ဘယ်လိုအသုံးဝင်မုယောစပါးဂျုံယာဂု?

ရိုးရှင်းပြီးစျေးနှုန်းသက်သာတဲ့အစားအစာကိုဘိုးဘေးဘီဘင်အဘယ်အရာကိုအသုံးဝင်သောမုယောစပါးသို့မဟုတ်အခြားသီးနှံသိချင်ဘယ်တော့မှမစား, အစေ့ဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်၏အခြေခံဖြစ်ကြသည်။ buckwheat, ဆန်, Oats, semolina - သို့သော်ခေတ်သစ်လူတွေကယေဘုယျအားဖြင့်ကန့်သတ်စီရီရယ်၏အကွာအဝေးကိုလိုလားကြပါတယ်။ ဒီလိုမုယောစပါးအဖြစ်အများအပြားစီရီရယ်, undeservedly မေ့လျော့နေကြသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့မုယောစပါးဂျုံယာဂုများအသုံးပြုမှု

လုံးတီးမုယောစပါးစေ့ကြိတ်ခြင်းဖြင့်ရရှိသောမုယောစပါး grit ။ ဤသည်သီးနှံလူတစ်ဦးထက်ပိုသော 17 နှစ်တထောင်ဘို့အစားအစာကိုအသုံးပြုသည်, ထိုသို့သဘောသဘာဝအတွက် ပို. ပင် capricious ဆန်နှင့်ဂျုံကြီးထွားပါဘူးနေရာများအတွက်, တိုင်းတိုက်ကြီးအပေါ်ဖြစ်နိုင်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကြမ်းတမ်းရာသီဥတုအခြေအနေရန်၎င်း၏အမြင့်ဆုံးခုခံသည်မုယောစပါးနှင့်ရှေးခေတ်ကာလ၌ဒါဘုံဖြစ်ခဲ့သည်။

ယနေ့လူများစွာဆင်းရဲသားများအတွက်အစားအစာအဖြစ်မုယောစပါးကိုစဉ်းစားပါ။ သို့သော်သက်ရှိအတော်များများထူးခြားဆန်းပြားနှင့်စျေးကြီးထုတ်ကုန်များအတွက်အသုံးဝင်သောထက်ပိုပြီးရေပေါ်မှာမုယောစပါးဂျုံယာဂု၏အသုံးပြုမှုကို။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြစ်ပေါ်နေသည့်စီရီရယ်အခြေခံလုပ်ငန်းစဉ်များပုံမှန်စေရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုရှုပ်ထွေးကြွယ်ဝ။ မုယောစပါးဂျုံယာဂု၏ပရိသတ်များစိတ်နှင့်သွေးကြောများ၏ကောင်းသောအခွအေနေ၏ရှင်းလင်းပြတ်သားတောငျ့။

ရိုးရာဆေးပညာအတွက်, မုယောစပါး grit ကင်ဆာ, အဆစ်, ဆီးချို, အဘို့အကြံပြု ချုပ် , ကျောက်ကပ်ရောဂါများ။ ဇွန်းမုယောစပါး grit နှင့်ရေပူဖန်၏ပြုတ်ရည် urolithiasis ၏ prophylaxis အဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။

မုယောစပါးဂျုံယာဂု၏နောက်ထပ်အဖိုးတန်အင်္ဂါရပ် - ထိထိရောကျရောဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များမှခန္ဓာကိုယ်လွှတ်နိုင်စွမ်း။ ဤကိစ္စတွင်ရှိ "ဖြီး" အဖြစ်မုယောစပါးအတွက် 65% ပါရှိသောသောဖိုင်ဘာဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်ဖွဲ့စည်းမှုအရေပြားပေါ် parasitizing အန္တရာယ်ရှိသောပိုးမွှားများနှင့်မှိုဖျက်ဆီးထားတဲ့ gordetsin ပစ္စည်းဥစ္စာမုယောစပါး groats ပါဝင်သည်။

များသောအညွှန်းကိန်းမုယောစပါးဂျုံယာဂု 50 ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ် ကယ်လိုရီ 320 kcal - ။ အခြားအစီရီရယ်တွင်ဤညွှန်းကိန်းများ, ရှားပါးခြွင်းချက်နှင့်တကွ, မုယောစပါးဂျုံယာဂုတန်ဖိုးရှိသောဓါတ်ထုတ်ကုန်စေသည်သောအများကြီးပိုမိုမြင့်မားသည်။

သူတို့ရဲ့နှင့်အတူမကျေနပ် ကိန်းဂဏန်းသက်ရှိများပုံမှန် (သို့သော်အလွန်အကျွံမပါ) အစားအစာမှပြန်လာပြီးနောက်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းအဝလွန်ခြင်း၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ဆုံးရှုံးနေသည်မသာအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသောရေပေါ်မှာမုယောစပါးဂျုံယာဂုများအတွက်အမှန်တကယ်အံ့ဖွယ်အစားအသောက်များတွင်တွေ့ကြုံခံစားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်ဖြစ်နိုင်သည်။

အစားအသောက်မုယောစပါးဂျုံယာဂုတစ်ပတ်ကိုအပို 3 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဤကာလအတွင်းစားသောက်သူဖြစ်ရမည်:

• B - ရေ၌မုယောစပါးဂျုံယာဂု၏ 100 ဂရမ်, ငှက်ပျော (ပန်းသီး, လိမ္မော်ရောင်), kefir ဖန်;
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် (သက်သတ်လွတ်ဟင်းချို), 100 ဂရမ်မုယောစပါးသီးနှံ;
• နေ့လည်ခင်းရေစာ - အသီး;
• ညစာစား - (မီးဖုတ်ထားသောချဉ်) 100 ဂရမ်မုယောစပါးဂျုံယာဂု, unsweetened ဒိန်ချဉ်။