Arteriosclerosis

တစ်ခုသက်ရှိအတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်မူမမှန်ခြင်းနှင့်အထူးသဖြင့် lipid ဇီဝြဖစ်ထိုကဲ့သို့သောသွေးကြောအဖြစ်ရောဂါများများ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤရောဂါ၏အကြောင်းရင်းသွေးထဲမှာလက်စထရောများတိုးမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သည်ဟုသွေးကြောများ၏နံရံတွင်ဖက်တီး plaque ဖြစ်ကြသည်။ သာမန်စစ်ဆင်ရေးအတွင်းခန္ဓာကိုယ်လက်စထရောသွေးထဲတွင်ပစ္စုပ္ပန်သည်နှင့်အဆီ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်အခြားပစ္စည်းဥစ္စာနှင့်အတူပြောင်းလဲနေသော equilibrium ၌တည်ရှိ၏ - လက်ဆီသင်။ လက်စထရောများအချိုးအစားကိုတိုးမြှင့်များအတွက်အကြောင်းပြချက်ဖက်တီးအစားအစာများ, စိတ်ဖိစီးမှု, သိုင်းရွိုက်ချွတ်ယွင်းသို့မဟုတ် gonads ၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီသွေးကြောဖြစ်ပါသည် - သင်္ဘောရိုး၌ plaque န်းကျင်အချိန်ကျော် connective တစ်ရှူးကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ခြင်းနှင့်ထုံးဖြစ်ပါတယ်ကြီးထွားဖို့အစပြုထားသည်။ လက်စထရော plaque platelets ၏ပျက်စီးခြင်းပျက်စီးမျက်နှာပြင်လိုက်နာနှင့်အတူ, ဒီသွေးကြောထဲမှာသွေးခဲ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းစေပါတယ်။

သွေးကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်း, အလေးချိန်လျှော့ချရေး, ဆိုမိလျှင်, Diet, သင်ခံမှုရှိတဲ့မည်သည့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေကိုရှောင်ကြဉ်ရပါမည်ပါဝင်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာများဘေးဒဏ်သင့်ဧရိယာထဲမှာနာကျင်မှုဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျစိတျနှလုံးအသွေးကြောထဲကနေဆင်းရဲခံရသဖြင့်, နာကျင်မှုဆွဲ, ကိုနှိပ်, ရင်ဘတ်ရဲ့ဘယ်ဘက်အခြမ်းအပေါ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အကယ်. ကခြေထောက်၏တန်ဆာအကျိုးသက်ရောက်လျှင်, သင်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်အောက်ပိုင်းခြေလက်အင်္ဂါအပေါ်တစ်ဦးဝန်ပြီးနောက်အီတွေ့ကြုံခံစားရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဦးနှောက်မှထိုအသွေးထောက်ပံ့ရေးချိုးဖောက်နေတဲ့အာရုံ, မကောင်းတဲ့မှတ်ဉာဏ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ တိကျမှန်ကန်သောရောဂါသောအသွေးထဲကဓာတုပစ်စညျးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှတဆင့်အထူးကုကိုင်ထားနိုင်ပါတယ်။

သွေးကြောသင်္ဘောကုသမှု

သွေးကြောဆက်ဆံဖို့ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ခြင်း, သင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် Non-pharmacological နည်းလမ်းများရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဤရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်မူးယစ်ဆေးသုံးပြီးအပြင်စိတ်ဖိစီးမှုမရှိပဲ, physiotherapy ကူညီဖို့ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားခြင်း, အထူးအစားအစာနှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့နဲ့အတူဒွန်တွဲနေတဲ့မျှတတဲ့အစားအစာကိုသိသိသာသာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။

သင်ဆဲရောဂါဖြစ်စဉ်များရှိပါကကဆေးဝါး, လိုအပ်ပါက, ခွဲစိတ်ကုသမှုနှင့်အတူဆက်ဆံဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အသွေးတော်လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်မတိကျတဲ့ဆေးအတော်များများသူတို့ကဆရာဝန်တစ်ဦးကိုခနျ့အပျနိုငျတယျ, ရှိပါတယ်။ self-ဆေးအထူးကုသာသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲ။ ယနေ့ကမ္ဘာမှာဆရာဝန်တွေအတွက်ထိခိုက်နစ်နာသွေးကြောသွေးကြောမှတစ်ဆင့်သွေးစီးဆင်းမှုတိုးတက်စေရန်ခွဲစိတ်နည်းစနစ်ကိုအသုံးပြုပါ။

သွေးကြောထဲမှာအစားအသောက်

အစားအသောက်များတွင်၏အဓိကလုပ်ငန်းတာဝန်သိပ်လက်စထရောများနေတဲ့ကန့်သတ်သင့်လျော် lipid ဇီဝြဖစ်၏ပွနျလညျထူထောငျသကဲ့သို့, ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရောက်မဟုတ်ပါဘူး။ အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံရက်ပေါင်းစာမစားမှီ, အသေးစား Feed (5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်), ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျော့ချဖို့စဉ်းစားသည်။ လျှင် သင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားနိုင်သလောက်ပိုင်ရှင်အပိုကီလိုဖြစ်ကြသည်။ Pectin လက်စထရောများဝါးမြိုခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်နှင့်ဖိုင်ဘာအူသိမ်အူမတိုးတက်ကောင်းမွန်။ သူတို့ကငါးဆီ, ပင်လယ်စာ, ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲ၏ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိသည်။ မီနူးထဲကနေဖယ်အားလုံးကြော်စားအဖြစ်တိရိစ္ဆာန်အဆီမှဘာသာရပ်ဖြစ်ပါသည်။ ကွတ်, ထမင်းချက်, မုန့်ဖုတ်, ဒါပေမယ့်မပေးကြော်။

တစ်အစားအသောက်များတွင် Keeping ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ကသင်သည်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနဲ့လေဖြတ်ခြင်းအဖြစ်သွေးကြော၏ထိုကဲ့သို့သောကြောက်မက်ဘွယ်သောအကြိုးဆကျ, ရှောငျရှားနိုငျသညျ။ လူငယ်အတွက်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်အသက်ကြီးမှ up ပြုလုပ်ထားရန်အလွန်ကြီးစွာသောအခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏။