ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏ဖွံ့ဖြိုးရေးကောင်စီမသာကခုန်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သူတွေကိုရန်လိုအပ်ပေသည်။ သင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိပါကအားလုံးသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုတွေအသွင်ပြောင်းနေကြတယ်, ပျော့ပြောင်းပြီးပိုပြီးလှပယဉ်ဖြစ်လာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုစဉ်းစားပါ။
ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏ဖွံ့ဖြိုးရေး: တစ်စုံတစ်ဦးက - ကိုယ့်တစ်စုံတစ်ဦးက - ခက်
ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် - ဤသည်းခံခြင်း, အစွမ်းသတ္တိကိုသွက်လက်နှင့်မြန်နှုန်းကဲ့သို့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏တူညီသောညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါသည်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် - သင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုအများဆုံးလွှဲခွင်တစ်ခုအတိုင်းအတာ။ သငျသညျစံချိန်စံညွှန်းများပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကဆုံးဖြတ်အချိန်တွင်, ကျောင်းအတွက်, မှတ်မိစေခြင်းငှါ,: ကခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာရပ်နှင့်ဒူးကွေးခြင်းမရှိဘဲတတ်နိုင်သမျှအနိမ့်ဆင်းတင်နိုင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ခဲ့သည်။ အောက်ပါလက်ချောင်းများ၏အကြံပေးချက်များ, ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကြသည်။
သငျသညျဇာတိအားဖြင့်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏နည်းလမ်းများနှင့်နည်းလမ်းမဆိုမြန်ဆန်စွာအံ့သြဖွယ်ရလာဒ်များကိုငါပေးမည်အကြောင်း, ဤအမှု၌ကောင်းသောဒေတာဝင်စား။ သငျသညျသဘာဝတရား၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တီထွင်မဟုတ်ပါရှိပါက, ထို့နောက်အောင်မြင်မှုအများကြီးပိုနှေးကြလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့သဘောသဘာဝသို့ built မဟုတ်ပါလျှင်အပြင်, ယင်း၏ဖွံ့ဖြိုးရေးလုပ်ငန်းအပေါ်အလွန်အကျွံအင်အားသုံးသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သငျသညျလျင်မြန်စွာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုအဖြေမရှာသင့်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, sequence ကိုအမြဲလိုအပ်ပါသည်။
နည်းစနစ်ဖှံ့ဖွိုးတိုးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်
သင်တစ်ဦးကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်, ယောဂနှင့်ဆန့်တက်ရောက်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင်တောင်, သင်နည်းစနစ်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပေါ်တက်မပေးသင့်ပါတယ်။ သငျသညျကောင်းစွာ, အိမ်ရှိသူ၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူပင် 15 မိနစ်တစ်ရက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မည်အကြောင်းသိသာရလဒ်များကိုကြည့်ဖို့ 3-5 ပတ်ကြာရှိသည်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ သို့သော်မြို့ရိုးကိုအရက်ဆိုင်များအသုံးပြုမှုနှင့်အတူလေ့လာနေ - ကလေးများအတွက်သင့်လျော်နှင့် - ကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကိုပေးပါ။
မည်သည့်ရှုပ်ထွေးသော, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့် plasticity ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လိုဖေါ်ပြခြင်းကအပြည့်အဝနွေး-up, ကြွက်သားတွေနှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်လိုအပ်သောကြောင်းသတိရပါ! ဘာပဲ, ဒါပေမဲ့သူတို့ဖြစ်သင့်သည် - နွေးထွေးကြိုးခုန်, ရွရွပြေး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, သင်ရိုးရှင်းစွာဒဏ်ရာရတဲ့များ၏အန္တရာယ်ကို run ။ ကုလားထိုင်, window ကိုထားလိုက်တော့, etc - မြို့ရိုးကိုအရက်ဆိုင်သို့မဟုတ်လုပ်ကို အသုံးပြု. ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားကြည့်ပါ
- လက်ဝဲခြေထောက်, အတောင်တက်မြို့ရိုးပေါ်မှာဘေးဖယ်ကြမ်းပြင်မှခြေအပြိုင်ထား: ဖြည်းဖြည်းချင်းတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ် (8-10) အတွက်ခြေထောက်လှည့်။
- တူညီသောအနေအထားကနေ, flexion (springy) လုပ်ဆောင်ခြေထောက် 5-6 ထားခဲ့တယ်။
- တူညီသောအနေအထားကနေ, လက်ဝဲခြေတစ်ဖက်ပေါ်တွင်သင်၏လက်၌ကိုင်နှင့်တိုက်ရိုက်လက်ဝဲခြေ 8 ကြိမ်ချောမွေ့ကိုယ်ထည်လိုက်နာပါ။
- အခြားခြေထောက်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ။
- ဖြောင့်မြို့ရိုးအအရက်ဆိုင်မှာညာဘက်အဆုတ်လုပ်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက်များအတွက်လက်ကိုအပေါ်တစ်ဦးအာရုံနှင့်အတူ 10 ဆံပင်ကောက်ကောက်ပြန်လုပ်ပါ။
- ဖြောင့်မြို့ရိုးပေါ်မှာ ups များ၏ရှေ့မှောက်၌ညာဘက်ခြေထောက်: ညာဘက်ခြေထောက်၏ခြေကိုကိုင်ပြီးရှေ့ကို 8 ကြိမ် springy ကိုယ်ထည်ကိုလိုက်နာပါ။ အသက် 30 စက္ကန့် Freeze ရဲ့အဆုံးမှာ, ထို့နောက်အခြားခြေထောက်များအတွက်ပြန်လုပ်ပါ။
- ညာဘက်ခြေထောက်ကတောင်တက်မြို့ရိုးပေါ်မှာကျိန်းဝပ်တဦးတည်းအခြမ်းဖို့တာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ 8 လုပ်ဆောင်
မိမိလက်နှင့်ကြမ်းပြင်မထိဖို့ကြိုးစားနေတိုက်ရိုက်ခြေထောက်မှတောင်စောင်း။ ပြီးခဲ့သည့်ဆင်ခြေလျှော 30 စက္ကန့်အေးခဲခြင်းနှင့်အခြားခြေထောက်များအတွက်ပြန်လုပ်ပါ။ - နံရံတစ်ခုရင်ဆိုင်နေရရပ်, ပခုံးအကျယ်, ခြေအပြိုင်ထက်ပိုမိုကျယ်ပြန်ပေလက်နက်ရင်ဘတ်များ၏ရှေ့မှောက်၌ချိတ်ဆွဲထားတယ်။ အဆိုပါပွေီးမှထွက်အသီးအသီးခြေထောက်သို့တနည်း 8 ကြိမ်ကိုလိုက်နာပါ။ တဖြည်းဖြည်းကျယ်ပြန့်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကျယ်ပြန်ကသူ့ခြေထောက်ပြန့်နှံ့နေစဉ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း - လက်ဝါးကပ်တိုင်ကြိုးပေါ်မှာထိုင်နိုင်ရန်အတွက်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးတဦး။
- တူညီသောအနေအထားကနေလက်ဝဲ Turn နှင့်ကြိုးအတွက်သတိထား springy လှုပ်ရှားမှုများကိုချသွားပါ။ ထိုအခါပတ်ပတ်လည်လှည့်နှင့်အခြားဘက်ခြမ်းဖို့ကြိုးသွားပါ။
မှန်မှန်ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောရှုပ်ထွေးသောထွက်တင်ဆောင်လာသော, သင်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အဖြစ်ဖွံ့ဖြိုးပြီးပိုပလပ်စတစ်နှင့်ပိုပြီးယဉ်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။