အတော်များများကအစားအသောက်များတွင်အိမ်မှာကယုံကြည်ကြသည် - ကအလွန်ခက်ခဲပါတယ်။ သငျသညျအခွင့်အလမ်းရှိသည်ဆိုပါကဤမျှဒါပေမယ့်ရုံးဒါမှမဟုတ်အားလပ်ရက်အပေါ်ထက်အများကြီးပိုလွယ်အိမ်မှာအစားအစာမှာတကယ်တော့ပါကလက်လွတ်မကြဘူး!
မူလစာမျက်နှာအစားအသောက်များတွင်
အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အခြားထံမှကွဲပြားခြားနားသောအရာကိုအိမ်မှာအစားအစာ - သငျဖို့တတ်နိုင် အစားအစာများခွဲ ကမိစ္ဆာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသတ်ဖြတ်, အစာအိမ်၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျော့နည်းစေအဖြစ်မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်သည်အရာ, မှန်ကိုစားခြင်းနှင့်ပုံမှန်နှုန်းမှာဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ခွင့်ပြု - 0.8-1 ကီလိုဂရမ် အပတ်က။
အစားအသောက်မဆိုချေးနိုင်ပါတယ် ကောင်းသောအစာအာဟာရစနစ်က ။ ဥပမာအားဖြင့်, ဤ option ကိုအိမ်မှာနေတဲ့ရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာဖြစ်ပါသည်:
- နံနက်စာ: အသီးသို့မဟုတ်ကြက်ဥနှင့်အတူသီးနှံ။
- ဒုတိယအနံနက်စာ: အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။
- နေ့လည်စာ: အနက်ရောင်သို့မဟုတ်အညိုရောင်ပေါင်မုန့်၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစနှင့်အတူဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်။
- ရေစာ: 1% ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက် (သင်ဖိုင်ဘာ, ဖွဲနု, ပိုက်ဆန်မုန့်ညက် add နိုင်ပါတယ်) ။
- ညစာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, သစ်သီးသစ်ရွက်) နဲ့ပိန်အသားနှင့်အပါအ၏သေးငယ်တဲ့ရှိရမည်။
ဒါဟာသင်အလွယ်တကူနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်တဲ့ကြီးမြတ်တဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
အိမ်မှာအစာရှောင်ခြင်းအစားအသောက်များတွင်
အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာကိုမတည်မြဲသောရလဒ်များကိုပေးမထားဘူး။ သငျသညျအနညျးငယျအားလပ်ရက်မတိုင်မီကိုယ်အလေးချိန်ချင်တယ်ဆိုရင်ကိုယ်ကသာအသုံးပွုနိုငျပါသညျ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့တပ်မက်လိုချင်သောရလာဒ်များရောက်ရှိရန်မည်ကဲ့သို့လျင်မြန်စွာအပေါ်မူတည်ပြီးမှသာ 3-4 ရက်ကြာရှည်ခံသည်။
သခွားသီးနဲ့ 1% ဒိန်ချဉ်: နှစ်ခုထုတ်ကုန်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ မဟုတ်သခွားသီးတစ်ကီလိုဂရမ်နှင့်ဒိန်ချဉ်၏တစ်လီတာထက်ပိုပြီးနေ့ဖြစ်၏။ သူတို့ကတစ်ဦးတည်းကိုစားတစ်ခုသို့မဟုတ်သုပ်အဖြစ်ရောစပ်နိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ရေကိုသာသို့မဟုတ် unsweetened အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်ဖြစ်နိုင်အပြင်။ ရွှဲသည်အထိနှေးကွေးစွာစားရကြ - ဒါဟာအစားအစာ၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုယူတိုင်း 2.5-3 နာရီအကြံပြုခဲ့သည်။ သင်လျှင်, သင်တန်း, 2-3 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်အပေါငျးတို့သစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်အပိုထုတ်ကုန် add ပါဘူးနိုင်ပါတယ်။