နွားသငယ်မိန်းကလေးတည်ဆောက်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

သွယ်လျခြေထောက်တစုံတယောက်သောသူသည်များ၏အာရုံကိုဆွဲဆောင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျနွားသငယ်မိန်းကလေးတည်ဆောက်ဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုအဖြေကိုရဖို့ချင်လျှင်, ဤဆောင်းပါးကိုလက်တွေ့ကျတဲ့လမ်းညွှန်မှုပေးပါလိမ့်မယ်။

မည်သို့လျင်မြန်စွာနွားသငယ်အတက်စုပ်သလော

နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေတက်စုပ်ရန်အလို့ငှာဖို့မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်မှာတော့တဖြည်းဖြည်းအထပ်ထပ်လုပ်ဆောင်ကြိုးစားပါ။ caviar ဆွဲငင်အားကိုဆီးတားခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်, အလေးချိန်ကြောက်ကြနှင့်ကိုယ်အဘို့တောင်းပန်ပါတယ်မခံစားရပါစေနဲ့။ ဒါဟာလုပ်ဆောင်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ် လေ့ကျင့်ခန်း ခြေလျင်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်အခြားနွားသငယ်ပေါ်မှာ။

၏သင်တန်းကခြေထောက်ရဲ့ကြွက်သားတွေတက်စုပ်ဖို့ဘယ်လိုသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေပြီးနောက်တစ်ဦးနဖူးစည်းစာတန်းပါစေရန်သေချာစေပါ: က Over-ဗို့အားရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးသည်နှင့်သိမ်းယူမှု။ အကြှနျုပျတို့သညျကိုတောင်အိမ်မှာနွားသငယ်အတက်စုပ်နိုင်သည့်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအကွာအဝေးကိုဆက်ကပ်။

နွားသငယ်ကိုကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

1. "Springs" ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအများအပြားမူကွဲရှိပါတယ်: ကတဖြည်းဖြည်း tiptoes အပေါ်မြင့်တက်ထရဖို့အတိအကျလိုအပ်ပေသည်။ အဆိုပါဒေါက်အများဆုံးအမြင့်မှရုတ်သိမ်းပေးရန်ကြိုးစားပါ။ တဖြည်းဖြည်းနိမ့်အပြည့်အဝခြေလျင်ဖို့, ပြီးတော့ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ သငျသညျအဆ 30 4 အစုံပြုရမည်။ လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေး: အထက်တွင်တစ် springy မြင့်တက်ထပ်စဉ်သေးငယ်တဲ့ dumbbell ဖမ်းပြီး။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း, "စမ်း" ၏နောက်တစ်နေ့ဗားရှင်းခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးပေါ်ရှိအခြားကိုဖန်ဆင်းနေကြသည်။
2. နင်း။ ခြေလှမ်း - နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေတက်စုပ်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ကအထူးရပ်တည်ချက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ သင်ကမရှိဘူးဆိုရင်, အဆီစွယ်စုံကျမ်းကိုသုံးနိုင်သည်။ လက်ဝဲနှင့်အတူဖနောင့်လေထုထဲတွင်ကြိုးဆွဲချခြင်း, ရပ်တည်ချက်အပေါ်ခြေအိတ်ထရပ်တယ်။ ထိုအခါသင်သည်တတ်နိုင်သမျှသည်သူ၏ခြေချောင်းပေါ်တက်ရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိမ့်ချလျှော့ချ, ခံစားချက်ခြေကျင်းကိုဆန့်။ သငျသညျအပြိုင်ခြေကိုစောင့်နှင့် ups စေလျှင်, အမြင့်ဆုံးဝန်ကြွက်သား၏အလယ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုသွားပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစဉ်းစားပါ။ ဆိတ်ကွယ်ရာအဆိုပါပေါင်းစပ်ခြေအိတ်, ဒေါက် - ၏ပြင်ပအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ် load ပါလိမ့်မယ် ၏ကြွက်သား နွားသငယ်။ အဆိုပါခြေအိတ်မပါဘဲဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဒေါက်ဖိနပ်ကိုအတူတကွပါလျှင် - အများဆုံးအတွင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
3. ကြိုးခုန်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းနွားသငယ်ထဲမှာစပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းသည်အထိအမှတ်ဖြစ်ရမည်။
4. လှေကားတက် Walking ။ သငျသညျမိမိအိမျ၏နံရံအတွင်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု 15-30 မိနစ်ကိုယူပါ။ သင့်အနေဖြင့်တာဝန်ရှုပ်ထွေးနိုင်ပြီး, တစ်ဦး dumbbell ကောက်ရန်။
5. ခြေချောင်းအပေါ် Walking ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကအရမ်းတတ်နိုင်နှင့်လွယ်ကူပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခြေချောင်းပေါ်မှာရပ်များနှင့်အသေးစားခြေလှမ်းများအတွက်အိမျတျောကိုလှည့်ပတ်ရွှေ့။ ဒူးကွေးဖို့မကြိုးစားပါ။
6. running ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း, အဘယ်သူမျှသံသယ, ခြေထောက်သင့်ရဲ့နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေလုပ် elastic ဖောင်းပါလိမ့်မယ်။