သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်များမှာမဟုတ်လျှင်, ထို့နောက်အများစုဖွယ်ရှိ, နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့စားပွဲပေါ်တွင်အသားရှိသည်။ အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းများအတွက်ရုန်းကန်အတွက်အသားများနှင့်၎င်းတို့၏နားလည်ရန်လေ့လာသင်ယူသင့်ပါတယ် စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို ။ သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေဆငျးရဲဒုက်ခနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအဲဒီအပိုကီလို drop လို့မရပါဘူးဘယ်မှာအနေနဲ့အကောင်းဆုံးအစားအစာ, စေရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကွဲအသားများ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်. လေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအသားထဲမှာ?
ဒါဟာယုန်အသားများအတွက်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနီးပါးအမဲသားနှင့်ပိန်ကြုံသောသိုးသငယ်ကဲ့သို့တူညီသောကြောင်းဖော်ပြရကျိုးနပ်သည်, ဒါပေမယ့်အသား၏ဤတန်း၏ပရိုတိန်း၏အချက်နှင့်အတူသာလွန်သည်နှင့်တနှင့်အခြား။ ယုန်ခုနှစ်တွင်အသား 100 ဂရမ်နှုန်း, 20,7 ပါ g ပရိုတိန်း, အမဲသားထဲမှာနေစဉ် 18.9 နှင့်သိုးသငယ် - 16.3 ။ ထို့ကြောင့်, ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ကြွက်သားအစုယုန်၏စည်းကမ်းချက်များ၌တစ်ဦးနှစ်သက်သောဂျဖြစ်ပါတယ်။
မဟုတ်အလေးချိန်လျော့ချသောသူတို့အဘို့ကိုအကောင်းဆုံး option ကို - (ရဲရင့်အတွက် 316 ကယ်လိုရီတစ်ဦးအနိမ့်အဆီဗားရှင်းနှင့်အမျှအများအပြား 489 အဖြစ်ကယ်လိုရီ) ဝက်သားအသား၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီကိုမြင်လျှင်, အဲဒါကိုကြောင်းခန့်မှန်းရန်လွယ်ကူသည်။ မှန်မှန်စားရဝက်သားနှင့်အတူပင်သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုဟင်းလျာများသည်, ကိန်းဂဏန်းအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
အမဲသားကယ်လိုရီကွဲပြားခြားနားသည် - ကအားလုံးကိုအစားအစာကုန်ထုတ်လုပ်မှုတွင်အသုံးပြုသောအသေကောင်ကို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ လည်ပင်း - အရှိဆုံးအနိမ့်အဆီနှင့်အနိမ့်အဆီတစ်ချိန်တည်းမှာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့်ဖြတ်တောက်ခြင်းကိုလည်းထုတ်ကုန်နှင့်စွမ်းအင်ရဲ့တန်ဖိုးကိုတိုးပွါးသောဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အဆီ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကရှိနိုင်ပါသည်။
Moose အသားတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရှိပါတယ် - 100 ဂရမ်နှုန်း 100 ခန့် kcal ဒါကအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး, သင်သည်သင်၏အစားအစာထဲတွင်ပါဝင်နိုင်ပါသည်လျှင်, သင်ဤအခွင့်အလမ်းကိုအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။
အဆင်ပြေဘို့, ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးစိတ်များ၏အသားထဲမှာကယ်လိုရီ table ထဲမှာနိုင်ပါတယ်မည်မျှထွက်ရှာပါ။ ဤကိစ္စတွင်အားလုံးထုတ်ကုန်အက္ခရာစဉ်မဟုတ်စီစဉ်ပေးပေမယ့်အစားအစာများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုတိုးမြှင့်ရဲ့ရှုထောငျ့မှနေကြသည်။
ကယ်လိုရီသောငှက်များ
ငှက်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးအဖြစ်, ထို့နောက်သူတို့ကိုလည်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဂုဏ်ထူးများမှာ - တစ်ဦးအဆီအသားခြေထောက်မှာပိုပိန်ဖြစ်ပါသည် - ရင်ပတ်၌တည်၏။ ဒါကအားကစားသမားများ၏အဘယ်ကြောင့်ကြက်သားရင်သားဒါကြောင့်ဝါသနာဖြစ်ပါသည် - နီးပါးစင်ကြယ်ရဲ့ ပရိုတိန်း ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အဆီအရာအတွက်အလွန်သေးငယ်တဲ့ရာခိုင်နှုန်း။
ကြက်သား (လွှာ) 110 kcal တစ်ဦးအတွက်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးထားတဲ့စုစုပေါင်းပရိုတိန်း၏ 23,1 g နဲ့ 1.2 ဂရမ်အဆီရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့ကကြက်ဆင်အကြောင်းပြောဆိုလျှင်, ပိုပြီးအဆီပြန်, နှင့်ထုတ်ကုန် 189 kcal အကောင့်အသစ်များ၏ 100 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
ငါတို့သည်အမဲသား (လွှာ) တူရကီထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလျှင်၎င်း၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုလည်းအစားအသောက်နှင့်အားကစားအာဟာရများအတွက်ဿုံနှင့်လျော်ညီသော 112 kcal, ဖြစ်လိမ့်မည်။