ထူးအိမ်သင်ခြေထောက် - ဘာလုပ်သနည်း

ယောက်ျားလူဦးရေနှင့်ဤအလှတရား၏ပျော်ရွှင်ပိုင်ရှင်များ၏မာနကိုပုံဖော်အမျိုးသမီးခြေထောက်လေးစား။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့လိုချင်ပါတယ်အဖြစ်အားလုံးခြေထောက်အဖြစ်ဆွဲဆောင်မှုမဟုတ်ပါဘူး။ အဘယ်သို့ပြုစေခြင်းငှါ, ခြေထောက်ကအရမ်းပါးလွှာမှန်လျှင်, ဒီအားနည်းချက်ကိုပြုပြင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဘယ်အရာကိုခြေထောက်ကအရမ်းပါးလွှာမှန်လျှင်,

ပထမဦးစွာသင်ခြေထောက်ကယ့်ကိုပါးလွှာရှိသည်နှင့်ချိန်ညှိဖို့လိုကြောင်းသေချာအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မိန်းကလေးများစွာသူမ၏အသွင်အပြင်အကဲဖြတ်အတွက်ဘက်လိုက်ကြသည်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, သင့်အမြင့်အဘို့အခွင့်ခြေထောက်၏နိမ့်ဆုံးပမာဏကိုတွက်ချက်။ စင်တီမီတာ၌ဤအမြင့် 0,21 တစ်ကိန်းနဲ့မြှောက်ရမည်ဖြစ်သည်ဘို့နွားသငယ်, ပေါင်အဘို့ဖြစ်၏ - 0,32 ။ သငျသညျပမာဏကိုသင့်ရဲ့အမှန်တကယ်အရွယ်အစားထက်သေးငယ်ရခဲ့လျှင်, အမိန့်၌သင်တို့၏ခြေထောက်များနှင့်အတူအရာအားလုံး "ဘာလုပ်ရမှန်း, ငါ့ဂျပိန်ခြေထောက်က" နှောင့်ယှက် drop ။

ခြေထောက်များ၏စစ်မှန်သောအသံအတိုးအကျယ်ရလဒ်ကိန်းဂဏန်းများထက်သေးငယ်လျှင်မူကား, အခွအေနကေိုတညျ့ရန်လိုအပ်ပါသည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးအစာအာဟာရမှအာရုံစိုက်, ကျော်, သင်တန်း, ကရကျိုးနပ်သည်မဟုတ်, ဖြစ်နိုင်ခြေနေ့စဉ်နှုန်းသည်အချို့သောကယ်လိုရီထည့်ပါ။ အလွန်ပါးလွှာသောခြေထောက်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းသို့မဟုတ်သွေးအားနည်းရောဂါအကြောင်းပြောဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်လည်းအသီး (သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အတူပန်းသီးလိုအပ်) သို့မဟုတ်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောလိုအပ်ပါတယ်။

ဂျပိန်ခြေထောက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

ဒါဟာပါးလွှာခြေထောက်၏ပြဿနာသာ power supply မှန်ကန်သောမဟုတျကွောငျးထငျရှားသညျ။ သငျသညျဂျပိန်ခြေထောက်ပါးလွှာအောင်ချင်လျှင်, သင်ကမကြိုက်ဘူးသို့မဟုတ်မ, လေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ပါးလွှာသောခြေထောက်ဘို့အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့ contraindicated အပေါ်ခရီးဝေးလူမျိုးအဖြစ်နှေးကွေးခြင်းနှင့်ပင်ပန်းလေ့ကျင့်ခန်း, ဖြစ်သင့်သည်။

1. ကီထိုင်တတန်းအတွက်ကအနည်းဆုံး 12 ကြိမ်လုပ်ဆောင်။ နောက်ကျောတဦးတည်းလက်နှင့်, သင်ကကုလားထိုင်၏နောက်ကျောအပေါ်အားကိုးနိုငျသညျ, ပြားချပ်ချပ်ဖြစ်သင့်သည်။
2. သင်၏ခြေကိုပခုံးအကျယ်နှင့်အတူရပ်တယ်။ ဒူးကြားကသေးငယ်တဲ့ဘောလုံးကို Clamp ကညှစ် - compression 4 စက္ကန့် 1 - အပန်းဖြေ။ အထပ်ထပ် 20 ထက်မနည်းဖြစ်သင့်သည်။
3. နောက်ကျော facing တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်။ လက်၏နောက်ကျောတွင်ကျင်းပခြင်း, ဓာတ်လှေကားနှင့်နောက်ကျောကိုလျှော့ချ။ အသက် 30 အထပ်ထပ်လုပ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာ, ထကြမ်းပြင်ကနေအပြည့်အဝမြင့်တက်ဖြောင့်ခြေထောက်ခြေမပေးသင့်ပါတယ်။
4. သင်၏ခြေကိုပခုံးအကျယ်နှင့်အတူရပ်တယ်။ သင့်ရဲ့ခြေချောင်းအပေါ်မျှော်, ပြီးတော့ညင်ညင်သာသာခြားပြီးသည်သူ၏ဒူးတို့ကိုဖြန့်ချထိုင်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း 15-20 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
5. အဆိုပါခြေချောင်းခြေထောက်ပေါ် Walking လည်းအသံအတိုးအကျယ်ကိုထည့်သွင်းကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျ 70 ထက်လျော့နည်းမကျင့်ရန်သင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်ခြင်းနှင့်ခြေခြေလှမ်းများနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
6. လှပသောအသွင်သဏ္ဌာန်ခြေထောက်တစ်စာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်အတန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်သေးမရရှိနိုင်လျှင်, အနည်းဆုံး 10-15 မိနစ်ခန့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမှာ supine လေ့ကျင့်ခန်း "စက်ဘီး" လိုက်နာပါ။

