ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရောအနှောများပါဝင်သောတစ်ဦးဓါတ်ဖြည့်စွက်ဖြစ်ပြီး, တခါတရံတွင်ဗီတာမင်များနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြည့်စွက်နှင့်အတူ, သို့သော်ဤထုတ်လုပ်သူများ၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်ဖြစ်ပါသည် - ။ ရရှိသောကွောငျ့င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ရရှိ, အစားအစာကနေကွာခြားပါဘူး သငျသညျအလေးခြိနျရရှိယူလျှင်, ထိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးသာမန်အစာအဆိပ်သင့်မှုပုံစံ၌ထင်ရှားလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ High-ကယ်လိုရီထို့အပြင်အပြင်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာကိုခန္ဓာကိုယ်မှရရှိထိခိုက်မှုအထောက်အကူပြုစေခြင်းငှါကတည်းကရရှိကြွက်သားထုထည်၏လျင်မြန်သောစုဆောင်းမှု, ဒါပေမယ့်အဓိကလက်ခံရရှိသောအခွအေနေအဘို့အတာတစ်ခုအားကစားသမားရောဂါများမရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။
ဆေးအတိုက်လွန်း
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အစာအဆိပ်သင့်ကြုံတွေ့ကြပြီမဟုတ်သူကိုဒီလောကထဲမှာမပါသူတစ်ဦးလည်းမရှိ။ ထိုကဲ့သို့သောအဆိပ်၏အကြောင်းတရားများဘာတွေလဲ? ဒါကြောင့်ဖြစ်စေ - အလွန်အကျွံပမာဏအတွက်ကုန်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်စားသုံးမှုသည်းမခံခြင်းသို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်ပျက်စီးကြောင်းသို့မဟုတ်ဟောင်းနွမ်းဖြစ်ခဲ့သည်။ ထိခိုက်ပျက်စီးမှုရရှိအတူအတူတူပါပဲ။ သငျသညျလျှင်, အထုပ်အပေါ်ထုတ်လုပ်သူများ၏ထောက်ခံချက်များကြားမှ, ပိုကြီးတဲ့ဆေးထိုးရရှိ ယူ. , အကျိုးဆက်များရှိလိမ့်မည်ကြောင်းအံ့ဩခြင်းမပါဘူး။ ဒီအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်ကတည်းကဖြစ်လျှင်, ကျောက်ကပ်အပေါ်ကြီးမားတဲ့ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးဖြစ်သည့်ဥပမာ, ပရိုတိန်းအဆိပ်သင့်, ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
စျေးပေါ Creatine
ရရှိ - ကာယဗလ၏သမိုငျးတှငျပထမဦးဆုံးအစားအသောက်ဖြည့်စွက်၏တဦးတည်း။ ယခင်ကကသံသယရှိနှင့်စျေးပေါအစိတ်အပိုင်းများကနေကိုပြင်ဆင်ခဲ့ပါတယ်။ ယနေ့သို့သော်လည်းသင်္ကာအနိမ့်သောစျေးနှုန်းကွာခြားသည့် Creatine သည်ကိုတွေ့နိုင်ပါသည်။ သင်ဤစုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံနေတယ်ဆိုရင်, မေးခွန်းနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့ - ရရှိထံမှမည်သည့်အန္တရာယ်လည်းမရှိ။ သငျသညျစျေးပေါအစာကိုဝယ်တဲ့အခါ, a la အမြန်အစားအစာ, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုစဉ်းစား? ဤတွင်, တူညီတဲ့အရာ။ စျေးပေါဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆိုးရွားစွာရလဒ်အဖြစ်, urinary retention ကိုရှိစေခြင်းငှါ, ပူပန်ခြင်းနှလုံးနှင့်အတူလူအဘို့, ဇီဝြဖစ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ် (နှင့်အထူးသဖြင့်သွေးတိုးရောဂါ!) - ဤသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။
ရရှိနှင့်အမျိုးသမီး
