အလေးချိန်ကသူ့အပုဒ်အတွက်ရရှိသွားတဲ့နှင့်အစားအသောက်များတွင်စတင်ပြီးနောက်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကျသွားရပ်သောအခါအတျောမြားမြား, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကုန်းအကြောင်းကိုဘာမှမကြားနိုင်ပေမယ့်တစ်ကြိမ်ထက်ပိုယျတျောနှငျ့အတူကိုင်တွယ်ရန်။ လေ့ကျင့်ရေးမတိုးတက်မှုလည်းမရှိသည့်အခါအတူတူပင်ဟူသောဝေါဟာရကိုမကြာခဏအမှု၌အသုံးပြုပါသည်။ ဒါကြောင့်သင်ဤအမှု၌အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်အဘယ်အရာကိုတွင်ပြုလုပ်ဤဆောင်းပါးတွင်ဆွေးနွေးလိမ့်မည်။
အခါကုန်းပြင်မြင့်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုလာသလဲ
ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်ဖွင့်အဘို့ပေါင်းများစွာအကြောင်းပြချက်သူတို့ကဒီမှာရှိနေကြသည်နေသောခေါင်းစဉ်:
- ဒီထက် 1800-2000 ကယ်လိုရီထက်တစ်ရက်များအသုံးပြုခြင်းကိုထောက်ပံ့ပေးရာလည်းတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်။ ဤသည်ကိုလည်းနေ့စဉ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် 40 ဂရမ်အဆီကီလိုဂရမ် 1 နှုန်းပရိုတိန်း၏ထက်လျော့နည်း 0.5 ဂရမ်ကိုစားသောသူတို့အားသက်ဆိုင်ပါသည်။ ဤသည်ကိုမကြာခဏအပြစ်ရှိပရိတ်သတ်တွေ monodiets ။
- အစည်းအဝေးများ၏ဝန်နှင့်ကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမရှိဘဲ Monotonous ယလေ့ကျင့်ခန်း။
- လေ့ကျင့်ခန်းခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်ရွေးချယ်ထားထောက်ပံ့ရေးစနစ် abnormalities, စသည်တို့ကို
ကုန်းပြင်မြင့်အဖြေကိုကြာရှည်ခံမည်မျှအကျိုးသက်ရောက်မှုစိတ်ဝင်စားနေသောသူတို့ကိုကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးထပ်မံလုပ်ရပ်များအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။ ပြီးနောက်အားလုံး, ဒီဖြစ်စဉ်များအတွက်အမှန်တကယ်အကြောင်းပြချက်ခန္ဓာကိုယ်ပဲပြင်ပအခြေအနေများအတွက်အပြောင်းအလဲများကိုဖို့အသုံးပြုတဲ့သောတကယ်တော့တည်ရှိသည်, သူတို့ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကုန်းများအတွက်ကြာနောက်ဆက်တွဲမူဝါဒကဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်မည်မျှအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလေ့ကျင့်ရေးပစ်နဲ့အစားအသောက်များတွင်အတွက်အမှားအယွင်းများကာကွယ်တားဆီးဖို့စတင်သည်လျှင်, အလေးချိန်အလျင်အမြန်တက်တွားပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအခြို့မဟာဗျူဟာကပ်လျှင်, ကကျဘက်ကိုမှမြေပြင်ကိုချွတ်အလေးချိန်ပြောင်းသွားဖို့အချိန်တစ်အတော်လေးတိုတောင်းသောကာလအတွင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ယင်းကုန်းပြင်မြင့်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကျော်လွှားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့ - ပုံမှန်အစားအသောက်အတွက်ဘာမှပြောင်းလဲပစ်ရန်စိုးရိမ်ထိတ်လန်နှင့်မဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခု option ကိုအမျှစီစဉ်ဖို့ ဥတုတစ်ရက် နှင့်နောက်ပိုင်းတွင်အာဏာစနစ်ကလိုက်နာ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုတစ်ပတ်လျှင် 2 ကြိမ်ချ။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်ချစီစဉ်ခြင်း, ပရိုတိန်းဓာတ်စာပေါ်မှာထိုင်လျက်, အပြန်အလှန်။ သင့်အနေဖြင့်အစားအသောက်များတွင်ချိန်ညှိစေလို့မရပါဘူး, ဒါပေမယ့်မော်တာလှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ဖို့။ အစုံနှင့်ကိုယ်စားလှယ်များအရေအတွက်များလေ, သမားရိုးကျ cardio တရံကြားကာလအစားထိုးလိုက်ပါ။ အဓိကအရာ - အားဖြင့်ဇီဝြဖစ်၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့။
နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာ - အသက်လေ့နည်းလမ်းရေချိုးရက်ပေါင်းမှေးမှိန်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်အကောင်းဆုံးပြီးနောက်ရေချိုးသွားရောက်ကြည့်ရှု, သို့သော်ဤမဖြစ်နိုင်ပါလျှင်, အနည်းဆုံးရေချိုးယူပါ။ မြင့်မားတဲ့အပူချိန်ထိတွေ့အောက်စီဂျင်နဲ့အာဟာရများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်တိုးပွါး, ထိုသို့ပိုပြီးကယ်လိုရီလောင်မှစတင်ခဲ့သည်။ သို့သော် "သေခြင်းဖို့" ခန္ဓာကိုယ် zatrenirovan တဲ့အခါကုန်းအကျိုးသက်ရောက်မှု၏ဖြစ်ပျက်မှုအပျေါမှာဘာလုပ်ရမှန်းစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြပြီးအရှင်အပြင်းထန်ဆုံးအစားအစာပေါ်တွင်တင်သူများကပိုပြီးမျှမျှတတစားခြင်းစတင်ပျော်စရာအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အကြံပြုသည်။