လေ့ကျင့်ခန်းန့ကျောရိုး

ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးထဲမှာ, စည်ကားသော်လည်း, လူ့ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကနေအဓိကအားခံစားနေရပြီး - အထိုင်များအလုပ်အတွက်ယခုအားလုံးနီးပါးနိုင်ငံသားများပါ! ကျောရိုးဆန့် - ကျောများ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သောအတိုင်းအတာဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကကွန်ပျူတာပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်အထူးသဖြင့်ပါလျှင် - များသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်မှုများပြင်းပြင်းထန်ထန်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာနှင့် lumbar အရိုးဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်ဖြစ်ကြသည်။ ဆန့်အဘို့ကျွမ်းဘား ကျောရိုး နှင့်နာကျင်မှု၏ကုသမှုများအတွက် universal နည်းလမ်းအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်, သူတို့ကာကွယ်တားဆီးဖို့။

osteochondrosis အတွက်ကျောရိုးဆန့်

သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုပါလျှင် - osteochondrosis ။ ဒါဟာကျောရိုးလမ်းပိုင်းများအတွက်အထူးရေး Simulator မှာကြည့်ဖို့သဘာဝကျပါတယ်။ ယင်း၏နေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်းမှတဆင့်, သင်စူးရှနာကျင်မှုနဲ့နာကျင်ကိုက်ခဲသက်သာရာနိုင်ပါတယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့ပျောက်ဆုံးအောင်မြင်ရန်။

ယင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားကပိုယဉ်ဖြစ်လာနိုင်အောင်ထိုအရေး Simulator ၏အဓိကအပေါင်း, အအရိုးများ၏အသွင်သဏ္ဌာန်၏မွေးရာပါသဘာဝ restore ၎င်းတို့၏စွမ်းရည်ဖြစ်ပြီး, နောက်ကျောကြွက်သားတစ်ဦးကြိုဆိုအပန်းဖြေရ။

ထိုသို့သော Simulator ကိုမရှိ contraindications ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြုလုပ်အလုံအလောက်မယ့် 5 မိနစ်တစ်ရက်နှင့်အတူရလဒ်များကိုသဘောတူညီချက်ရရှိရန်။ ဒါဟာပြီးသားအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးပြီး, ဒါပေမယ့်လည်းရိုးရှင်းစွာပင်ပန်းနွမ်းနယ်သို့မဟုတ်နောက်ကျောနာကျင်မှုခံစားရသောသူတို့အဘို့ကြသောသူတို့အဘို့မသာညွှန်ပြနေသည်။

အိမ်တွင်ကျောရိုးဆန့်

ကျောရိုးဆန့်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းအထူး Simulator ကိုမပါဘဲလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ပဲအမြဲနာကျင်အာရုံဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ၌သင်တို့၏အကူအညီမှလာကြလိမ့်မည်သောဤရိုးရှင်းသောရှုပ်ထွေးသော, သတိရ:

1. တစ်ကုလားထိုင်၌ထိုင်, လက်စည်တစ်လျှောက်ချထားပါသည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းသလောက်သင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်ခြမ်းမှသင်၏ဦးခေါင်းလှည့်။ အခြားဘက်များအတွက်ပြန်လုပ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 10 ကြိမ်လုပ်ပါ။
2. ပလ္လင်ထိပ်အစွန်းတွင်ကိုင်ထား fixed ဖွင့်တံခါးရှေ့တွင်မတ်တပ်ရပ်။ ဒူးကွေးနှင့် 1 မိနစ်အဘို့အပေါ်ချိတ်ဆွဲထားတယ်။ 2-3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ပြန်လုပ်ပါ။
3. သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်း, သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိသင့်လက်ဆွဲထုတ်။ တင်းမာနေဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားခွန်အားနှင့်အတူ။ 10-15 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
4. သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်းဒူးကွေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိသင့်လက်ဆွဲထုတ်။ မူလအနေအထားသို့ပြန်လာကာငြိမ်ဝပ်စွာနေပြီးတော့, ကိုယ်ထည်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့် 10 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ဆောင်။ 10-15 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
5. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, တဦးတည်းခြေထောက်, ရှေ့ဒူး၏ဒုတိယကွေးဆွဲထုတ်။ အဆိုပါ elongated ခြေထောက်ဖို့တောင်စောင်းကို 10 ကြိမ်လိုက်နာပါ။ အခြားဘက်များအတွက်ပြန်လုပ်ပါ။

ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းကျောရိုးတစ်နေ့အဘို့ပြီးသား "ပင်ပန်း" ဖြစ်ပါတယ်အခါ, ညနေပိုင်းတွင်ဖျော်ဖြေဖို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းဝန်တိုးမြှင့်တစ်ဦးစံချိန်သတ်မှတ်ထားနှင့်စံထက်ပိုမိုလုပ်ဆောင်ရန်ကြိုးစားပါဘူး။ အဆိုပါအစီအစဉ်တွင်ပူဇော်သောသောအရာဝန်ထုတ်ဝန်ပိုး, လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။

ဘားပေါ်ဆန့ကျောရိုး

ဘားပေါ်ဆန့် - ဒါကြောင့်တင်းမာမှုသက်သာရာရစေဖို့ကျောရိုးကိုကူညီဖို့အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ပိုကောင်း - ကြာကြာသင်တို့အဘို့ဆွဲထားကြ၏။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောများ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါသည်:

1. Vis အဆိုပါ crossbeam ပေါ်မှာ။ ရုံ bar ကိုသင်ချုပ်ကိုင်များအတွက်အများဆုံးအဆင်ပြေဖမ်းပြီးနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်လုပ်နိုင်သည်အဖြစ်ချိတ်ဆွဲထားတယ်။ မြို့ရိုးအအရက်ဆိုင်ပေါ် Excellent ကအကူအညီနှငျ့ကာစရာကုလားကာ။
2. နာကျင်မှုပြင်းထန်လျှင်, ဂန္ဗားရှင်းသင့်တဖြည်းဖြည်းမှသွား။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျပြောင်းပြန်ကာစရာကုလားကာကိုကူညီလိမ့်မယ် - ဒါဆိုဇောက်ထိုးဆွဲထားဖို့တောင်းပါလိမ့်မည်ရှိရာကန့်အဘို့အထူးစားပွဲပေါ်မှာလိုအပ်သည်။ တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်များစွာသောနေအိမ်များဇောက်ထိုးထားရာတခုတခုအပေါ်မှာရှိုဘုတ်အဖွဲ့သို့မဟုတ်ခုံတန်းရှည်ကိုအသုံးပြုပါ။ ပထမဦးစွာထို့နောက်တိုးလာနိုင်ပါတယ်သေးငယ်တဲ့အကွံထောင့်ကို select ရန်ဖြစ်ပါသည်။

အများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုကောင်းစွာကျော၏ကြွက်သားအနားယူရန်အရေးကြီးပေသည်။ အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုတခုတစ်ဦးအလျားလိုက်ဘားတန်းပေါ်သင်တန်းနှင့်တစ်ဦးနေအိမ်အားကစားရုံများ၏ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါသည် - ဤကိစ္စတွင်၌သင်တို့ကိုမကြာမီပြန်သင့်ရဲ့နောက်ကျောကနျြးမာရေးဖြစ်လိမ့်မည်။