အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ညစာအဘို့ဆိုတာဘာလဲ?

အမြဲတမ်းပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုမှသင်ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့စကားပြောပါလိမ့်မယ်အရာအချို့ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ, နောက်သို့မလိုက်ကြပါလျှင်ညစာစား, သင်တန်း၏အလေးချိန်တစ်ဦးချွန်ထက်တိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောကြောင့်, သင်သည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ညစာအဘို့အရှိနိုင်သည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရပါမည် ။

အဘယ်အရာကိုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ညစာစားရန်?

ပထမ, ညစာအာဟာရဓာတ်စာမှာပရိုတိန်းအစားအစာရှိရေးရမယ်, နှင့်ဒုတိယအ, ကဆီဥနှင့်တစ်ဦးအနည်းဆုံးအရေအတွက်ရှိသင့်သည်ရိုးရှင်းသောထောက်ခံချက် ကျေးဇူးပြု. သတိပြုပါ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ။ အဲဒီနှစျခုအခြေခံမူအားဖြင့်ပဲ့ထိန်း, သင်အလွယ်တကူသင်ကိုမုန်း၏ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအစားအစာများစာရင်းတစ်ခုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်, အရှိဆုံးအကောင်းဆုံးနှင့်အရေးကြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကျန်းမာညစာလတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးသို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ်တစ်ဦးအပါအနှင့်အတူအဖြူရောင်ပြုတ်ငါးဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ပန်းကန်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အမျှင်ဓာတ်၏ဗဟုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးသုပ်မုန့်သို့မဟုတ် Mayonnaise မှထည့်သွင်းဖို့မသာ, ကအနည်းဆုံးအဆီပါရှိသည်ကျသောနောက်ထပ်သို့မဟုတ် 1 Tsp မပါဘဲသဘာဝအလျောက်ဒိန်ချဉ်သူတို့နှင့်အတူအစားထိုးရန် သံလွင်ဆီ။

နောက်ထပ်ကောင်းသော option ကိုအာလူးမပါဘဲညစာဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်အတှကျပွငျဆငျဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီးအမျိုးမျိုး, ငရုတ်ကောင်း, zucchini, ပင်မှိုကိုထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဖိုက်ဘာအတွက်မြင့်မားသောသငျသညျပိုမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးပါမည်နှင့်အဆီ၏မရှိခြင်းဤအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။ , ဒီပန်းကန်၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချခြောက်သွေ့-ကြော်လို့ခေါ်ဘို့ရည်ရွယ်သောအထူးဒယ်အိုးပေါ်တွင်ကြောင့်ချက်ပြုတ်ရန်, ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲ, ဖြစ်ပါတယ်။

ဟင်းချို၏ချစ်သူများအတွက်သတင်းကောင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောအစားအစာစောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့်ညစာစားရန်အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာနှင့်အတူပိန်အသားနှင့်ငါးဟင်းရည်အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်ကြောင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သူတို့ကိုချက်ပြုတ်ပင်သိပ်ချက်ပြုတ်လူကိုသိမ်းသွားစေခြင်းငှါ, သို့သော်ဟင်းချိုအတွက်အာလူးကိုထည့်သွင်းဖို့မကောငျးသောမေ့လျော့ကြပါဘူး။

သင်တစ်ဦးချိုမြိန်သွားရှိသည်နှင့်တစ်ရက်ကမပါဘဲအသက်ရှင်နေထိုင်မနိုင်လျှင်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပွငျဆငျ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ငှက်ပျော pudding , ကြောင်းဒိန်ခဲများအတွက် mashed အသီး, တဦးတည်းကြက်ဥနှင့် semolina ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူရောနှောထားရမည်, နှင့်ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်မီးဖို၌ဖုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးဟာပန်းကန်ချိုမြိန်, ထောပတ်ကယ်လစီယမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏အလောင်းတော်ကိုပြည့်နေပါသည်မည်အကြောင်း, ဘောဇဉ်၏ကယ်လိုရီအလွန်သေးငယ်ပါလိမ့်မည်ပေးပါ။

သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, ရွေးချယ်မှုများအသုံးဝင် low-ကယ်လိုရီနှင့်အရသာရှိတဲ့ဟင်းလျာတွေအများကြီး, ဒါကြောင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်မကျေနပ်, သင်ပြီးနောက်သင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အလွယ်တကူကိုယ်အလေးချိန်နိုငျသညျ, သိပ်ကြီးကြီးဝေမျှကိုစားခြင်းနှင့်ဖြည့်စွက်စွန့်လွှတ်ကြဘူး, အရေးအကြီးဆုံးကတော့, မနေပါလိမ့်မယ်။