ကီထိုင်စဉ်အတွင်းဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကြသလော

တက်ကြွစွာပုံချီသောသူမဆိုလူတစ်ဦးထက်ပိုသောစွမ်းအင်ကိုအသုံးနှင့်အပိုမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးအများဆုံးအသုံးပြုမှုကိုလုပ်လေ့ရှိတယ်။ ဤကိစ်စတှငျကကီထိုင်စဉ်အတွင်းမီးရှို့ပစ်ကြသည်မည်မျှကယ်လိုရီအလွန်လူကြိုက်များဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုဖြစ်လာသည်။ ဤသည်အိမ်တွင်နှင့်အားကစားရုံအတွင်းရရှိနိုင်ဖြစ်ကြောင်းလူကြိုက်အများဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အတော်များများကအမြိုးသမီးတင်ပါးနှင့်ပေါင်၏အရသာကောက်ကြောင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်နေ့စဉ်အသုံးပြုပါ။

ကီထိုင်ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကြသလော

လောလောဆယ်သိပ္ပံပညာရှင်ကီထိုင်စဉ်အတွင်းမီးရှို့ကယ်လိုရီတွက်ချက်ရန်ခွင့်ပြုမယ်လို့အရာအတိအကျပုံသေနည်း deduced ပါပြီ။ ဘာမျှပေမယ်ကီထိုင်ဆဲစံပြရန်သင့်ကိန်းဂဏန်းဦးဆောင်လမ်းပြမပေးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကယုတ္တိဖြစ်ပါသည် - ကပြည့်စုံပါဝင်သည် သာ. ကောင်း၏ လေ့ကျင့်ရေး နှင့်များစွာသောမဟုတ်တဦးတည်းအထီးကျန်ကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့လက်ျာ။

ကီထိုင်စဉ်အတွင်းစားသုံးမည်မျှကယ်လိုရီ၏မေးခွန်းကိုလေ့လာနေ, သင်ကိန်းဂဏန်းများအမျိုးမျိုးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါကျွမ်းဘား၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ups ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါကနှုန်းနှင့်ကနဦးအလေးချိန်ပေါ်မူတည်ပြီးပါဝါစားသုံးမှု 250 ကနေတစ်နာရီကို 350 kcal မှနေကြပါတယ်, ထို။ တွက်ချက်နိုင်ပါတယ် ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ပျှမ်းမျှ 50 လောက် kcal အပေါ်ဖြုန်း 10 မိနစ် squatting ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်ညွှန်းကိန်းတိုးမြှင့်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်: ရုံ 1.5-2 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်တစ် dumbbell ဖမ်းပြီးနှင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို 10 မိနစ် 60 ခန့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ထိုင်-ups အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အရေးကြီးသောရှိပါသလဲ

ထိုင်နေ-ups, ခဏမီးလောင်ရာကယ်လိုရီများအပြင်၌, အဆီဆိုက်မှာကြွက်သားပုံဖော်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ကြွက်သားထုထည်ကိုယ်နှိုက်မဟုတ်ဘဲအဆီထက်အရေးပါသောအလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းကပိုကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုပြီးကြွက်သား, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအဆီပိုမြန်အရည်ပျော်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်ထည့်သွင်းရန်အရေးကြီးပါသည် ကီထိုင် သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းထဲမှာ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကယ့်ကိုတင်ပါး၏သေံထိန်းသိမ်းရန်နှင့်၎င်းတို့၏ပုံသဏ္ဍာန်တိုးတက်ရန်ဖို့အကောင်းဆုံးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။