Marina Korpan နှင့်အတူ Bodyflex

Marina Korpan - အနည်းဆုံးကျနော်တို့ရဲ့တိုက်ကြီးအပေါ်နည်းပညာ Bodyflex ၏အများဆုံးတက်ကြွစွာကမကထ။ ဘဝပုံပြင်များရှိ Marina Korpan နှင့်ဖန်တီးသူ Bodyflex ဆင်တူအများအပြားအရိုအသေအတွက် Greer Childers - နှစ်ဦးစလုံးပညာရှင်များမဟုတ်ကြနှင့်သူတို့ရွှေ့ဖို့ရှိသည်သောသူအပေါင်းတို့, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒဖြစ်ပါတယ်။ Marina Bodyflex စနစ်ဖြင့် Korpan ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆေးရုံကုသမှုပိုနှစ်ပေါင်းတစ်နှစ်ကြာ "ဆာလောင်မွတ်သိပ်" အပြီး, အခွင့်အလမ်းအားဖြင့်ရောက်လာတယ်။ ကံကြမ္မာကိုမိန်းကလေးပြီးနောက်မျှော်လင့်ချက်ဆုံးရှုံးသောသူတို့၏အမျိုးအကိုယ်အလေးချိန် 15 မိနစ်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကမ်းလှမ်းသောလက်တို့သည်စာအုပ် Greer Childers သို့ကျဆင်းခဲ့သည်။ ဒီကတည်းကအားလုံးစတင်ခဲ့သည်။

Marina Marina Korpan အတူအသက်ရှု Bodyflex join ဖို့ရာသူတို့ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးခန်းမဖွင့်လှစ်ဘို့ဖလှယ်ဖို့ ", မိုဃ်းမလင်းမှီဖို့အရုဏ်ကနေ" သူတို့အထိုင်များအချိန်ဇယားကိုနှင်ထုတ်ဖို့ပျော်ရွှင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဘဏ်နှင့်မာစတာအတွက်သက်တော်အပေါငျးတို့သပရိယာယ်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပေမယ့်မည်သူမဆိုရှိနိုင်ပါသည်။

ယနေ့တွင်

ယနေ့ Marina Bodyflex များအတွက်မော်စကို၏မြောက်ဘက်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ဝမ်းမြောက်စွာအသက်ရှူနေဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏ပျော်ရွှင်မျက်နှာများ contemplates ဖြစ်ပါတယ်။ - က "ပညာရှင်" Bodyflex ထံမှအသက်ရှုအပေါ်အမိန့်ရှုပ်ထွေးသော oksisayz နှင့်အဆက်မပြတ်တိုးတက်လျက်ရှိသည်နှင့်အသစ် - အပြိုင်မှာတော့သူမတဦးတည်းကပို "အောက်ဆီဂျင်" technique ကိုကျွမ်းကျင်ထားပြီး Greer Childers ။

ထိရောက်မှု

အဆိုပါ Marina Bodyflex Korpan မှကြွလာသောသူတိုင်း, alas, လွယ်ကူပြီးမြန်ဆန်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမျှော်လင့်။ ဒါပေမယ့်အလွယ်တကူသာနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်အပိုတစ်ဆယ်ကီလိုဂရမ်၏ပိုင်ရှင်မဖြစ်သကဲ့သို့ "ကိုယ်အလေးချိန်" ။ အလုပ်အကိုင် Bodyflex သငျသညျ, သို့မဟုတျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အားကစားရုံ၏အခြားမည်သည့်ဧရိယာ, သင်ဆဲအချို့ကန့်သတ် join ဖို့ရှိသည်။

Marina သူ့ကိုယ်သူ Korpan ဟာအသက်ရှူ technique ကိုကျွမ်းကျင်သူကိုဆုံးရှုံးအလေးချိန်, မည်သူမဆိုကပြောပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ရိုက်သွား့မာစတာကဒီအသက်ရှူနိုင်အောင်လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ ပြီးနောက်အားလုံး, ဒီကျနော်တို့နေ့စဉ်အသက်တာ၌သုံးကြောင်းမွှန်-ကုတျမဟုတျပါဘူး။

technique ကိုအသက်ရှူခြင်း

အင်အားနှင့်အတူ exhale - Marina Korpan နှင့်အတူ Bodyflex အတွက်အခက်ခဲဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကြောင်းဒါခေါ် "ပေါင်ခြံ" ဖြစ်ပါတယ်။ မူအရ, မြေတပြင်လုံးအသက်ရှူ technique ကို Bodyflex - တစ်ရိုးရှင်းသောယောဂ, ဤနည်းစနစ်ရှိပြီးသားပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ massage နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုစင်ကြယ်စေရန်ယောဂများတွင်အသုံးပြုနှစ်ပေါင်းများစွာကိုထောင်ပေါင်းများစွာဖြစ်ကြသည်။

အသက်ရှူအောက်ပါအဆင့်များပါဝင်ပါသည်:

