အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်းသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ယနေ့အများအပြားအဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ဖို့ဂျင်းတစ်လောကလုံးနည်းလမ်းစဉ်းစားပါ။ သငျသညျပိုလျှံအလေးချိန်ရန်သင့်အားဦးဆောင်ကြောင်းအသက်လမ်းမပြောင်းကြပါလျှင်အမှန်စင်စစ်, တကယ့်ကိုသင်ခဲလုပ်နိုင်မယ့်ခြားနားချက်ရုံတစျခုဂျင်းပါစေ။ တစ်အစားအစာနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်က၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများအလေးချိန်လျှော့ချဖို့ခွင့်ပြုထဲမှာဂျင်းသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်း၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ

ဂျင်း - ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အာဟာရတစ်ခုရတနာသိုဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကိုသုံးပြီး, သင်ဗီတာမင် A, B, C, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အရေးပါသောအသတ္တုဓာတ်များစွာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ဖြည့်ပါ။ ဂျင်းအတွင်းပိုင်းကနေခန္ဓာကိုယ်ပျောက်စေတော်မူ၏နှင့်ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်အဝလွန်ခြင်းအပါအဝင်မည်သည့်ရောဂါနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အများကြီးလွယ်ကူသည်အကြာတွင်။

ဂျင်းအသှေးကိုပိုမြန်ပြီးပိုတက်ကြွစွာအာဟာရသယ်ဆောင်ခန္ဓာကိုယ်မှတဆင့်ဖြန့်ဝေဖို့ဖြစ်ပေါ်စေသည့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကလှုံ့ဆော်။ ဤသည်ပိုလျှံအလေးချိန်၏လျင်မြန်သောစွန့်ပစ်ခြင်းများအတွက်အရေးအပါဆုံးအခွအေန၏တဦးတည်းသောသက်ရှိများ၏ခြုံငုံဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်း။

အမှန်မှာကိုယ်ခန္ဓာ၏ unspent စွမ်းအင်အဆီဆဲလ်တွေအဖြစ်သိမ်းဆည်းထားသောကြောင့်လည်းမြင့်မားကယ်လိုရီအစားအစာ, ကိုယ်အလေးချိန်မှဦးဆောင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါပေမဲ့ကယ်လိုရီအစားအစာထဲမှာချွန်ထက်ကျဆင်းကိုလည်းသတိမပြုမိမသွားဘူး: အစားအစာပုံမှန်ပမာဏကငျးမဲ့ခန္ဓာကိုယ်, မွတ်သိပ်ခြင်းဘေးတို့သညျ လာ. ပင်အများဆုံးတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်လျင်မြန်စွာရလဒ်များကိုမပေးစေခြင်းငှါဖန်ဆင်းတော်မူသောအရာ, အကြိမ်ပေါင်းများစွာပုံမှန်ထက်လျော့နည်းစွမ်းအင်သုံးစွဲကြောင်းဆုံးဖြတ်သည်။

ဧည့်ခံဂျင်းလက်ျာဘက်အဆင့်မှာဇီဝြဖစ်စောင့်ရှောက်ခြင်း, ထောက်ပံ့ပေးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာခန္ဓာကိုယ်ချအဆီသိုက်ကိုချိုးဖျက်ဖို့ဖြစ်စေသောစွမ်းအင်၏မရှိခြင်းခံစားရရန်ကစတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးလျှင်မြန်ပြီးထိရောက်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လည်းမရှိ။

များသောအားဖြင့်ကိုယ့်အတွက်လုံလောက်သောကျော်, သကြားလုံး, ဆီဥနှင့်မုန့်ညက်ဟင်းလျာများအရှုံးမပေးရန်, ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်။ ရိုးရှင်းတဲ့အစာစား: နံနက်စာများအတွက် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအသားသို့မဟုတ်ငါး - ညစာအဘို့အသီး - တစ်နေ့လယ်စာများအတွက်ကြက်ဥသို့မဟုတ်ဂျုံယာဂု၏ပန်းကန် - ဟင်းချို, နေ့လယ်ရေစာ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ အစားအစာ စိတ်ဝင်စားဖို့ဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါသည်, သင်၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအလွန်ပြင်းထန်သောဖြစ်လိမ့်မည်။

လူအတော်များများဟာအစားအစာနှင့်အားကစား၏ပုံစံအတွက်မဆိုအပိုဆောင်းကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုမပါဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဂျင်းသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားမိ။ သငျသညျလညျးအတာမှားတဲ့အစားအစာရှိပါကမျှဇီဝြဖစ်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မပေးနိုငျပွီးအပိုဆောင်းအစီအမံမဆိုအမှု၌လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျဖြစ်ကောင်းကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်, ဤအမှု၌သာနှုန်းသည်အခြားနည်းလမ်းများနှင့်အတူထက် 5-10 ကြိမ်အနိမ့်ကြလိမ့်မည်။