကပ်ရန်ဖြစ်စေ, သင်ပိုကောင်းဒီ option ကိုစမ်းပါ။

1. နေ့တိုင်းသင် 3-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
2. arugula ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဂေါ်ဖီထုပ်, etc - အသီးအသီးမုန့်ညက်တစ်သုပ်အရွက်များပါဝင်သည် သငျသညျထောပတ်သို့မဟုတ်ဇွန်းအဖြူဒိန်ချဉ်၏တစ်ဝက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းလိုအပ်သုပ်ဖြည့်ရန်။
3. ဒီသုပ်ဖို့နေ့လည်စာ, သင် 1 ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အနက်ရောင်မုန့်ကိုသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
4. ညစာ dressings သည်များအတွက်ပြုတ်အမဲသား, ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါး 150 ဂရမ်ထည့်ပါ။

ကရွှဲတိုက်ခိုက်မှုမှစားရန်ဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်ပါသည်, ဆလတ်၏နံပါတ်ကန့်သတ်မဟုတျပါဘူး - ဒီဟာအလွန်ထိရောက်သောအစားအစာဖြစ်ပြီး, အရေးအကြီးဆုံးကတော့။