ကုတျ - ရှူ - exhale - သင့်အသက်ရှုကိုင်ပြီး - ရှူရှိုက်ခြင်း

1 Exhale - ကပြွန်ထဲသို့နှုတ်ခမ်းပိတ်ဘို့, လေထု၏အဆုတ်ကနေဖြန့်ချိခြင်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းထွက်ရှူရှိုက်ရပါမည်။

1 ရှူ - ဆူညံသံနှင့်အတူသိသိသာသာနဲ့မြန်မြန်နှာခေါင်းမှတဆင့်အတွက်အသက်ရှူ, သူတို့ရဲ့နှုတ်ခမ်းပိတ်လိုက်တယ်။ သငျသညျနေသမျှကာလပတ်လုံးစှဲ congested အဆုတ်အဖြစ်လေထုကိုရှူရှိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

2 Exhale - ဤသည် "ပေါင်ခြံ" ဖြစ်ပါတယ်။ လေကြောင်းနှင့်ပြည့်စုံအဆုတ်, 45⁰မှအထက်သို့မိမိခေါင်းကိုအမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီ။ ပါးစပ်သူမ၏နှုတ်ခမ်းများနှင့်ထိုးနှက်ဆူညံသံပေါ်လူးနှုတ်ခမ်းနီလျှင်အဖြစ်အားလုံးအမျိုးသမီးတွေဝိသေသရွေ့လျားမှုလုပ်ပါ။

ထို့နောက်လေသုံးပါတယ်, 10 စက္ကန့်အဘို့မိမိတို့အသက်ရှုကျင်းပရန် - သင့်အသက်ရှုကျင်းပခြင်း။ ကျောရိုးထဲမှာတင်းနစ်ဘောလုံးကိုညှစ်ဖို့ကြိုးစားနေလျှင်အဖြစ်လှိုင်းတံပိုးအတွက်အစာအိမ်အတွက်မြှေးမဲနှိုက်ဖို့အောက်ခြေအစာအိမ်။

2 မွှန် - ပုံမှန်အတိုင်းလမ်းထဲမှာလေထုကိုရှူရှိုက်နှင့်သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဖြေလျော့။

ပထမဦးဆုံးအကြိမ်သင်တို့ရှိသမျှအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေလျှင်မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ Marina Korpan သူမလည်းအခက်အခဲနှင့်အတူကျွမ်းကျင်လေ့ကျင့်ခန်း Bodyflex ၏သူ၏ပထမဆုံး set ကိုဝန်ခံသည်။ ထို့အပြင်သူမကအလုပ်မလုပ်ပါဘူး "ပေါင်ခြံ" ခေါင်းမူးခြင်းနှင့်ချောင်းဆိုးခြင်းစတင်ခဲ့ပါတယ်။ နောက်ပိုင်းတွင်သူမပထမ, အရေးကြီးအလေ့အကျင့်များနှင့်အားလုံးထွက်လာကြလိမ့်မည်, သဘောပေါက်လာတယ်။ နှင့်အညီ, ဒုတိယအသည်အဆက်မပြတ်လည်ပင်းနှင့်ဦးခေါင်းကြွက်သားအနားယူရန်လိုအပ်ကြောင်း, သို့မဟုတ် (ကြွက်သားရုံအချုပ်ခန်းကိုသင်ယူတဲ့အခါမှာငါတို့ရှိသမျှသည်ဖြစ်သကဲ့သို့) သင်အတူတူပါပဲ "ရောဂါလက္ခဏာတွေ" လိုက်မည် - ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ချောင်းဆိုးခြင်း, အသက်ရှုမဝြခင်း, မူးဝြေခင်း။

Contraindications

ခန္ဓာကိုယ် Flex ကင်ဆာနှင့်သွေးခဲထဲမှာခွဲစိတ်ကြားဝင်ပြီးနောက်အစောပိုင်း post ကိုစစ်ဆင်ရေးကာလ၌မြင့်မားသောသွေးဖိအားနှင့်အတူလူအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင်မကြာခဏ Marina Korpan နှင့်ကိုယ်ဝန်နှင့်အတူ Bodyflex ဖို့ contraindications ကြားတွင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ကလူအပေါင်းတို့သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမများ၏အခြေအနေပေါ်တွင်မူတည်နေသောကြောင့်ဤအသူ့ဟာသူ, Korpan ဆနျ့ကငျြပြော၏။

ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတဲ့အန္တရာယ်လည်းမရှိလျှင်ကလေးနှင့်မိခင်များ၏ကျန်းမာရေးကိုမဆိုအန္တရာယ်လည်းမရှိပါလျှင် - သင်တန်း၏, သငျသညျလေ့ကျင့်ရေးမှရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုပါတယ်။ အစဉ်အဆက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်လိုအပ်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်အတူအစည်းအဝေးများများအတွက်သင်တန်းဆရာသင်တန်းလေ့ကျင့်ရေးအတွက်စာရင်းသွင်းထက်သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရှိ Marina သူ့ကိုယ်သူပိုပြီး။ သင်သည်မည်သည့်လေ့ကျင့်ရေးသွားမတိုင်မီဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်, သင်၏ဆရာဝန်ထံမှအကြံဉာဏ်တောင်းခံပါ။