ယနေ့အထိ, အားကစားနှင့်မြောက်မြားစွာအတွက်လေးနက်သောတိုးတဲ့ယုံကြည်ချက်လည်းမရှိ လေ့ကျင့်ရေး အထူးဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အားကစားအာဟာရ၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာများတွင်ပါဝင်မရှိဘဲအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။ Creatine - ယေဘုယျအားဖြင့်လေးလံသောအားကစားသမားများနှင့်အားကစားပရိတ်သတ်တွေရဲ့အကြိုက်ဆုံးထဲကတစ်ခု။
Creatine - စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့ဥစ္စာ။ ဒါဟာအရိုးကြွက်သားအတွင်းစုဆောင်းနှင့်၎င်း၏တိုးတက်မှုနှုန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ပရိုတင်းပေါင်းစပ်တိုးတက်ကောင်းမွန်။ အများစုကတော့ကြောင့်ငယ်ရွယ်အားကစားသမားများအတွက် Creatine သည် preference ကိုဖြစ်ပါတယ်။
Creatine သည်သနည်း
အခါရေနှင့်အတူ Creatine သည်၏ခန္ဓာကိုယ်ကကြွက်သားတွေလုပ်ဖို့ရရှိသွားတဲ့နှင့်၎င်းတို့၏ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်။ တစ်ဦးကကြွက်သားမျှင်များ၏ thickened နှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးမြှင့်။ Creatine ကိုလည်းအားကစားသမားတိုးမြှင့်လေ့ကျင့်ရေးဘို့အချိန်ပိုမိုပေးခြင်း, အစှမျးသတ်တိနှငျ့လုံ၏ပြန်လည်နာလန်ထူ accelerates ။
Creatine သည်ဆိုပါကကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေ?
လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် Creatine သည်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ယနေ့အဆုံး unexplored ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ သို့သော်၎င်း၏အသုံးပြုမှုဖြစ်နိုင်သောအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များ၏နံပါတ်ရှိပါသည်:
- ဖောင်း;
- ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေ retention ကို;
- ပြဿနာများကို digestive;
- ကြွက်တက်နှင့်ချောင်းဆိုး;
- ဝက်ခြံ။
Creatine အဆိုပါအာနိသင်ကိုထိခိုက်?
အကြိမ်ကြိမ်ကအင်တာနက်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ဘို့တိုက်လေယာဉ်များ၏ဆွေးနွေးချက်များမှာ "ညာဖက်အားကစား," သင်အောက်ပါဝါကျသတိပြုမိကြပေမည်: "Creatine သည်များအသုံးပြုမှုခွန်အားမရှိခြင်းနှင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းမှဦးဆောင်နေသည်။ " ယနေ့အထိ, ဒီစကားရပ်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောကာယဗလတွှေနိုငျသောဒဏ္ဍာရီများ၏အရေအတွက်မှစွပ်စွဲနေပါတယ်။ များအသုံးပြုမှု Creatine သည် နှင့်အာနိသင်ပြဿနာများနှင့်အတူအချင်းချင်းဆက်စပ်နေကြသည်မဟုတ်။
ငါသည်လည်းပစ္စည်းဥစ္စာများအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးဆက်များပေါ်ရှိအခြားမှားယွင်းသောထင်မြင်ယူဆချက်များကိုနှင့်အတူခင်မင်သိကျွမ်းရအဆိုပြု:
- Creatine သွေးဖိအားကိုအားပေးအားမြှောက်;
- Creatine ကင်ဆာရှိပါတယ်;
- Creatine သည်နှလုံးကိုအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်;
- Creatine စွဲလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးငါသည်အ Creatine သည်ယူနိုင်မလဲ?
နေ့စဉ်ဆေးသောက်ရန်ပုံမှန်စားသုံးမှု - သင်တို့အဘို့အဆင်ပြေသည့်အချိန်တွင်မဆို 5 ဂရမ်မှတက်။
အဘယ်သို့ငါ Creatine သည်၏စစ်မှန်မှုကိုအပေါ်စစ်ဆေးသလဲ?
သင့်ကိုယ်ပိုင်အကျိုးအတွက်, Creatine သည်ထုတ်လုပ်ရန်အချို့ကုမ္ပဏီများ, ကွဲပြားခြားနားသောဖြည့်နှင့်အတူရောထွေး, ဒါကြောင့်တစ်ဦး Creatine သည်ရွေးချယ်တဲ့အခါအလွန်သတိထားဖြစ်သင့်ခြင်းနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရထုတ်လုပ်သူများထံမှရရန်။ အဆိုပါအမှုန့်အနံ့များနှင့်နီးပါးအရသာမရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ ကဖြစ်ပျက်မပါဘူးဆိုရင်လည်းစင်ကြယ်သော Creatine သည်နည်းနည်းကျန်ကြွင်းအရွက် - ပစ္စည်းဥစ္စာမပို 20 ထက်% ၏ဂလူးကို့စနှင့် Creatine သည်အကြောင်းအရာနှင့်အတူရေးဆွဲပြီးဖြစ်ပါတယ်။