အဆိုပါစကားလုံး "ပရိုတိန်း" ကိုအထီးအပြေးပြိုင်ပွဲ၏ overinflated unsympathetic ကိုယ်စားလှယ်များနှင့်အတူသံသယရှိဇာစ်မြစ်၏ packages များအတွက်မှုန်တွေနဲ့အသင်းအဖွဲ့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော် cherpnem ပိုမိုနက်ရှိုင်းကြကုန်အံ့။ နှုတ်ကပတ်တရား၏မူလအစရှင်းရှင်းလင်းလင်းအင်္ဂလိပ်ဖြစ်တယ်, မူရင်း၏ဘာသာစကား, နှုတ်ကပတ်တော်ကို "ပရိုတိန်း" ရိုးရိုးမနည်း, အဘယ်သူမျှမကပိုဆိုလိုတယ်, ဒါပေမယ့် - ပရိုတင်း။ ဒီနေရာတွင်ကကြှနျုပျတို့သညျ "ပရိုတိန်း" နှင့် "ပရိုတိန်း" နှစ်ဦးစလုံးရှိသည်, ထိုလူအပေါင်းတို့သည်ပရိုတိန်းကိုခေါ်, "ချို့ယွင်းချက်" အနောက်ဖြစ်ပါတယ်။ Self-အရေးပါဖြစ်, သင်စိတ်ကူး့တဦးတည်းအမည်ဖြင့်ထံသို့မလာနိုငျသျောလညျး, ထို့နောက်ဖြစ်ကောင်းမရှိကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။ ထိုအခါအန္တရာယ်လည်းမရှိရှိမရှိဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ် ပရိုတိန်း မိန်းကလေးများအဘို့, သင်ပရိုတိန်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ရှိမရှိ, ထိုမေးခွန်းကိုဖြေနိုင်ပါတယ် ...
ပရိုတိန်းကဘာလဲ?
ထိုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုမဆိုအစားအစာထဲမှာမည်သည့်နည်းဖြင့်မဆိုပစ္စုပ္ပန်နေသောအဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှစင်ကြယ်တစ်ပရိုတိန်းဖြစ်ပါတယ်ကျသောပရိုတိန်းဖြည့်စွက်, (။ ပရိုတိန်းကိုကြည့်ပါ) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းကိုအသုံးပြုပြီးထုတ်လုပ်လျက်ရှိသည်။ အဆိုပါရလဒ်စင်ကြယ်သောပရိုတိန်း (ကြည့်ပါ။ ပရိုတိန်း), အများကြီးပိုမြန်ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသည်၎င်း၏ "သန့်ရှင်းစင်ကြယ်" ကြောင့်ဖြစ်သောဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်ငါပရိုတိန်းလိုအပ်သလဲ?
လူတိုင်းကြောင့်ပရိုတိန်းသိတယ် - အစားအစာကိုကာယဗလ။ သူကလိုအပ်တစ်ခုခု bodybuilders ရှိသောကြောင့်ရဲ့အပေါ်ယံမဟုတ်ကြကုန်အံ့။ မီ, လူတွေကိုကျွန်တော်ယခုတနေ့လုံးရုံးမှာထိုင်နေကြတယ်အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, သင်တန်း 1.5-2 နာရီကြာတဲ့ဝန်ထိုးရဖို့ကြိုးစားနေ, အရုဏ်ကနေမိုဃ်းမလင်းမှီဖို့လယ်ပြင်၌အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ထိုင်အလုပ်လုပ်မဆိုလူတစ်ဦး, သင်စကားလုံး (သူလေ့ကျင့်သင်ကြားသို့မဟုတ်မလျက်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုရှိနေသော်လည်း) "စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း" ကိုသုံးနိုင်သည်။ ကြောင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ကာလ, စိတ်ဖိစီးမှု, မအမြဲအရည်အသွေးကိုအစားအစာ, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းလျော့ကျပေမယ့်တစ်ကလာပ်စည်းတည်ဆောက်ဖို့အားလုံးကိုတူညီတဲ့ပရိုတိန်းလိုအပ်ပါသည်။ ကျနော်တို့ကကယ်နှုတ်တော်မူခြင်းနှင့်ဟုခေါ်သောပရိုတိန်းဓာတ်၏ထို့အပြင်အတူ။ သက်ရှိများအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တဲ့ပရိုတိန်းလား?
