ရငျ့ကကျြပြည်နယ်သူတို့အချဉ်မုန့်တစ် milky အရောင်နဲ့ကိုက်ညီမှုရှိသည်ကြောင့်အထီးငါး၏ဝှေးစေ့ကိုမကြာခဏ, နို့ဟုခေါ်သည်။ အချို့နိုင်ငံများရှိ, နို့တန်ဖိုးရှိသောခဲဖွယ်စားဖွယ်စဉ်းစားသည်။ ဤအရာ, သုပ်နှင့်ကိတ်မုန့်နှင့်ကြော်နှင့် Pickled အတွက်အသားညှပ်ပေါင်စေ။
ဆော်လမွန် milt လူ့ကျန်းမာရေးဖွဲ့စည်းမှုများအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ သငျသညျဆော်လမွန် milt များ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုပျမ်းမျှ (တွေအကြောင်း 99 kcal) ကိုရည်ညွှန်းသည်ကြောင်းဆင်ခြင်သောအခါအချို့သောလူတွေကဒီထုတ်ကုန်ကိုချစ်ပြီးအခါအားလျော်စွာသင့်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းအဘယ်ကြောင့်ထိုအကြောင့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်။
နို့ဆော်လမွန်၏အာဟာရတန်ဖိုး
ပရိုတိန်းဓာတ်၏တွေအများကြီးသူတို့အရေးကြီးသောဆံ့သောကွောငျ့စာလမု milt, အားကစားသမားများအားဖြင့်တန်ဖိုးထား အမိုင်နိုအက်ဆစ် ။ နို့၏ 100 ဂရမ်မှာတော့ပရိုတိန်း၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 16.5 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်အားဖြင့် 3.5% ၏ဆီဥကိုတွင်, နှင့်ဆီဥကိုအကြောင်းအရာအများစုဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-3 ကျန်းမာနှလုံးသွေးကြောစနစ်က polyunsaturated ဖြစ်ပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များ၏အလေးချိန်ထက်နည်း 1% များအတွက်အကောင့်။ ဆော်လမွန် milt ၏ 70% ကိုရေဖြစ်ပါတယ်။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီနို့ဆော်လမွန်သနည်း
ကယ်လိုရီဆော်လမွန် milt - 100 ယူနစ်ထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းခြင်း, အကြံပြုနေ့စဉ်စားသုံးမှုထိုး၏ 4-5% များအတွက်စာရင်းကိုင်။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်ပြုလုပ်ထုတ်ကုန်၏မပို 100-150 ထက်ဂရမ်သုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
အပူကုသမှုများတွင်အနည်းငယ်ကယ်လိုရီ milt တိုးပွားစေပါသည်။ ကယ်လိုရီ-ကြော်ဆော်လမွန် milt 105 ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းသုက်ပိုးဆီပမာဏကြီးမားတဲ့နှင့်အတူ breaded ကြော်နေကြသည်လျှင်, ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 107-110 kcal ကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ယင်းမုန့်အတွက်ပေါင်းနို့နှင့်ပတ်သက်ပြီး 93 ယူနစ်တစ်ခုကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရပါလိမ့်မယ်။ အချောထုတ်ကုန်များ၏အတိအကျကိန်းဂဏန်းကယ်လိုရီနို့နှင့်ကဆက်ပြောသည်ဆိုထုတ်ကုန်ကိုပြင်ဆင်ဘယ်လိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန် milt အဖြစ်ထုတ်ကုန်များ၏အစားအသောက်များတွင်နိဒါန်း, ထိုလှုပ်ရှားမှုနဲ့ကိုတိုးမြှင့်ရန်, အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ခွင့်ပြု စိတ်ဓါတ်များ ။