အပတ်ကအစားအသောက်များတွင်

တစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန် - ကတကယ့်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်သလောက်သင်လိုချင်သောအဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်လျှင် - အခြားမေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ ဆရာဝန်များအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအကြံပြုတစ်ပတ်ကို 1 ကီလိုဂရမ်ထက်ပိုမဟုတျပါဘူး, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ကျနော်တို့မကြိုက်ဘူး: အဘယ်သူ၏မရှိခြင်းပင်သိသာလိမ့်မည်မဟုတ်ပေအချို့ကီလို, များအတွက်အပတ်စဉ်န့်သတ်ချက်။ အဘယ်သူမျှမကျနော်တို့အနည်းဆုံး 3-4 ကီလိုဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအသုံးဝင်သည် - သင်သိ, မအဘယ်အရာကို။ သင်အမှန်တကယ် ... လိုအပ်လျှင်မူကား, ထို့နောက်သူကပိုကောင်းတဲ့အကြှနျုပျတို့သညျအပတ်စဉ်အစားအသောက်အပေါငျးတို့သအသေးစိတ်ကိုပြောပြလိမ့်မယ်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆီ-ကိုမီးရှို့တဲ့အစားအစာ

တင်းကျပ်သော Alternative အတွက်အနှစ်သာရအပတ်စဉ်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ ပရိုတိန်း , ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်, အဘိုဟိုက်ဒရိတ်သဘာဝကျကျလူနည်းစုအတွက်ဖြစ် - တစ်နေ့လျှင် 20 ဂရမ်။ အဆိုပါနေ့က 4 အစားအစာများသို့ခွဲခြားရပါမည်။ 20,00 - နံနက်စာနောက်မ 2 နာရီနိုးထ, ညစာအပြီးမှာထက်အရပ်ဌာနကိုယူသင့်ပါတယ်။

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်နေစဉ်အတွင်း, 1 အသီး / ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်နဲ့ 1 ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်။ တစ်ပတ်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းနေ့လည်စာပရိုတိန်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်ပါသည်။ ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ညစာပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နေ့လည်ခင်းရေစာ။

ဒီအစားအစာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - သငျ, ပရိုတိန်းကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့။ အကြောင်းပြချက်ကခန္ဓာကိုယ်အများဆုံးစွမ်းအင်သုံးစွဲပရိုတိန်းတွေဟာအစာကြေဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကျနော်တို့စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဆုံးရှုံးခြင်းအလေးချိန်ဦးဆောင်သည့်ကယ်လိုရီ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှု, လျှော့ချပေးပါတယ်။

kefir အစားအသောက်များတွင်

အပတ်စဉ် kefir အစားအသောက်များတွင် - အနုပညာတစ်ဦးဂန္။ ဟုတ်တယ်, ခိုင်ခံ့, ဟုတ်တယ်, ဒိန်ချဉ်၏သောနောက်, များစွာသောပိုကြားချင်ပေမယ့်ဘယ်သူထိရောက်သောမဟုတ်ကြောင်းပြောပါရန်ဖြစ်ပါသည်မဟုတ်လော ကျနော်တို့နေ့စဉ်ဒိန်ချဉ်၏ 1.5 လီတာကိုစားသုံးခြင်းနှင့်တစ်နေ့လျှင်ဦးတည်းထုတ်ကုန် add အစားအသောက်များတွင်၏ပထမဦးဆုံးခြောက်ရက်ပတ်လုံး:

• အာလူးပြုတ် - 5 PCs; ။
• ပြုတ်ကြက်သား - 100 ဂရမ်;
• ပြုတ်အသား - 100 ဂရမ်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အသီးအပွ - 0.5 ကီလိုဂရမ်;
• ပြုတ်ငါး - 100 ဂရမ်

add မထုတ်ကုန်များ၏ဆဋ္ဌမနေ့တှငျက 2 လီတာမှ kefir ၏စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကသတ္တမနေ့၌ - (- 2 လီတာ 1.5) ကာဗွန်နိတ်ရေသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ဒီစုစုပေါင်းရိနာစွဲ။

အစားအသောက်များတွင်မော်ဒယ်များ

သငျသညျအမြင့်ဆုံးရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ချွတ်ပြီးအောင်လိုပါသလားနှင့် a la ထိပ်တန်းမော်ဒယ်အလေးချိန်? သငျသညျအသက်အရွယ်နှင့်ကျန်းမာရေး၏ 20 နှစ်, ဒါပေမယ့်တော်မူလျှင်ကောင်းပြီ, သင်သည်ဤပေးထား ထိရောက်သောအပတ်စဉ်အစားအစာ, သင်တန်း, ရှင်သန်။ သို့သော်အသက် 30 ဒါ, သင်ခွင့်လွှတ်မည်မဟုတ်ဇီဝြဖစ်သုံးစွဲခြင်းကိုမဖြစ်သင့်အပြီး။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းမီနူးဖြစ်ပါသည်:

• 1 နေ့က - နို့၏ 1 လီတာ;
• နေ့ 2 - ဒိန်ခဲ 300 ဂရမ်နှင့်အသီးဖျော်ရည် (သကြားမရငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးကိုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်လျှင် - ဆေးထိုးတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါ) ၏ 800 ml ကို;
• နေ့ 3 - 1 လီတာ carbonated ဓာတ်သတ္တုရေ;
• နေ့ 4 - 4 PCs ။ ပြုတ်ဂျာကင်အင်္ကျီကိုအာလူး, ဖျော်ရည်၏ 800 ml ကို;
• နေ့ 5 - 5 ကိုအပိုင်းပိုင်း။ ပန်းသီး;
• နေ့ 6 - ဖျော်ရည် 800 ml ကိုအတူပြုတ်အသားအနိမ့်အဆီအဆင့်၏ 200 ဂရမ်,
• နေ့ 7 - 1.5 ဌ kefir ။