သင်သည်တာရှည်ငြူစူခြင်းနှင့်အတူပတျဝနျးကငျြအပြေးသမားကိုကြည့်ပြီဆိုပါကဖိနပ်ပေါ်တွင်တင်ဖို့အချိန်မယ့် ဖိနပ်ကို run ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်လမ်းကိုနှိပ်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်အများဆုံးသင့်လျော်သောလူဦးရှေးခယျြ running - ကပြတ်ပြတ်သားသားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အသုံးဝင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, ဤ (နံနက်ယံ၌နံနက်စာနှင့်လျင်မြန်စွာတက်ကဲ့သို့) ကောင်းသောအလေ့အကျင့်၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုထည့်သွင်း, သင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျရွရွပြေး၏အကျိုးကျေးဇူးများအာရုံစိုက်, run ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီကတည်းကနံနက်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် - ဤနေ့ကို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, ကျနော်တို့အစောပိုငျးနှိုးထတိုးချဲ့နိုင်ကြသည်။
နံနက်ယံ၌ရွရွပြေးများအတွက်သင့်လျော်သော?
နံနက်ယံ၌နှိုးထသငျသညျဆငျးရဲဒုက်ခမရောက်စေပါဘူးကျသောအခါနံနက်ပြေးရတာမှန်ကန်သောနှင့်ထိုကြောင့်, အသုံးဝင်သောဖြစ်နိုင်သည်။ သင်, အလွန်ကောင်းစွာ "ဇီးကွက်" သင်သို့မဟုတ် "ငှက်" ငါသိ၏။ သင်တို့အဘို့နေ့ရက်ကိုအလှုပ်ရှားဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါလျှင် - ကညဥ့်သည်ကသူ့ခန္ဓာကိုယ်ပုဇီးနှင့်အတူမြင့်တက်ကဲ့ရဲ့ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
သင်တစ်ဦးအစောပိုင်းငှက်, ဒါပေမယ့်နိုးထထံမှရိုင်းစိုင်းသို့မဟုတ်အရုဏ်၏အက်ကွဲမှန်လျှင်, ငါတို့သည်သင်တို့နင်္ဂနွေသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်အပေါ်ကို run ရန်စတင်ကြောင်းအကြံပြုပါသည်။ တစ်ဦးနှိုးစက်နာရီမပါဘဲနိုး, ထရမယ့်ရေချိုးခန်းကို ယူ. , kefir တစ်ဖန်သောက်လျက်မိနစ် 30 တစ်ပြေးရတာများအတွက်သွားလာရင်းနှိုးထပြီးနောက်။
သင်ကြာအားလုံးရှိတယ်ဘယ်လောက်တွက်ချက်အပါအဝင်, တစ်ပြေးပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုလုပ်ငန်းစဉ်ပေါ်မှာ။ ဒါအစောပိုင်းကြီးနှင့်သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရွရွပြေးဘို့ရက်အပေါ်နိုးထဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
နံနက်ရွရွပြေး - ဘယ်လို run ဖို့?
အဆိုးဝါးဆုံးကိစ္စတစ်ခုမှာ - ဘယ်လို run ဖို့။ တစ်ပါတ်၌သင်တို့ကို 2 နာရီစုစုပေါင်း run ဖို့ရှိသည်။ ဒါဟာသည်, က 40 မိနစ်မိနစ် 30, ဒါမှမဟုတ် 3 ကြိမ် 4 ရက်တစ်ပါတ်ကို run ဖို့ဖြစ်နိုင်, 3 သို့မဟုတ် 4 အစုံသို့ခွဲခြားရပါမည်။
စားရန်အစာကိုစားသို့မဟုတ်မ - သောဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုလဲ?
အတော်များများကတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌ run ဖို့ကြိုးစားနေကြတယ် - အရှိကိုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် run ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, running စဉ် Euphoria ပီတိခံစားချက်များကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတားဆီးနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အသုံးဝင်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်နဲ့အလင်းတစ်ခုခုစားရန်အပြေးခင်မှာ - တစ်ဖန် kefir , ဒိန်ချဉ်, အသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။