ယောဂ - လုံလောက်တဲ့တာမဖြစ်သည့်ငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစနစ်, အနည်းငယ်အနှစ်တထောင်။ တစ်ဦး Asana ဟာဖျော်ဖြေ, သငျသညျကိုယျခန်ဓာအနေအထား fix နှင့်သူတို့၏အတွင်းစိတ်ခံစားချက်များကိုနားထောင်ကြလော့။ သငျသညျ, "အလျင်" ယောဂပြုပါမြန်မြန်နှင့်နှောင်းပိုင်းတွင်အပြေးလို့မရပါဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ရုံအားလုံး၎င်း၏အနှစ်သာရချိုး။
ယောဂ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးအကြောင်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအပေါ်ယောဂလုပ်ဆောင်ချင်ကြပါဘူးသူကလူနေထုတ်လုပ်လိုက်တဲ့ပဋိပက္ခဖြစ်ကျပုံစံတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ အမှန်တရားတည်ရှိသည်ဘယ်မှာကျနော်တို့နားလည်ပါလိမ့်မယ်။
အကျိုး
ဒီတော့ငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်း။ ဒါဟာပြောင်းလဲနေသောထက်ငြိမ်ဒဏ်ရာရခံရဖို့ကအနည်းဆုံးကြောင်းအများကြီးပိုခက်ရှိသည်ဖို့အသုံးဝင်သည်။ ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ဖြည်းဖြည်းချင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားဟာအဓိပ္ပါယ်သင်သည်မိနစ်အတော်ကြာမှ 20 စက္ကန့်ကနေတည်းခိုနေကြရသောအနေအထား, ဒါမှမဟုတ်ပင်နာရီကြာ (သို့သော်ကြောင်းစမ်းသပ် yogam မှပြောပြတယ်, တစ်ခုချင်းစီ Asana ဟာ Nirvana မသိ) ။
အသက်ရှူခြင်းတကိုယ်လုံး - Asana ဟာစဉ်အတွင်းသင် pranayama ကျင့်သုံးပါ။ Pranayama ရှူရန်သင့်အားသွန်သင်နှင့်တစ်ဦးကိုသင်ဆက်ဆက်ခန်းမထဲမှာမသာအသုံးပြုပါလိမ့်မည်ကျွမ်းကျင်မှု, ဒါပေမယ့်လည်းနေ့စဉ်အသက်ပေတည်း။
ကြောင့်တာရှည်အသီးအသီးအနေအထားပြုပြင်တာတွေလုပ်ဖို့, ယောဂမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အကျိုးခံစားခွင့်ကျောရိုးဖြစ်ပါတယ်။ သူမသည်ကြောင့်ကြက်သဘာဝအကွေးပြန်လည်ရောက်ရှိ, နောက်ကျောကြွက်သားတွေခိုင်မာစေ, သာမဟုတျ။
ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကြွက်သား, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် , elastic အရေပြား, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပူးတွဲ mobility နှင့်သင်တန်း၏, ပိုလျှံအလေးချိန်၏ဆုံးရှုံးမှုကို - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို၎င်းကိန်းဂဏန်းအဘို့အယောဂ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုပြောလိုက်ပါတယ်။ သမ္မာတရားကိုသငျသညျအသီးအသီးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအလေးချိန်မဖြစ်သင့်တာဖြစ်ပါတယ် - ယောဂရွေးချယ်ရာတွင်, သင်အသွင်ပြောင်းတဲ့ကောင်းတဲ့ပေမယ့်အလွန်ရှည်လျားသောလမ်းအပေါ်သဘောတူသည်။
Enumerating, ယောဂ၏အသုံးပြုမှုကိုသွေးလည်ပတ်မှု, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်အာရုံကြောစနစ်ဖော်ပြရန်မေ့လျော့မပေးနိုငျတယျ။ ဒီမှာရှင်းရှင်းလင်းလင်းအားလုံးပြီးခဲ့သည့်ကတည်းကပင်အများဆုံးမီးလောင်လွယ်သောလူဆင်းငြိမ်သက်နည်းနည်းအနားယူပါ။ ယောဂသွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်, သငျသညျကငျြ့ဆိုးစွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်တစ်ခုလုံးကိုရင်သားကင်ဆာကိုရှူရှိုက်ဖို့သင်ယူပါလိမ့်မယ်။
အနာ
သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နားထောင်ရန်နှင့်တဖြည်းဖြည်းအမှုတို့ကိုပြုတတ်ရန်သင်ယူလျှင်ယောဂထိခိုက်မှု, မလွှဲမရှောင်ဖြစ်ပါသည်
အလားတူလူနာကလူသက်ဆိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာ sinusitis , အအေးမိသင် Asana ဟာအတွက်သာမန်အားဖြင့်ရှူရှိုက်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်သောကွောငျ့, တုပ်ကွေးအစားခန္ဓာကိုယ်လျှော့ပေါ့, အဲဒါကို ပို. ပင်ကျပ်နှင့်တင်းမာနေအောင်ဆိုလိုတာက, ယောဂမပွုနိုငျသညျ။
နိယာမများတွင်မဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအန္တရာယ်နှင့်အကျိုးရှိသောနှစ်ဦးစလုံးဖွစျနိုငျပါတယျ။ ဒါဟာအားလုံးကလုပ်ဆောင်တဲ့သူပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်။