သင်တို့မူကား, ဖြစ်ကောင်းအတွက်အများဆုံးစိတ်ဝင်စားအမျိုးသမီးနျြးမာရေးအတှကျရရှိပါလျှင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကြွက်သားထက်ပိုမိုနှင့်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီရရှိကျော်ယူပြီးယောက်ျားထက်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖွဲ့စည်းသည်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာအမြိုးသမီးမြားအဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်ကြောင်းပေးတော်မူ၏။ အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်း, တကယ်တော့ - သင်ပရိုတိန်း၏စားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်မှပိုကောင်း, လေ့ကျင့်ရေးအပေါငျးတို့သကယ်လိုရီဖြုန်းနိုင်ကြသည်အဘယ်သို့သောအကြောင်းတစ်စုံတစ်ရာသံသယရှိပါကက High-ကယ်လိုရီဖြည့်စွက်သည်နှင့်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကြွက်သားများနှင့်အစာအိမ်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့မကောင်းသောရည်ရွယ်ချက်များနှင့်အတူအန္တရာယ်။
ရရှိအမှီလူတွေကိုယူရန်အကြံပြုသည်, တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းဇီဝြဖစ်နှင့်အတူသူတို့၏အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်သွားမပေးပါ။ ထိုအခါအပေါ်၌ကျိန်းဝပ်ပိုကောင်းအမှန်ပင်နှေးကွေးအစာခြေ, အလေးချိန်ရဖို့ရန်စိတ်သဘောထား, နှင့်အတူလူ casein သို့မဟုတ် whey ပရိုတိန်း။
ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်ရရှိ
ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်ရရှိအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်လျှင်အလွန်များစွာသောမိဘများတွေးမိ။ အဖြေမိန်းမတို့အဘို့ရရှိမကောင်းတဲ့ရှိမရှိ၏မေးခွန်းကို၌ရှိသကဲ့သို့တူညီကြလိမ့်မည်။ မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်မှာတော့အများဆုံးကလေးများသည်အလွန်ပြင်းပြင်းထန်ထန် (အထူးသဖြင့်မိန်းကလေးများ 13 - 14 နှစ်) အလေးခြိနျရိုက်နှိပ်ထားပါသည်နှင့်နောက်ကွယ်မှအရိုးစုအချိန်မရှိပါ။ ထိုကွောငျ့, ဤကာလ၌, မိန်းကလေးများအများစုပိုလျှံအလေးချိန်ကနေကြုံတွေ့နေကြရသည်။ အခုသူတို့မှာလည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှပရိုတိန်း add လျှင်အဘယ်သို့ဖြစ်မည်ကိုစဉ်းစားပါ။ Active ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာ - သင်မြီးကောင်ပေါက်အဘို့အလို။
အဘယ်အရာကိုရရှိအစားထိုးရန်နိုင်မလဲ?
သင်ဆဲရရှိအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်သို့မဟုတ်မရှိမရှိ undecided ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့အထူးသပြောဆိုကြကုန်အံ့။ အတော်များများကထုတ်လုပ်သူထုတ်လုပ်ရရှိဘို့ပဲပိစပ်ပရိုတိန်းကိုသုံးပါ။ ပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျးစကားပြော - ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်မဟုတ်ပါဘူး။ ထိုအဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ပတ်သက်. သူတို့ရရှိအချို့အထူးပါရှိသည်ဟုပြော ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ။ မျိုး၏အဘယ်အရာကိုမျှ။ ဤရွေ့ကားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအလွယ်တကူ-စာ၏အုပ်စုတစုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထို buns အတွက်သူများအနေဖြင့်အဘယ်သူမျှမကွဲပြားခြားနားပါသည်။ ဒါကြောင့်အရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်းများပါဝင်သည်သောပရိုတိန်း, အပေါ်နေနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် replenish မှတစ်လိပ်ကိုစား, ဒါမှမဟုတ်ထိုကဲ့သို့သော oatmeal အဖြစ်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေတစ်ခုခုဆင်ခြင်တုံတရားဖြစ်ပါတယ်။