ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်အားကစား

သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုကြည့်ရှုသူအများအပြားခေတ်သစ်မိန်းမတို့အဘို့, အားကစားအရေးပါသောနေရာအရပ်ယူထားသော။ နှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်သူမ၏ကလေးငယ်ကိုသမုတ်သောအခါ, အချိန်, သဘာဝဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုပေါ်ပေါက်: "ကပုံမှန်အတိုင်းအားကစားဆက်လက်ဖြစ်နိုင်ပါသလော" ။ ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည်အသစ်သော moms စိတ်ဝင်စားနေသောအားကစားအကြောင်းကိုအားလုံးမေးခွန်းများကိုဖြေဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

ကျွန်မကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအားကစား play နိုင်သလား?

အားကစားကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် contraindicated နှင့်ပင်အချို့ကိစ္စများတွင်အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။ သငျသညျဘဝတစ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်ထက်လျော့နည်းတက်ကြွဖြစ်, နှင့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုသငျ့သညျ, သငျသညျအနညျးငယျကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ ရုံပန်ကာ အကယ်. သင်ပြောပြ, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုအထူးအစီအစဉ်ကိုငါဖြစ်စေမည်သူနည်းပြဆရာတွေနဲ့တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ တစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်းအမှု၌ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်, ကြှနျုပျတို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများမှာကြည့်ရှုမည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အားကစား

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အားကစား Play ဂရုတစိုက် Overload, အပူနှင့်ဒဏ်ရာများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေဖယ်ထုတ်ဖြစ်သင့်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအချိန်သို့မဟုတ်သည့်အခါကအခမဲ့ယခုအချိန်တွင်ကျရောက်မှမဟုတ်ဘဲအချိန်ကနေအတန်းထက်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း, အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးဟာ Optimum လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားကို - ကပိုကောင်းတစ်ချိန်တည်းမှာ, 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ပြီးနောက်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်လေ့ကျင့်ရန်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်စသည်တို့ကိုတစ်ပွနျလညျထူထောငျလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျောရိုး၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်အထူးလေ့ကျင့်ခန်း, ဝမ်းဗိုက်, အဖြစ်မျှော်မိခင်တို့ပါဝင်သည်သင့်တယ် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၏အသီးအသီး session တစ်ခု Completing ရှုပ်ထွေးစေနိုင်ပါတယ်။

တစ်ဦးချင်းစီယလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အရှိန်အဟုန်, မခွဲခြားဘဲကိုယ်ဝန်သုံးလပတ်၏, အလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လည်းတက်ကြွလေ့ကျင့်ခန်းဒီတော့အပေါ်ယင်းသို့လျှော့ချသန္ဓေသားခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အဖြစ်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များ, အချိန်မတန်မီကလေးမွေးဖွားဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုအာရုံစိုက်နှင့်ကလေးကြောင့်ချွေးသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုထိန်းညှိပေးနိုင်မဟုတျပါဘူး, ဒါကြောင့်သူကသေးချွေးဂလင်းကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ခြင်းမရှိသေးပေနှင့်အလွန်အကျွံအပူပတ်ဝန်းကျင်ထိုသူငယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုမဟုတ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်မရှိလြှံကိစ္စတွင် overheat နိုင်ပါတယ်ရှိသည်သတိရပါ။ အစုံအကြားရာကြွင်းလေသမျှလေ့ကျင့်ရေးများလွန်းပြောင်းလဲနေသောလုပ်ရန်ကြိုးစားပါဘူး။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကြံ့ခိုင်ရေးတပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏သေံထိန်းသိမ်းခြင်းများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ ကိုယ်ဝန်စတင်ခြင်းနှင့်အတူကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုတွေ, သင်ကိုရပ်တန့်မပေးသင့်ပါတယ်။ သင်ကလုပ်နေတာမဟုတ်ဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်သူကဖွင့်ဖို့အချိန်ပါပဲ။ သငျသညျမကြိုက်ဘူးအုပ်စုကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းဆိုပါကတစ်ဦးချင်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုဖွဲ့စည်းရန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လေ့လာမှုကနေဖယ်ထုတ်လိုက်, လျင်မြန်ကျွံခြင်းနှင့်ကိုယ်ထည်, အစာရှောင်ပြေး, လိမ်ခြင်းနှင့် tilt ခုန်ရပါမည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပိုကောင်းပြန်ထောက်ခံမှုနှင့်အတူထိုင်, ထိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, ကြွက်သားနဲ့အဆစ်တစ်ခု Overload မဖြစ်စေသင့်ပါတယ်။

အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်အတွက်ကြံ့ခိုင်ရေး၏ရလဒ်အဖြစ်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ၏ elasticity တိုးမြှင့်, ကျောရိုး၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်, အတင်ပါးဆုံတွင်းဧရိယာထဲမှာကြောပိတ်ဆို့မှုကိုလျော့နည်းစေခြင်း, အဆစ်များ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးပွားစေပါသည်။

ဒါဟာအဟောင်းသဟဇာတနှင့်လိင် restore မှကြံ့ခိုင်ရေးပြုကြနှင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ဖို့လည်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့်ဆရာဝန်များကမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်အဘယ်သူမျှမအစောပိုင်းက 6 ပတ်ထက်လေ့ကျင့်ခန်းကိစ္စတွေပြန်အကြံပြုပါသည်။