ပါးလွှာသောခြေထောက်လျှင်ဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အားလုံးနီးပါးကိန်းဂဏန်းများချို့ယွင်းချက်စနစ်တကျရှေးခယျြသောအဝတ်အားဖြင့်ဝှက်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာအချို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်လွန်းပါးလွှာခြေထောက်ဘို့ပါပဲ။

1. သူ၏ခေါင်းကိုဆုပ်ကိုင်မကြာခဏပိုင်ရှင်ဂျပိန်ခြေထောက်, နေတော့: "။ ငါသည်အဘယ်သို့ဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်, ငါ့ခြေထောက်တွေမဆိုအဝတ်အတွက်ကြောက်မက်ဘွယ်သောကြည့်ရှုနေသောကြောင့်" ဒါကြောင့်ကြောက်စရာမဟုတ်, သင်အပြည့်အဝခြေထောက်နှင့်အတူမင်းသမီးကျော်ကြီးမားတဲ့အားသာချက်ရှိသည်, သငျသညျလုံခြုံစွာနေတဲ့အလင်းနွေရာသီဘောင်းဘီအခမဲ့ဖြတ်ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ကောင်းစွာတစ်ပြောင်ပြောင်တောက်သောပုံနှိပ်နှင့်အတူဖြတ်ထားသောဘောင်းဘီရှည်ကိုကြည့်လိမ့်မယ်။
2. သင်တို့သည်လည်းကြီးမားတဲ့ပုံစံနှင့်အတူတစ်ဦးတင်းကျပ်စွာတောက်ပတင်းကျပ်စွာနှင့် pantyhose ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
3. ဂန္ထဝင် Jean - ဤသည်လည်းသင်၏အဝတ်ဖြစ်ပါတယ်။ စကားမစပ်သင်ဟာမော်ဒယ်ကိုရွေးချယ်ပါနှင့်ကျဉ်းပေမယ့်ခြေထောက်ဖြောင့်နေကြသည်သာလြှငျနိုင်ပါတယ်။ အသံအတိုးအကျယ်ကိုထည့်သွင်းရန်, အသေအချာပြင်ဆင်ထားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေနဲ့ဂျင်းဘောင်းဘီကိုရွေးချယ်ပါ။
4. Long ကဆင်မြန်း, ဂျပိန်ခြေထောက်မှအင်္ကျီနှင့်အဝတ်လည်းလွတ်မြောက်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်း kleshenymi ဘောင်းဘီ coveralls ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
5. ဖိနပ်, ဂျပိန်ခြေထောက်လည်းစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူရွေးကောက်တော်မူရပါမည်။ ဆောင်းဦးအတွက်ဘွတ်ဖိနပ်မှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏, ကသူတို့ပျော့ပစ္စည်းများထားကြပါတယ် သာ. ကောင်း၏။ ဂျပိန်သောနွားကျယ်ပြန့်ထိပ်၌ထွက်ဆွဲထားဖို့ကောင်းတဲ့မဟုတ်, ဒါသည်ဤဖိနပ်ဘေးဖယ်ထားနေကြပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ပဲခြေထောက်မှာဖိနပ်ကောက်ဖို့ခက်ခဲပါလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်အကူအညီနဲ့ leggings လာနိုငျသညျ။ နှင့်အညီ, သငျသညျသားမွေးထိပ်နှင့်အတူဖိနပ်ကောက်လို့ရပါတယ်။
6. , accessories များအမြောက်အမြားနှင့်အတူဘာမှဖို့ခြေထောက်ပေါ်အပိုအလေးပေးဖိနပ်ကိုရွေးချယ်မထားပါနဲ့။ ဒါပေမယ့်သင်ရုံခြေကျင်းထဲမှာ sosborennye သူတို့တန်ဆာသာမန်ခြေထောက်၏ထင်ယောင်ထင်မှားဖန်တီးမည်, ဘွတ်ဖိနပ်ရွေးချယ်နိုင်သည်။