အတိအကျဆွစ်နာရီများကဲ့သို့ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကောင်းပြီညှိနှိုင်းအလုပ်ခေါ်တာဖြစ်ပါတယ် ကျန်းမာရေး ။ အပြင်စသည်တို့ကိုအသက်ရှူ, သွေးထောက်ပံ့ရေး, အစာခြေ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကနေသိသိအပြောင်းအလဲများမှအမျိုးသမီးသက်ရှိကိုယ်ခံစွမ်းအား - ရာသီစက်ဝန်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဟော်မုန်းအဆက်မပြတ်ကြောင့်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်သွေးထွက်သံယိုရိနာစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်လာပေမယ့်အရာတစ်ခုခုပျက်ကွက်လျှင်, Configure မဟုတ်တကိုယ်တည်းနှင့်လုံးဝအားလုံးမရောက်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်သည့်ရန်, ပွောငျးလဲနေသောနေကြသည်။
အမြိုးသမီးမြားရဲ့ယောဂဘာမှလျှင်ကျွန်ုပ်တို့၏ယံမြှားဘာသာပြန်ဆိုတံ့သော, ဖြစ်နှင့်ဆုံးရှုံးမှုများနှင့်မာစတာ-ရင်ပြုပြင်ခြင်းများကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနိုင်ပါတယ်။
ကျနော်တို့ကိုယ်၌ရပ်တန်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ရည်ရွယ်သည့်ရှုပ်ထွေးသောအမျိုးသမီးယောဂ, လုပ်ဆောင်။ ဤသည်မကြာခဏအချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်ရသောထွင်ထားတဲအတွက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်း, အားလုံးအထက်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျအမြိုးသမီးရောဂါများနှင့်အတူယောဂကိုသုံးနိုင်သည်:
- ရောင်ရမ်းခြင်း, သားအိမ်၏နှောင့်အယှက် - ပြောင်းပြန်;
- သားအိမ်ရောဂါ (တဲ့အခါမှာ သွေးဆုံး အသက်အရွယ် 35 မှာအစပြု) - အစာအိမ်နှင့်အသက်ရှု-ကိုင်၏ရုပ်သိမ်းအပေါ်လုပ်ငန်းခွင်;
- baddha-Konasana ( "လိပ်ပြာ") - ထိုပျဉ်၏ကြွက်သားခိုင်ခံ့စေ။
လေ့ကျင့်ခန်း
- အတူတူခြေထိပ်ပခုံး vnihz ဆွဲထုတ်ခြင်း, ဓါးသွား connect, ထရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ အဆိုပါပေါင်ခြံဧရိယာ၌သာလျှင်တင်နိုင်ကျနော်တို့ရှေ့ဆက်အမှီ, အခြေကျင်းအဘို့ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယူ. လက်ရုံးတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိကိုအသုံးပြုပြီးခြေဦးခေါင်းကိုဆွဲဆောင်။ Exhale နှင့်ဆွဲ။
- , ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်တင်ပါး, ကြိုးစားနေကကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဆန့်ခဲ့ကြသကဲ့သို့သူတို့တတ်နိုင်သမျှနေရာပိုတက်ယူပါ။ သူ့ဟာသူတောင်စောင်းသွားအတွက်ပေါင်ခြံဧရိယာ၌အထက်သို့ foldable ထိပ်ဆုံးမှပေါ်သို့ Socks များဆွဲ။ ကျနော်တို့ခြေထောက်ပေါ်မဆိုရာအရပျဆောင်ရွက်ရန်နှင့် exhale, ရှေ့ဆက်။ ကျနော်တို့ကျောရိုးဆွဲထုတ်အဖြစ်ကျနော်တို့မြင်နေရသည်။
- တစ်ဖြောင့်ခြေထောက်, အ SOCKS မှရေးဆွဲသည့်ပေါင်ခြံမှလက်ျာဖနောင့်, ကိုခံရ၏။
- ခြေထောက်များ၏အနေအထားပြောင်းလဲနေတဲ့ခြင်းမရှိဘဲ, လက်ဝဲလက်ဘေးတိုက်ညာဘက်သူ၏ဦးခေါင်းကိုကျော်ဆွဲထုတ်, ဘေးဖယ်ထားသည်, ဖြောင့်ခြေထောက်မှရေးဆွဲနေကြပါတယ်။
- ခြေထောက်ပြောင်းနည်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်။ 3 နဲ့ 4 ။
- နှစ်ဖက်စလုံးတွင်အဖြစ်ကျယ်ပြန့်နိုင်သမျှအတိုင်းခြေထောက်ကိုဆန့်လက်ျာဘက်ရေးဆွဲနေကြတယ်, လက်ျာခြေမ, left - လက်ဝဲရန်။ ခန္ဓာကိုယ်ကြမ်းပြင်ရန်သူ၏နဖူးကိုထိဖို့ကြိုးစားနေ, ရှေ့ဆက်ဆွဲထုတ်သည်။
- "လိပ်ပြာ" - ခွကေိုအတူတူ, ဒူးန်းကျင်ကိုကြည့်။ ဝမ်းဗိုက် mahi အမြိုးအနှယျလုပ်ဆောင်ပါဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အခုတော့ငြိမ်ပြုပါ - သင့်ရဲ့ဒူးတို့ကိုဖြောင့်နှင့်အခွအေနကေို fix နိုင်ပါတယ်သလောက်။
- အဆိုပါခွေးကိုချရှာနေ - ထ - ချောင်းတွေ, ဒေါက်ဖိနပ်နှင့်ရင်ဘတ်ကဲ့သို့သူ၏လက်နက်နှင့်ခြေထောက်ကြမ်းပြင်နှင့်ထွင်ထားတဲမှရေးဆွဲနေကြပါတယ်။
- ကွေးကိုသင်များ၏ရှေ့မှောက်၌လက်ျာပခုံး, နောက်ကွယ်မှတိုးချဲ့လက်ဝဲခြေထောက်။ ကြမ်းပြင်ခြီလက်။ တက်ရေးဆွဲပြန်, ပခုံးတင်ပါးဆုံတွင်းဧရိယာထုတ်ဖေါ် align နေကြသည်။ ကျွန်တော်တို့သည်ထိုတင်ပါးပေါ်ရှေ့နားဆန့်ကျင်ဖိ, ကိုယ်လက်နှင့်အိပ်ကြ၏။