ယောဂသို့မဟုတ် Sirshasana အတွက် Headstand, ဒီဟာအလွန်အရေးကြီးပြီးအဓိပ္ပါယ်ရှိသောဖြစ်ပါတယ် Asana ဟာ ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအများအပြား၏အခြေအနေအပေါ်သက်ရောက်မှုသော။ ဒါဟာကိုကူညီနိုင်ပေမယ့်သူတို့ကမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင်အများကြီးထိခိုက်မှုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ယူမတိုင်မီထိုကွောငျ့, ဒါကြောင့်တတ်နိုင်သမျှသတင်းအချက်အလက်ရရှိရန်လိုအပ်ပေသည်။ ယောဂလုပ်နေတာ, headstand အထူးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေများကကျင့်သုံးရပါမည် - ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။
ဘယ်လိုအသုံးဝင် headstand?
Sirshasana မှန်ကန်စွာပြုသောအမှုရှိသောအခါတည့်မှု၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချရန်, ဆံပင်ပြဿနာများ (အရှုံးသို့မဟုတ်ဘောက်ရှိမရှိ) ၏ဖယ်ရှားပစ်ရ, ရူပါရုံကို restore စေရန်ကူညီပေးသည်, ခိုင်ခံ့စေ၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က , အ urogenital နယ်ပယ်, ရောဂါပျောက်ကင်းလိပ်ခေါင်း, fistula နှင့်အအေးမိအတွက်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစကိုယ်ဟန်အနေအထားစိတ်ရောဂါသည်အနာပျောက်စေသောအားပေးအားမြှောက်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတည်စေသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
Asana ဟာ "headstand"
ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့အဆင်ပြေသလောက်အချိန်လိုအပ်တယ်ဒီအနေအထားကိုင်ထားပါ။ နာကျင်မှုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားဖြစ်ပါတယ်သည်းခံရ၏! စနစ်တကျရာထူးများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ပါသည်:
- 1 စင်တီမီတာခြင်းဖြင့်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သည်သင်၏ခေါင်းကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်နေသမျှကာလပတ်လုံးတတ်နိုင်သမျှကိုင်, သင့်နောက်ကျောပေါ်မှာတုံး။
- သငျသညျ 2-3 မိနစ်အဖြစ်ကိုင်ထားနိုင်လျှင်, သင် headstand မှအပေါ်ကိုရွှေ့နိုင်ပါတယ်။
- ခေါင်းပေါ်မှာနေရာတစ်နေရာရှာပါ, လုံခြုံစွာရပ်တည်ရာပေါ်မှာ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့မဆိုစာအုပ် ယူ. , ဦးခေါင်းမှလက်ျာဘက်ထောင့်မှာစာအုပ် attach, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်။ အဆိုပါ headstand မှာ Fulcrum ဖြစ်ပါသည် - စာအုပ်နှင့်ဦးခေါင်းအဆက်အသွယ်ရာအရပ်။
- "ခွေးကဆင်း muzzle" နှင့် "ရိုးရှင်းသောဘုစပတ်သစ်သား။ " - အဆိုပါ inverted Asana ဟာအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစမ်းကြည့်ပါ သငျသညျသွေးတိုးရှိသည်ဆိုလျှင်, အထူးသဖြင့်သတိထားပါ။
- ခေတ္တမျှတစ်ရပ်တည်ချက်ယူဖို့ကြိုးစားပါ "headstand ။ " အီ၏ပထမဦးဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာမှာချက်ချင်းထွက်ပေါက်မိန့်တော်မူ၏။
အဓိကအရာ - တဖြည်းဖြည်းအဖြစ်ချွန်နှင့်မဆင်မခြင်လုပ်ရပ်များသင်ကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။