အဆိုပါခိုင်ခံ့စေဖို့အများကြီးကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ် ကြွက်သား ကိုယ်ခန္ဓာ၏။ ဤအချက်မှာတစ်ခုခုကပိုထိရောက်ပုံမှန်အလုပ်အကိုင်အငြင်းပွားမှုတက်မလာပါဘူး။ တဦးတည်းလေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကြွက်သားအုပ်စုများ load ရန်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျကိုယျခန်ဓာ၏အနည်းဆုံးဒေသများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်နဲ့စတင်သင့်ပါတယ်။
ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
သူတို့အားနည်းခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏ elasticity ဆုံးရှုံးအဖြစ်ကိုယ်ဝန်ပြီးနောက်အများဆုံးဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေထိခိုက်ခဲ့သည်။ ကောင်းသောဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေယောဂခိုင်မာစေ, အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အများဆုံးရိုးရှင်းသောနှင့်အတူစတင်ရှေးခယျြ Asana ဟာ ။ သို့သျောလညျးအခွအေနကုစားဖို့, သင်သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်သည်
- သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချခြင်း, ဒူးမှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေး။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူတွင်သင်တင်ပါးဆုံတွင်းကကြွက်သားတွေဆန့်အဖြစ်ခဲယဉ်းတတ်နိုင်သမျှကြိုးစားပြီးရမည်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါပြဿနာသည်ဤအနေအထားကိုတက်ထဲမှာဖြည်းဖြည်းချင်းအတွင်းအစာအိမ်မြှင့်ခြင်း, ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်ပြီးနောက်မှဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။
- သည်အိပ်ရာပေါ်မှာဒူးမှာခြေထောက်ကွေးထွက်ထိုင်နေလျက်, ခေါင်းအုံးအောက်မှာမိမိခေါင်းကိုထားတော်မူ၏။ တတ်နိုင်သမျှပြီးတော့ညင်ညင်သာသာရှေ့ဆက်အမှီ, စက္ကန့်အနည်းငယ်ခေတ္တရပ်တန့်ပြီး, သင့်အောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဆွဲ။
ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
သငျသညျတစ်ချိန်တည်းမှာကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများလေ့ကျင့်ပေးဖို့ကိုခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုအနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစဉ်းစားပါ:
- မြို့ရိုးမှအကွာအဝေးမှာမတ်တပ်ရပ်ပြုလုပ်သို့သင့်ကျောထားပါ။ ထိုင်နှင့်လက်ျာဒူးပေါ်တွင်သင်၏လက်ဝဲဘက်ခြေမချကြကုန်အံ့။ လက်စွဲညာဘက်ထောင့်မှာကွေး, မြို့ရိုးမှသူတို့ကိုတွန်းအားပေး။ သင်၏လက်ကိုယူပြီးမရှိရင်ရှေ့ဆက်သူတို့ကိုဆွဲထုတ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက်ပေါ် 12 အထပ်ထပ်လုပ်ပါ။
- ဘားမှာရပ်နေပေမယ့်ခြေထွင်ထားတဲအဆငျ့၏မွို့ရိုးကိုဆန့်ကျင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ အဆိုပါစိန်ခေါ်မှု, ကိုယ်နှိုက်မှထို့နောက်ညာဘက်, ထို့နောက်လက်ဝဲဒူးဆွဲထုတ်ဖို့ကိုဖွင့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစာရှောင်ခြင်းအရှိန်အဟုန်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။
ဒါဟာလမ်းလျှောက်ခိုင်မာစေတော်မူသောကြွက်သားသင်ယူဖို့စိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျတောငျပျေါထလမ်းလျှောက်လျှင်သင်သည်ပေါင်နှင့်နွားသငယ်၏ဝန်ကြွက်သားရ။ နောက်ပြန်လမ်းလျှောက်နောက်ကျောနှင့်တင်ပါးကို load လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ဒူးထောကျတငျနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ပါကသင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။