ရရှိသောက်ဘယ်လိုနေသလဲ?

တစ်ဦးတစ်ဦးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူပရိုတိန်းနှင့်အထဲတွင်ပရိုတိန်း, တစ်ခုသာတတိယ - မဆိုအဆင့်မြင့်အားကစားသမားကြောင့်ရရှိသိတယ်။ ပိုအားကစားရုံထဲမှာထွက်ချထားခွင့်ပြုသောဤ High-ကယ်လိုရီအစားအစာ, တိုးတက်ကောင်းမွန် ခံနိုင်ရည် နှင့်ကြွက်သားထုထည်တိုးပွားစေပါသည်။ ရရှိမသောက်ရရန်မည်သို့စဉ်းစားပါ။

ငါမိန်းကလေးငယ်များရရှိသောက်ရနိုင်သလား?

30% ပရိုတိန်းနှင့် 50% - - 70% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပျမ်းမျှရရှိ 15% ပါ။ ဒါဟာအစိတ်အပိုင်းများအချိုးသည်နှင့်လေ့ကျင့်ရေးတို့အတွက်စွမ်းအင်တွေအများကြီးထုတ်လုပ်သည်။ သို့သော်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အများအပြားနှင့်ခက်ခဲနေသောပင်ယောက်ျားကြောင့်အဆီဖြည့်စွက်ရှောင်ရှားရန်အမြဲမဖြစ်နိုင်ပါ။ မိန်းကလေးများ Creatine အကြံပြုသည်မဟုတ်ယူသူတို့၏ဇီဝြဖစ်၏သဘောသဘာဝယောက်ျားထက်နှေးကွေးနှင့်မြင့်မားသောစွမ်းအင်ကိုနည်းလမ်းသည်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်တစ်စုံတစ်ဦးအတွက်မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့အရာ, အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်တစ်ခုတိုးနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အချို့သောက် - ဒါပေမယ့်သာလေးလံသောဝန်နှင့်အတူပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေး၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ဖြစ်ပါတယ်။

ထို့အပြင်ရရှိ corpulence လိုနေသောသူအပေါင်းတို့လူတို့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။

သငျသညျရရှိသောက်ရနျလိုအပျတဲ့အခါမှာ?

ကျွမ်းကျင်သူများကအဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီ 1.5 နာရီကြာအရောအနှောကိုယူမှစွမ်းအင်အရံ replenish နှင့်လေ့ကျင့်ရေး၏ထိရောက်မှုနှင့်ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်အကြံပေးခဲ့သည်။ ဒါဟာအာဏာကိုဒါပေမယ့်လည်းခံနိုင်ရည်တံခါးခုံမသာတိုးပွားစေပါသည်။

ရရှိလက်ခံရရှိနောက်ထပ် option ကို - သင်ပုံမှန်အစားအသောက် ယူ. မသွားနိုင်သည့်အခါသူတို့အမှုကိစ္စများတွင်အစာစားခြင်းအစားအသုံးပြုနိုင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

ရရှိသောက်ဘယ်လိုနေသလဲ?

လက်ခံရရှိသည့်အခါရရှိရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရာမှခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ရေများများသောက်ပါ။ ရရှိအတူတူပင်၏နေ့စဉ်ဆေးများကို ယူ. , မဟုတ်ရင်, သင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှင်မြန်စွာတိုးပွါးလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်ကတွက်ချက်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အလေးချိန်ကနေဂရမ်ထဲမှာသာမန်နေ့စဉ်စားသုံးမှုရရှိသတိပြုပါ။

သငျသညျမကဒီပိုပေမယ့်အတော်လေးအလွယ်တကူအလေးချိန်ပေါ်တွင်တင်နိုင်တော့မည် - သတ်မှတ်ထားသောထိုးထက်မပိုပါစေနဲ့။ ဖျော်ရည်နို့သို့မဟုတ်ရေအေး၏မတရားငွေပမာဏအတွက်ရရှိမှေးမှိန်။ ရေပူနှင့်အတူသတိထားပါ, ပရိုတိန်းသည်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများရှုံး, သငျဖြစ်ကြသည်တကယ်တော့, ထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုသတ်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကြိမ်ရရှိသောက်ရ?

အဘယ်သူမျှမကိစ္စအဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့နေ့စဉ်စားသုံးမှုကြောင့်နှစ်ပိုင်းခွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာ (နေ့လည်စာမတိုင်မီ) ကဒုတိယသောက်နံနက်စာအဖြစ်၎င်း, ဒုတိယ - လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင် ။ လေ့ကျင့်ရေးမပါရှိလျှင်, ကနေ့လယ်စာအစားထိုးလိုက်ပါ။