ဖြစ်ချင်တော့, အမျိုးသမီးရောဂါများမဟုတ်မှသာလုပ်ငန်းလည်ပတ်နှင့် tablet အသုံးပြုပုံကုသနိုင်ပါသည်။ အဘယ်သူမျှမကျနော်တို့မီးယပ်စာမေးပွဲလစျြလြူရှုရန်သင့်အားလံှု့ဆော်ကြဘူး, ကိုယ့်အနေနဲ့အခြားရွေးချယ်စရာပူဇော် - တစ် ယောဂ အမြိုးသမီးမြားရဲ့ကနျြးမာရေးအဘို့, နိုင်စွမ်းသောအရာနှင့်အနာပျောက်စေခြင်းငှါ၎င်း, သတိပေးပါတယ်။
ဆေးဝါးနှင့်ဝသကဲ့သို့, ယောဂအမျိုးသမီးအင်္ဂါရပ်တစ်ခုချင်းစီလက္ခဏာနှင့်ရောဂါ Asana ဟာများစာရင်းကိုရှိကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့်ရာသီစက်ဝန်းအတွင်းအလှည့် Baddha-Konasanu အလေ့အကျင့်အတွက် appendages, ၏ရောဂါများအတွက် - ထိုသို့သော Shavasana အဖြစ်အပန်းဖြေနည်းစနစ်။
လေ့ကျင့်ခန်း
အမြိုးသမီးမြားရဲ့အလောင်းတွေဘို့ရှုပ်ထွေးသန့်စင်ယောဂလုပ်ဆောင်ပါတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ Self-လေးစားမှု နဲ့ Self-စျြခွငျးမတ်ေတာ။
- "ကြောင်" - လက်ခြေပခုံးအကျယ်ဆိတ်ကွယ်ရာ, လက်နှင့်ဒူးထောကျ။ နောက်ကျောဝိုင်း - အသက်ရှု - Flex exhale ။ အဆိုပါကုတျတွင်, အရာအားလုံးနှင့် inspiratory စုဆောင်းခြင်းစွမ်းအင်မှလွတ်မြောက်။
- မိမိအဒေါက်ပေါ်မှာထိုင်ဝမ်းအပေါ်မှာလက်, ငုံ့ဒူး ထောက်. , ငါတို့မျက်စိပိတ်လိုက်ပြီးတွေးတောဆင်ခြင်, အအားနည်းချက်တွေအသက်ရှူ။
- ကျနော်တို့သစ်ပင်အမြစ်များအဖြစ်ခြေလျင်ကြမ်းပြင်သို့စိုက်ပျိုးကြပြီ sensing, ၎င်းတို့၏ခြေထောက်ပေါ်ရပ်တယ်။ လက်ဝဲလက်ကိုဆွဲနှငျ့ "ညစ်ပတ်" စွမ်းအင်ခေါက်, မိမိလက်ျာလက်၏စွန်ပလွံရိုက်နှက်, ထို့နောက်အတွင်းပိုင်း, အပြင်ကိုအပေါ်ကိုစတင်ပါ။ ခါးသို့သွားပါ, ထို့နောက်ဒုတိယလက်ပေါ်မှာ။
- ကျနော်တို့ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်း, ရင်ဘတ်အပန်းဖြေက "အထဲကခေါက်" ဝင်ပြီးစွမ်းအင်ပြဿနာပါစေ။
- အစာအိမ်အပေါ်လက်ဝါးရိုက်တယ်။
- လမ်းညွှန်, အပေါင်နှင့်ခြေထောက်ပေါ်, အတွင်းအပြင်နှင့်ထွက်ရိုက်တယ်။
- ယင်းတင်ပါးနှင့်ပေါင်၏နောက်ကျောကိုသွားပါ။
- ကျနော်တို့လက်နက်လွှဲနှင့်သူတို့၏ဓါးသွားထုတ်ခေါက်လုပ်ပါ။
- ရှေ့ဆက်သင်၏ခေါင်းကိုစောင်းနှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းဆံပင်ရိုက်တယ်။
- ကျနော်တို့ကစဉ်းစားတဲ့အခါမှာ, ကအားကောင်းဖြစ်လာ, လက်၌စွမ်းအင်တစ်ခုဘောလုံးကိုယူပါ။ မက်မွန်အရောင်များ၏ပန်းကန်, ကြှနျုပျတို့သညျဤစွမ်းအင်ကိုယူပြီးမျက်နှာအနှံ့ဘောလုံးကို smearing, မျက်နှာကိုစင်ကြယ်စေခြင်းနှင့်နုပျိုဖို့ကိုသုံးအလွယ်တကူထိနဲ့ "အဝတ်လျှော်တက်" ။
- သောကော်ဇောကိုချောက်ချားမြင်ယောင်ကြည့်ပါ, အသငျသညျကိုလှုပ်ကြောင်းကော်ဇော "ရွေ့လျား" ဘယ်လိုကြည့်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ အခုဆိုရင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုချောက်ချားစေသည်စိတ်ကူးကို၎င်း, ကော်ဇောတူတဲ့ကြောင်း undulating လှုပ်ရှားမှုများ။ ကျနော်တို့မိမိလက်တက်ဆွဲ, သင့်ခြေချောင်းအပေါ်တက်နှင့်သူမ၏လက်မောင်းလှုပ်သည်, မိမိဒေါက်ပေါ်ပြန်ကျရောက်ပါတယ်။