အဆိုပါ nectarine အသုံးဝင်သောပါသလဲ

သစ်သီးများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည်သူတို့တွင်, တောက်ပအရည်ရွှမ်းနှင့်အရသာ nectarine လက်လွတ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဒါကြောင့်သဘာဝအ mutation တွေကြောင့်ပေါ်ထွန်းသောကြောင့်သဘာဝတရား၏အမှန်တကယ်အံ့သြစရာဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါဓာတုဖွဲ့စည်းမှုဟာ nectarine မက်မွန်ရန်အလွန်နီးစပ်သည်။ အဆိုပါသိမ်းဆည်းထားလတ်ဆတ် nectarine ရှည်လျားအမျိုးမျိုးချက်ပြုတ်ဖို့အာမင်အသီးကတည်းက: စည်သွတ်, စွပ်ပြုတ်, မုန့်ဖုတ်, ကြောပိတ်ဆို့မှုများနှင့်ထိနျးသိမျးနှင့်နောက်ထပ်ပြုတ် compotes ချက်ပြုတ်။

အဆိုပါ nectarine အသုံးဝင်သောပါသလဲ

အသီး၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုဟာမက်မွန်သီးနှင့်ဆင်တူဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သူက၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပိုင်ထိုက်သောရှိပါတယ်။ အသီးအပွအတွက်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့်မဆံ့ ဗီတာမင် A ။ ကြောင့်အမျှင်ဓာတ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏမှတပြင်လုံးကိုသက်ရှိအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရာ, ထိုပျက်စီးယိုယွင်းထုတ်ကုန်များမှအူဆေးကြောတော်မူ၏။ နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ် - အနည်းငယ်ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်နှင့်သွေးကြောများနှင့်သွေးတိုးရောဂါ၏အကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ပါသည်သာရာပိုလျှံအရည်များနှင့်ဆိုဒီယမ်၏ဆုတ်ခွာ၏အသီးအပွ။ ဒီအသီးကိုအသွေးသန့်ရှင်းစေနှင့်သွေးလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့နိုင်စွမ်းရှိပြီး, အရှင်ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ တစ် rejuvenation နည်းလမ်းအဖြစ် antioxidants, nectarine ပြုမူသောအမှုအကြောင်းအရာစဉ်းစားခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေကို update ။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအချဉ်ဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်သည့် alkaline များကျန်ကြွင်း, မပေးပါဘူး။

သူတို့အစာခြေဂလင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုတိုးမြှင့်အဖြစ် "ရှင်းလင်းသော" Peach ၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များကိုတစ်ဦးတွေဟာအစာကြေဖို့ခက်ခဲပြီးအဆီပါတဲ့အစားအစာတွေဟာအစာကြေဖို့သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပေးထားသောအဆိုပါ nectarine အနိမ့်အချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူပန်ကရိယနှင့် gastritis အတွက်သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

သေးငယ်တဲ့မက်မွန်မှနှိုင်းယှဉ်ပါကသကြားရဲ့အရေအတွက်ကတည်းက nectarine ဆီးချိုရောဂါအဘို့, ဒါပေမယ့်သာသေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိအသုံးပွုနိုငျပါသညျ။ တစ်ဦး 100 ဂရမ် 48 kcal ဖြစ်သကဲ့သို့အသီး fructose ခုနှစ်တွင်လည်းကယ်လိုရီ content တွေကိုအကျိုးသက်ရောက်သောဂလူးကို့စကျော်လုပ်ကိုင်ကြသည်။ ကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ content ရန်, အသီးစွမ်းအင်တစ်ခုဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်ကို - ဟာများသောအညွှန်းကိန်း nectarine 43 ၏တန်ဖိုးရှိပါတယ်နိမ့်အမျိုးအစားတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ ဒါဟာကျန်းမာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအရေးကြီးတယ်, နှင့်အသီးဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 2 ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။

အစားအသောက် nectarines

ကယ်လိုရီအတွက်သီးသောအသီးများနှင့်အနိမ့်များ၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းဂုဏ်သတ္တိများပေးထားသောအာဟာရ, အသီး၏စားသုံးမှုအပေါ်အခြေခံပြီးအထူးအစားအစာဖွံ့ဖြိုးပြီးပါပြီ။ သင်အလွယ်တကူသူတို့ရဲ့အခြေခံပေါ်မှာဖန်ဆင်းလတ်ဆတ်တဲ့အသီးများနှင့်အလင်းအချိုပွဲသင့်ရဲ့နေ့စဉ် menu ကိုအတွက်ပါစေနိုင်ပါတယ်။ ကြောင့်ပိုမိုလွယ်ကူစွာကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အသီး၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအတွက်စုပ်ယူခံရဖို့အခြားထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

သငျသညျ nectarines အပေါ်အစာရှောင်သောနေ့ရက်ကာလကိုသုံးဖြုန်းနိုင်ပါ။ အစားအသောက်များတွင်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဖျော်ရည်, အစိမ်းလက်ဖက်, ကာဗွန်ရေပါဝင်ပါသည်။ ဤအချိန်တွင်သကြားတားမြစ်သည်။ 3 ရက်အစားအသောက်များတွင်တက်၏ extension ကိုခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဒါဟာသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးကိုယ်ခန္ဓာ၏သန့်ရှင်းရေးအဖြစ်ဗီတာမင်တာဝန်ခံဖြစ်လိမ့်မည်။

လုပ်နိုင်သော, သင် 3 ရက်ကြာအစားအစာမီနူးကိုသုံးနိုင်သည်ကိုပိုမိုမတူညီသည်:

• နံနက်စာ: ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်သဘာဝအဒိန်ချဉ်နှင့်အတူသီးနှံနဲ့ 1 nectarine;
• 2 nectarine နဲ့ 1 tbsp undershot ။ ဖွဲနု၏ 1 ဇွန်းဇွန်း။ ရေ;
• နေ့လယ်စာ: အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်အရောအနှောကိုလုပ် 0.5 အနုပညာ။ ဒိန်ချဉ်, nectarine, ပန်းသီး, ကီဝီနှင့်လိမ္မော်;
• 2 nectarine နဲ့ 1 tbsp undershot ။ တစ်ဦးဖြစ်တော့မြေပြင်ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်ဒိန်ချဉ် 0.5 ဇဇွန်း .;
• ညစာ: 1 tbsp နှင့်အတူအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ရှိရမည်။ ဂျင်းနဲ့ 1 nectarine ၏ဇွန်း။

ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏ရလဒ်အဖြစ်အကြောင်းကို 1200 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်မှန်မှန်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်နေလျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များကိုစောင့်ဆိုင်းနေသငျသညျစောငျ့ရှောကျမည်မဟုတ်။ ဒါ့အပြင်နေ့စဉ်ရေအနည်းဆုံး 1.5 လီတာမသောက်ရနှင့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးစားရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။