ကျောက်ကပ်, အသည်း, အာနိသင်, etc
ပရိုတိန်း (ပရိုတိန်း?) ၏ပြိုင်ဘက်ပရိုတိန်းဓာတ်များကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာနှင့် Hepatic ပျက်ကွက်အထီးအာနိသင်ချို့ယွင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်ကြောင်းပြသသော Non-တည်ရှိလေ့လာမှုများကိုကိုးကားပါ။ သို့သော်အစားပရိုတိန်းကိုလက်ခံဖို့ရှိမရှိ disputirovat ကဆေးထိုးအကြောင်းကိုပြောပြရန် သာ. ကောင်း၏, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။
အသား, ပုံမှန်အစည်းအဝေးအစားအစာများအားမိမိအာရုံကိုလှည့်။ မိမိအစာခြေတွင်ခြောက်နာရီကြာပါတယ်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းအသားများတွင်ပါရှိသောပရိုတိန်းသို့ခွဲထွက်နေသည် အမိုင်နိုအက်ဆစ် နှင့်အသွေးကိုသို့ dosed ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအသားအများကြီးစားရကြ၏လြှငျ, အသီးသီးသွေးထဲမှာပရိုတိန်းတစ်ခုအလွန်အကျွံငွေပမာဏထဲသို့ဝင်သည်တုံ့ပြန်မှုကဘာလဲ? အဖြေ: အန်, ဝမ်းလျှော။
ယခုပရိုတိန်း။ ရဲ့သင်အကောင်းဆုံးကဲ့သို့တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးပရိုတိန်း၏ကြီးမားလွန်းတဲ့ထိုးယူကြပြီ, ဒါပေမယ့်အမြဲတမ်းအဖြစ်ထွက်လှည့်ဆိုပါစို့။ အဆိုပါရလဒ်သည်ယခင်ဆင်တူဖြစ်လိမ့်မည်။
ဆေးတခါသောက်
တစ်ဦးအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုဦးဆောင်က Man ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အမျိုးမျိုးရှိသမျှကီလိုဂရမ်ဘို့ပရိုတိန်း၏အလုံအလောက် 1 gram ပါသည်။ တက်ကြွအားကစားများတွင်အရေအတွက်ကိုကီလိုဂရမ်လျှင် 2-3 ဂရမ်မှတိုးတက်လာခဲ့သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်း၏ 20-30 ဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်တစ်ကြိမ်မှာတစ်ခုနေ့စဉ်ဆေးထိုးဘို့ 5-6 အစားအစာများလိုအပ်ပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာနှင့်အတူ packages များသယ်ဆောင်နှင့်အလုပ်လုပ်ကိုင်နေစဉ်အတွင်းသုံးဆလပ်ချိန်လုပ်နေတာမနိုင်လျှင်, သငျသညျပရိုတိန်းဖြည့်စွက်၏စားသုံးမှု၏နည်းလမ်းများ၏တဦးတည်းကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
မိန်းကလေးငယ်များ
အဆိုပါအမျိုးသမီးပရိုတိန်းမိန်းကလေးငယ်များအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ရှိမရှိ, အကြံအစည်နှင့်မိမိကိုမိမိညှဉ်းဆဲအခါ, သူတို့ထဲကအများစုဟာ (ဒါကညာဘက်င်) ကိုအထုပ်အပေါ်တစ်ဦးယောက်ျား၏ပုံရိပ်ကို scares ။ ဒါကကျနော်တို့ကဖြည့်စွက်၏စားသုံးမှုယုံကြည်ပါတယ်ဖြစ်ပါသည်: က) သီးသန့်ယောက်ျားသည် ဖြစ်. , ခ) တံဆိပ်ပေါ်တွင်ပြသရလဒ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။
သငျသညျစစ်မှန်တဲ့အဓိပ္ပာယ်ထဲတွင်စကားလုံး "ပရိုတိန်း" ယူလျှင်မူကား, ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦးပရိုတိန်းအဖြစ်, သင်ကပရိုတိန်းဓာတ်၏ no "ဆိုတဲ့အထီး" အဲဒီမှာဖြစ်ပြီး, no "ဆိုတဲ့အမျိုးသမီး" ပရိုတိန်းရှိကွောငျးနားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။ ပရိုတိန်း (ပရိုတိန်း) ၏ညာဘက်ပမာဏ, lipids (အဆီ) နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့မျှတတဲ့အစားအစာကိုစားကြလော့။ စကားမစပ်ကြောင့်တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းအမှုန့်ဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်သည်အစားထိုးမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုအလွယ်တကူပရိုတိန်းဖို့အသုံးပြုခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်အစားအစာမှလာသောတဦးတည်းဖြိုဖို့ဘယ်လိုမေ့လျော့ပေါ့။