Oatmeal oatmeal အစားအသောက်များတွင်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထိရောက်ဆုံးထုတ်ကုန်တစ်ခုမှာ oatmeal oatmeal ဖြစ်ပါတယ်။ သတင်းအချက်အလက်အဘို့, oatmeal - မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို Oats ကနေဖန်ဆင်းတော်သောမုန့်ညက်။ သင်တို့သိကြသည်နှင့်အ Oats, ဗီတာမင် B ၏အပြည့်အဝအကွာအဝေးရှိပြီးနိမ့်များသောအညွှန်းကိန်းရှိပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေ၏ခံစားချက်များကိုထားတဲ့နှေးကွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးပါသည်။ 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 120 kcal ပိန်စေကယ်လိုရီ oat oatmeal

အကျိုးကျေးဇူးများ oat oatmeal

oatmeal ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်မျက်နှာသာ။ ထို့ကြောင့်က 20% ပရိုတိန်းနဲ့ 7% အဆီပါဝငျသညျ။ အခြားသူများကအကျိတ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတားဆီးခြင်းနှင့်ပိတ်ဆို့ခြင်းကနေသွေးကြောကာကွယ်ပေး oat အာဟာရအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြသည်။ oatmeal ကိုလည်းခန္ဓာကိုယ်ကနေသင့်ရဲ့အဆီသိုက်ကူညီပေးသည်မှတ်ဉာဏ်အတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ကြောင်းဦးနှောက်စင်တာများသက်ရောက်သည်။ ပိုများသော oatmeal ဓါတ်တိုးခြင်းနှင့်လက္ခဏာဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆဲလ်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးအားပေးအားမြှောက်။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်သို့ oat oatmeal ပါဝင်သည်လျှင်, သင်သည်အစဉ်အမြဲအဆိုပါဇီဝဖြစ်စဉ်ပြဿနာများအကြောင်းကိုမေ့လျော့ကြလိမ့်မည်။

oatmeal oatmeal ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ယနေ့တွင်သူတို့ထဲကအချို့နှင့်အတူသငျသညျကြှမျးဝငျ oat oatmeal ထံမှအများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်:

1. oat oatmeal cookies များကိုပြင်ဆင်နေ၏တစ်ဦးကနည်းလမ်း။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ: အရည်ကျိုထောပတ် 250 ဂရမ် oat မုန့်ညက်, ကြက်ဥ, ရေအနည်းငယ်သို့မဟုတ် kvass တစ်ပေါင်။ လူအားလုံးတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေနှစ်ဆယ်မိနစ်မီးဖို၌ကပေးပို့ပါ။ သင်တစ်ဦးချိုမြိန်ဘီစကွတ်ရချင်လျှင်, သင်ပျားရည်သို့မဟုတ်ယိုနှင့်အတူကသိက္ခာချနိုင်ပါတယ်။
2. သင်တို့သည်လည်းအလွန်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာ oat oatmeal ဂျယ်လီချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ကအနာစိမ်းမှကြွလာသောအခါ, တဦးတည်းလက်ကသူ့နှင့်အတူလျင်မြန်စွာနှိုးဆော်, နို့ကိုပြုတ်, နှင့်အခြားသောဖြည်းဖြည်း oatmeal နှင့်အအေးနို့တစ်ဦးအရောအနှောသို့သွန်းလောင်းခဲ့သည်။ ဖုရှောင်ရှားရန်, အမြဲတစေတည်ရှိခဲတက်ဖဲ့ဖြည်းဖြည်းချက်ပြုတ်ရောမွှေပါ။ သငျသညျ pudding ချင်လျှင်လှည့် ချိုမြိန်, သင်အနည်းငယ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် add နိုင်ပါတယ်။
3. သင်တစ်ဦးဂျုံယာဂု oat oatmeal နိုင်ပါတယ်များအတွက် Excellent ကမနက်စာ။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 3.2% အဆီနို့ 250 ဂရမ်ကို ယူ. 130 ဂရမ်ရေထဲမှာပျော်ဝင်။ တစ်ပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်နှင့်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ ဤအချိန်တွင်အဆိုပါပန်းကန်ထဲမှာဖုရှောင်ရှားရန်တသားတည်းသည်အထိကောင်းစွာရောနှောဖို့လိုအပ်သော 40 ဂရမ် oat မုန့်ညက်နှင့်ရေ 160 ml ကို, ပျော်။ နို့အနာဆိုးသည့်အခါ, တစ်ဦးဒယ်အိုးထဲသို့ oatmeal လောင်းနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်နှိုးဆော်, ပြန်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ သငျသညျသကြားထပ်ထည့်ဖို့မ, အသီးသို့မဟုတ်သီးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျထူဂျုံယာဂုကြိုက်နှစ်သက်လျှင်, နို့လျော့နည်းရေမှေးမှိန်။