သည်အခြားအစားအစာဒြပ်ပေါင်းများတွေထဲမှာမရှိမဖြစ်လူ့ဗီတာမင် 5 အထူးနေရာအရပ်ရှိပါတယ်။ သို့သော်လူအားလုံးမသာကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်အတွက်ကစားသောအခန်းကဏ္ဍသတိပြုမိကြသည်မဟုတ်ပေမယ့်ပင်ဗီတာမင် 5 ပါရှိသည်အဘယ်သို့သောအကြောင်း။ ထိုကဲ့သို့သောအသိပညာဒီဗီတာမင်၏ရှားပါးမှုနှင့်ရင်ဆိုင်နေရမနှစ်မြို့ဖွယ်သောအရာကိုအကျိုးဆက်များပေးထားအလွန်အသုံးဝင်သောနိုင်ပါတယ်နေစဉ်။
အဘယ်ကြောင့်ဗီတာမင် 5 မှခန္ဓာကိုယ်ရှိဘို့လိုအပ်ကြောင်း?
ဒီဥစ္စာ၏အခန်းကဏ္ဍကို၏အရှိဆုံးယေဘုယျပုံစံအတွက်အထောက်အကူဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါပိုင်းခြားနှင့်အသက်အဘို့လိုအပ်သောစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များကိုပြန်လည်ထူထောင် - ဒါကဗီတာမင် 5 ခန္ဓာကိုယ် lipolysis အဘို့အဆီဆဲလ်တွေသုံးစွဲဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဗီတာမင် 5 အဆိုပါ adrenal ဂလင်းဟော်မုန်းများနှင့်အင်ဇိုင်းတွေထုတ်လုပ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်, ခန္ဓာကိုယ်အသီးအနှံပဋိကူညီပေးသည်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် 5 မလုံလောကျလျှင်, လူတစ်ဦးနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားစတင်ခဲ့ပြီးစိတ်ကျရောဂါအလျင်အမြန်ပင်ပန်းရရှိသွားတဲ့အအေးရဖို့မကြာခဏသူကြွက်သားနာကျင်မှုဖွံ့ဖြိုး, ပျို့, ခြေထောက် cramps ။ အစာခြေပြဿနာများစတင်သည်တစ်ဦးအစာအိမ်နာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်, ချုပ်အားဖြင့်နှောငျ့ဒီပစ္စည်းဥစ္စာများချို့တဲ့ခြင်းမှာ, အရေပြားအနီဖုထင်ရှားစေခြင်းငှါ, ll သည်ခံတွင်း၏ထောင့်မှာနှင်းခူကောက်ထင်ရှားကျော်ကြားသော, သူ့ဆံပင်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်။
ဗီတာမင် 5 သို့မဟုတ် pantothenic အက်ဆစ်၏ Properties ကို
hypovitaminosis ကာကွယ်တားဆီးဖို့, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင် 5 အနည်းဆုံး 5.10 မီလီဂရမ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။ သူနေမကောင်းဖြစ်လျှင်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမော, ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူခြင်းမှပြန်လည်ထူထောင်, သင်နေ့စဉ် 15-25 မီလီဂရမ်ကိုလက်ခံရရှိသင့်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုလည်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်နို့တိုက်မိခင်များသက်ဆိုင်သည်။ ဗီတာမင်၏ထိုကဲ့သို့သောငွေပမာဏကိုအစားအစာကနေရဖို့အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီဥစ်စာနှငျ့အထူးထုတ်ကုန်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုခနျ့အပျနိုငျသညျ။
ဘယ်ဗီတာမင် 5 ပါရှိသည်?
ဗီတာမင်အံ့ဖွယ်အရယူဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု - ပုံမှန်အစားအစာ။ ဒါကြောင့်ဗီတာမင် 5 ဆံ့သည့်အစားအစာများကိုသိရန်အသုံးဝင်သည်။ ဒါကြောင့်သဘာဝအတွက်အလွန်ဘုံဖြစ်ပါသည်ကတည်းကနီးပါးမည်သည့်အစားအစာကိုရှာဖွေဖြစ်နိုင်ပေမယ့်ကွဲပြားခြားနားတဲ့ပမာဏသာရှိ။ တဆေးနှင့်အစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာထဲမှာအများစုဟာ - ထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်း 15 မီလီဂရမ်; ပဲပုပ်အတွက်အမဲသား, အသည်း - 5-7 မီလီဂရမ်; ပန်းသီး, ဆန်, ကြက်ဥ - 3-4 မီလီဂရမ်; ပေါင်မုန့်, မြေပဲ , မှို - 1-2 မီလီဂရမ်။ အနည်းဆုံးချက်ပြုတ်ဖို့ဘာသာရပ်ဖြစ်သင့်က်ထုတ်ကုန်အပေါ်နိုင်အောင်, 30% - ဒါဟာချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်စည်သွပ်ဗူးသည့်အခါခဲမှာဗီတာမင် 5 ၏ 50% ခနျ့ဖျက်ဆီးခံရကြောင်းစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။