မည်မျှအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥထဲမှာကယ်လိုရီ, ပျင်းရိခြင်းမရှိအားဖွငျ့အဖြစ်အများဆုံးလူတွေ, မေးခွန်းပါ။ ပြီးနောက်အားလုံး, ဒီပန်းကန်အများအပြားမိသားစုများအတွက်ရိုးရာနံနက်စာဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်အညီ, စာရင်းဇယားအရသိရသည်အလွန်မကြာခဏကြောင့်ကောင်းစွာနဲ့ညစာချက်ပြုတ်နေသည်။ လျင်မြန်စွာကိုပြင်ဆင်အလျင်အမြန်စေလွှတ်ပါကအရသာနဲ့အာဟာရဖြစ်ပါသည်, အချက်အပြုတ်ကျွမ်းကျင်မှုနိမ့်ဆုံးလိုအပ်ပါတယ်။ ကြက်ဥမှာတွေ့ရှိပရိုတိန်းတွေဟာအစာကြေဖို့အလွန်လွယ်ကူသည်, အဘယ်သူမျှမဆီဥနှင့်ပါရှိသည် လက်စထရော ။ ထိုအခါနှစ်များတွင်မူထူးခြားတဲ့နှင့်၎င်းတို့၏အကျိုးရှိသော polyunsaturated အဆီအဘို့အလူသိများပါရှိသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကြက်ဥဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်အဖိုးတန် antioxidants ဆံ့။ ဤနေရာတွင်အဆီဒြပ်ပေါင်းများဆံ့အဖြစ်ရေနံအပေါ်များသောအားဖြင့်ကြက်ဥကြော်ဆိုတဲ့အချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသောကြောင့်, ကြော်ကြက်ဥများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုအတော်လေးသိသာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးကြက်ဥနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ၏နံပါတ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥသနည်း
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တောင်မှသူတို့အားတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာစောင့်ထိန်းသူသည်လုံးဝ, ကြက်ဥစွန့်လွှတ်ဘူး ဟာကယ်လိုရီ , တကြော်ကြက်ဥတွင်ပါရှိသောအဘယ်သူမျှမလမ်းအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ပြီးနောက်အားလုံး, ဒီကိန်းဂဏန်းမဟုတ်ဘဲနိမ့်သည် - သာ 110 kcal ။ သွေးတိုးရောဂါလူနာတွေအတွက်ကြော်ကြက်ဥထို့အပြင်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြအကျိုးကျေးဇူးများကို။ သူတို့ကအရာ, ဆန့်ကျင်, တိုးပေါ်ဟော်မုန်း angiotensin ဖိအားပိတ်ဆို့ခြင်းမှတဆင့်သွေးဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်းဝင်စား။
အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ချက်ပြုတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်လျှင်ကြော်ကြက်ဥစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေပါသည်။ ပင်မြင့်မားတဲ့ - ဥပမာ, ကယ်လိုရီကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲနီးပါး 270 ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်ဘေကွန်နှင့်အတူ kcal, ဖြစ်လိမ့်မည်။ ပိုက်ကွန်နေသာခြမ်းသင်သည်ကိုက်ညီမသင်ပိုမိုစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတစ်ခုခုလိုလျှင်ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြက်ဥချက်ပြုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်ဒါကြွယ်ဝသောမဟုတ်ကြလိမ့်မည်။ ဥပမာ, ကယ်လိုရီကြက်ဥနှင့်ကြက်သွန်နီတဦးတည်းကြက်ဥ 120-130 kcal နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး 140-150 kcal န်းကျင်သာအတက်အကျပါလိမ့်မယ်။