အသက်အရွယ်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏လျော်သောပမာဏ၏မရှိခြင်းနှင့်အတူ, ကြွက်သား, ရွတ်, kosteneet ခန္ဓာကိုယ်မလှုပ်ရှားနဲ့သတ်ဖြစ်လာ, ရောက်သည်။ ဒါဟာရောဂါမြင့်တက်ပေးသည်။ ယောဂ လူငယ်တစ်ဦး elixir, အဟောင်းတွေမိန်းမတို့အဘို့ဒုတိယနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာတကယ် rejuvenates နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှမေတ္တာတော်ကိုပြန်လည်ရောက်ရှိ။
လေ့ကျင့်ခန်း
မူအရ, သူတို့ကတစ်ဦးအသက်ကန့်သတ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ပေမယ့ကျွန်တော်တို့သည်သက်ကြီးရွယ်အိုများများအတွက်ရှုပ်ထွေးယောဂလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကမည်သည့်အသက်အရွယ်၏ယောဂအတွက်အရင်ကဆိုရင်အသုံးပြုသောနိုင်ပါသည်။
- တြိဂံ - ပထမအခြေခံကိုယ်ဟန်အနေအထား။ ခြေထောက်ကသူ့တင်ပါးဆုံရိုးပေါ်တဦးတည်းလက်ကွာရှင်းကြသည်, သင်က၎င်း၏န့်သတ်ချက်ပွိုင့်သို့ရောက်ရှိ, အောက်ဖက်စီးဆင်းရန်စတင်။ မျက်နှာကိုတက်နှစ်မြောက်မွေးနေ့နှင့်လက်ရုံးတော်ကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်။ သငျသညျစွန်ပလွံကိုကြည့်ဖို့, အညီအမျှအသက်ရှူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့အခြေအနေက fix ။ ကျနော်တို့ကတခြားဘက်ခြမ်းအထဲကသယ်။
- ဒုတိယအနေအထားသို့ဤအနေအထားကနေ။ ပခုံးအဆင့်မှာန့လက်နက်, မျှော်လင့်နေတဲ့လူတစ်ယောက်, ရှေ့ခြေထောက်တစ်ဦးညာဘက်ထောင့်မှာငုံ့နေပါတယ်။ ကျနော်တို့အသက်ရှုလိုက်နာပါ။ ကျနော်တို့အခြေအနေက fix နှင့်အခြားဘက်ခြမ်းအထဲကသယ်။
- အပင်တစ်ပင်ရှိုး - သင်မြို့ရိုးအဆန့်ကျင်သင့်ရဲ့နောက်ကျောဆန့်နိုင်။ မျှော်လင့်, တတ်နိုင်သမျှမြင့်မားသော, ပေါင်၏အတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်သို့ ထား. , လက်ဖြင့်အတူတူထားလက်ခြေထောက်ယူပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဒုတိယဖြောင့်ခြေထောက်ပေါ်ကျင်းပခြင်းဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, မြို့ရိုးအ bearing စွန့်ပစ်ရပါမည်။
- ဒူးထောက်, ခြေလျင် perpendicularly ချထား, ဘေးထွက်မှတဦးတည်းခြေထောက်ဆင်းလိုက်တယ်။ တင်ပါးဆုံရိုးပေါ်လက်, ခြေထောက်ဆင်းဆင်းခြင်း, တင်ပါးကနေမိမိလက်ကိုပေါ်ပေါက်ခြင်းနှင့်ဝေးကွာထွက်ရောက်ရှိရန်ကူညီပေးသည်။ အခြားဘက်မှာပြန်လုပ်ပါ။
- ကရွှေ့ဖို့ဖြစ်နိုင်, ငါတို့နောက်ကျောဝိုင်း, သင့်လက်ပေါ်မှာဆင်းသွားအထက်သို့ကွေး, လည်ပင်းအဆိုပါ tailbone နဲ့ညီမျှတယ်။ နောက်ကျောဝိုင်းနှင့် Flex ဖြစ်ပါတယ် - 4 သံသရာလုပ်ပါ။
- အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ရ - polukobry ရှိုး။ မျှော်လင့်ပခုံးအောက်မှာတံတောင်ဆစ်, သူ၏ပခုံး SAG ။
- အဓိကမြွေဟောက် - ငါတို့သည်နဖူး, ပခုံးအောက်ရှိလက်ဝါးကိုဖယ်ရှားချန်လှပ်, တံတောင်ဆစ်ချိုးပစ်။ ရှေ့ဆက် facing လက်ဝါးအတူတကွခွကေိုသာသုံးပြီးထ ကျော၏ကြွက်သား ။ သူတို့ကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ဆန့်, action ကိုမှနောက်ကျောအပေါငျးတို့သနက်ရှိုင်းသောကြွက်သားလှုံ့ဆျောအဖြစ်ဒီလေ့ကျင့်ခန်း, ကျကွီးရှယျအိုမြားအဘို့အယောဂအတွက်ဖြစ်ကောင်းအရေးကြီးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
- မိမိအဒူးထောကျအားဖြင့်သင်တို့၏ဒူး ထောက်. ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်ဘားပြုဝေးကြမ်းပြင်ကနေတွန်း။ မိမိအလက် sagging ချဒူးထောနှင့်။
- ကျနော်တို့ကြွင်းသောအရာမှကလေး၏ pose အတွက်အိပ်လေ၏။