ဒါပေမယ့်သာကန့်သတ်ပမာဏမြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများ၏အသုံးပြုမှုကိုအပေါ်အခြေခံပြီးဖြစ်ကြောင်းအများအပြားအစားအစာရှိပါတယ်။ ဤသည်စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာငြင်းခုန်ခြင်းနှင့်သုတေသနများ၏ဘာသာရပ်နေသောအုန်းသီး, အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှုများပါဝင်သည်။ များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို ထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်း 364 kcal ဖြစ်ပါသည်
အကျိုးကျေးဇူးသို့မဟုတ်အန္တရာယ်အုန်းသီးအစားအသောက်များတွင်
အမြင့်ဆုံးသောကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနေသော်လည်းကြောင့် Diet စဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအတွက်ထုတ်ကုန်လုပ်ခွင့်ပြုထားသည်။
- အပိုကီလိုဆုံးရှုံးအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းဖက်တီးစားသုံးဆီများရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
- အုန်းသီး Slim ကိုသုံးပါလည်းဖိုင်ဘာဖြစ်သောတင်းကျပ်ဖွဲ့စည်းပုံမှာပျော့ဖတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပါးစပ်လိုင်အတွက်တံတွေး၏ကြီးမားသောငွေပမာဏဝါးစဉ်အတွင်းအဓိက cleavage ကြားမှဦးဆောင်သောဖြန့်ချိသည်။ ဒီစဉ်အတွင်းအစားအစာများ၏အစာခြေလျော့နည်းစေသောအစာအိမ်ဖျော်ရည်တွေအများကြီးထွက်ရပ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဖိုင်ဘာအဆိပ်နှင့်အခြားယိုယွင်းထုတ်ကုန်များ၏အူကင်းစင်ကူညီပေးသည်နှင့်အစာအိမ်ဖြည်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့သင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုလျော့နည်းစေသည်။
- ကြောင့်ဗီတာမင်ဘီနှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏမှဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်တိုးတက်လာသောကိုယ်ခံစွမ်းအားခိုင်ခံ့စေ၏။
- အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ကူညီပေးသည်တဲ့အစွမ်းထက် antioxidant - အုန်းသီးဆီဖွဲ့စည်းမှု lauric အက်ဆစ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်။
အတော်များများကတစ်ဦးခွံမာသီးနှင့်အတူဆင်းရဲဒုက္ခချင်နှင့် desiccated အုန်းသီးကြိုက်တတ်တဲ့, သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုများနှင့်ပျက်ဆီးနီးပါးကို 2 ကြိမ်အားဖြင့်ထုတ်ကုန်တိုးမြှင့်သာကယ်လိုရီ content တွေကိုမပြောင်းလဲရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ ပါဘူး
အဆိုပါအုန်းသီးနို့သည်ကများ၏နှုန်းတိုးပွါး ဇီဝြဖစ် ခြင်းနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်အစာခြေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ မြေတပြင်လုံးသက်ရှိများ၏လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏သောက်စရာကြီးမားသောပမာဏသာရှိပါဝင်သည်။
အုန်းသီးကိုသာအကျိုးခံစားခွင့်ကိုဆောင် ခဲ့. ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေပေမယ့်အမြောက်အမြား၌သုံးပြီးအဖြစ်တစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံ၏ရှေ့မှောက်တွင်သည့်အခါဤအသာဖြစ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။
အုန်းသီးအစားအသောက်များတွင်
4 ရက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်လမ်းဒီဇိုင်းရေးဆွဲ။ ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင့်ကနဦးအလေးချိန်ပေါ်မူတည်ပြီးသငျသညျ 3 မှ 6 ကီလိုဂရမ်ကနေဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ မီနူးအတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။
ပထမဆုံးနေ့:
- နံနက်စာ: 2 tbsp ။ အညိုရောင်ဆန်နှင့် 10 မိပြီးနောက်ပြုတ်ဇွန်း။ polkokosa;
- နေ့လယ်စာ: 100 ဂရမ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်;
- ညစာ: polportsii ဆန်နှင့် 10 မိနစ်အကြာတွင်။ polkokosa ။
ဒုတိယနေ့:
- နံနက်စာ: 2 tbsp ။ ဇွန်း 10 မိနစ်အကြာတွင်အညိုရောင်ဆန်ပြုတ်။ polkokosa နှင့်လက်ဖက်ရည်;
- နေ့လယ်စာ: 150 ဂရမ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- ညစာ: 2 tbsp ။ 10 မိနစ်အကြာတွင်ဇွန်းဆန်။ polkokosa နှင့်လက်ဖက်ရည်။
သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌:
- နံနက်စာ: 3 tbsp ။ အညိုရောင်ဆန်နှင့် 10 မိပြီးနောက်ပြုတ်ဇွန်း။ polkokosa;
- နေ့လည်စာ: အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် 2 ခွက်,
- ညစာ: 2 tbsp ။ 10 မိနစ်အကြာတွင်ဇွန်းဆန်။ polkokosa နှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 40 ဂရမ်။
စတုတ်ထနေ့:
- နံနက်စာ: 2 tbsp ။ အညိုရောင်ဆန်နှင့် 10 မိပြီးနောက်ပြုတ်ဇွန်း။ polkokosa;
- နေ့လည်စာ: polkokosa;
- ညစာ: 100 ဂရမ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။