အဆိုပါရှုပ်ထွေးပရိုတိန်းပရိုတိန်း၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများ (whey, casein, ကြက်ဥနှင့်ပဲပိစပ်) အစုတခုဖြစ်ပါတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောရှုပ်ထွေးသော၏အရောအနှောမကြာခဏရှုပ်ထွေးသော၏စျေးနှုန်းကွဲပြားသောပရိုတိန်းနှင့်၎င်းတို့၏ရာခိုင်နှုန်းဖွဲ့စည်းမှု၏အရေအတွက်ကွဲပြားနေသည်။
whey ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေး?
တစ်သွေးရည်ကြည်နှင့်ပရိုတိန်းရှုပ်ထွေးသောအကြားရွေးချယ်တဲ့အခါအဓိကအားဖြင့်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ပရိုတင်းလိုအပ်ချက်နှင့်ရည်မှန်းချက်များအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းရပါမည်။
whey ပရိုတိန်းအမြန်ဆုံးအမြင်များ (30-40 မိနစ်) ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာထွက်ရှိသောလိုအပ်သောပရိုတိန်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်များကိုကိုက်ညီနေသည် တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် , ထိုသို့အစားအစာများအစားတစ်ဦးရေစာများအကြားပြုလုပ်တာ, ပရိုတိန်းတစ်ခုအပိုဆောင်းအရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အဲဒါကို, လူထုစုဆောင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဒါမှမဟုတ်ကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ဆောင်နေအတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်, အဆီရှို့ကူညီပေးသည် whey ပရိုတိန်းရဲ့အစိတ်အပိုင်းဖွဲ့စည်းအက်ဆစ်အမိုင်နိုမှကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းတွေအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်တဲ့အခါမှာပရိုတိန်း၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုပေါင်းစပ်မှုကြောင့်ရှုပ်ထွေးပရိုတိန်းတိုးမြှင်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ 30-40 မိ, ပဲပိစပ်နှင့်ကြက်ဥမှာပရိုတိန်း - - 2-4 နာရီနှင့် casein - 6-8 နာရီ whey ပရိုတိန်း: အဆိုပါတစ်ခုလုံးကိုအရောအနှောပရိုတိန်းရှုပ်ထွေးသောအဆင့်ကြေညက်ဖြစ်ပါတယ်။ 8 နာရီမှမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပရိုတိန်းနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရနိုင်ပရိုတိန်းပရိုတိန်းတစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးများ၏ပေါင်းစပ်နှင့်အတူသင်အစာစားလက်လွတ်လျှင်, သို့မဟုတ်သွားလာရင်း, အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။
ရှုပ်ထွေးပရိုတိန်း၏ဧည့်ခံ
ရှုပ်ထွေးသောပရိုတိန်းရုပ်ပျိုဖြစ်စဉ်များ၏ activation စဉ်အတွင်းသက်ရှိအစာကျွေးဘို့ပရိုတိန်းသက်ရှိအဘို့နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ယူအကြံပြုခဲ့သည်။ ရှုပ်ထွေးသောပရိုတိန်း၏အဘို့ကိုဝန်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်ပြီး 30-60 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ရေစာတစျပိုငျးကိုဖြစ်လိမ့်မည်ကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးပရိုတိန်းတွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါ Complex ၏ 20-40 ပရိုတိန်း ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်အဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီယူမရသင့်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကပရိုတိန်းအလွဲသုံးစားမပြုသင့်သားအပေါင်းတို့, အားကစားအာဟာရတစ်ခုသာဖြည့်စွက်ဖြစ်တယ်, ဒါပုံမှန်နှင့်မျှတသောအစားအစာအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။
အကောင်းဆုံးရှုပ်ထွေးပရိုတိန်း
ယခုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကုန်ကျစရိတ်အတွက်မတူညီသောဒြပ်ပေါင်းများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားဖြင့်ကိုယ်စားပြုတာဖြစ်ပါတယ်, ကျနော်တို့ကစျေးကွက်အပေါ်အကောင်းဆုံးသူတွေကိုတင်ပြ:
- BSN Syntha-6
- Syntrax Matrix
- MHP Probolic-SR
- MusclePharm တိုက်ခိုက်ရေး
- Dymatize Elite Fusion 7
- Weider ပရိုတိန်း 80 Plus အား
- Dymatize Elite XT