fats ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထိုအရာဝတ္ထုများ၏အများဆုံးကွဲပြားခြားနားသောအဆီများတွင်ပါရှိသောနေကြသည်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်ကရေနံများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်ပါကတစ်ခါတစ်ရံတွင်အလွန်ခက်ခဲကြောင်းနားလည်ရန်။
အများဆုံးအသုံးဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
စားရနိုင်သည်ကိုအားလုံးမဟုတ်အဆီများ, "တစ်လောကလုံး။ " များမှာ မြင့်မားတဲ့အပူချိန်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာ, သူတို့ကဖြိုဖျက်ခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်လာဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ထဲကအများစုဟာ, ကြော်နှင့် stewing များအတွက်အသုံးပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သူတို့ကသာချမ်းအေးဟင်းလျာများမှဆက်ပြောသည်လတ်ဆတ်သောအသုပ်, ဖြည့်ပါနှင့်ဆေးဝါးနှင့်အလှကုန်ပစ္စည်းရည်ရွယ်ချက်များအတွက်၎င်း၏သဘာဝအလျောက်ပုံစံများတွင်အသုံးပြုလို့ရပါတယ်။ အများဆုံးအသုံးဝင်ချက်ပြုတ်ရေနံရွေးချယ်ခြင်း, ပညာရှင်တွေရဲ့အကောင့်သို့ဤအချက်ကို ယူ. လူအပေါင်းတို့သည်လူသိများတာဖို့ပထမနေရာပေး၏အဖြစ်သံလွင်ဆီကိုခစျြ:
- ဒါဟာ polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ပမာဏများပါဝင်သည်;
- ဒါဟာဗီတာမင် B, ပါရှိသည် ဗီတာမင်အီး , မရှိမဖြစ်သတ္တုဓာတ်;
- ဿုံ assimilated;
- ဒါဟာအစာခြေစနစ်, နှလုံးသွေးကြော, endocrine နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်များအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်;
- antioxidants များပါဝင်သည်;
- ဒါဟာမှတ်ဉာဏ်ပိုကောင်းစေပါတယ်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
သင့်ရဲ့အသွင်အပြင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်စောင့်ရှောက်မှုများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်ဘယ်ရေနံရသနည်း
ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်နာလန်ထူဘို့ဆီအဘယ်အရာကိုမျိုးကိုအများဆုံးအသုံးဝင်မေးတဲ့အခါအများစုကိစ္စများတွင်ကျွမ်းကျင်သူများ linseed ရေနံအဖြစ်ရည်ညွှန်း။