သွေးဆုံးပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သွေးဆုံးပြီးနောက်, အပြစ်အနာအဆာဖုံးကွယ်, များစွာသောမိန်းမအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုပြောင်းလဲရန်စတင်, သူတို့အဝတ်ကိုကောက်ဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်။ သူတို့သာယခုဖြစ်ကြ၏ junk အစားအစာကနေ, ဒါပေမယ့်လည်းအချို့သောဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကပြန်လည်နာလန်ထူဆိုတဲ့အချက်ကိုကိုလက်မခံချင်ကြပါဘူးသောသူတို့အဘို့, မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာအသွင်သဏ္ဌာန်၌ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးဖို့တချို့ထိရောက်သောအကြံပေးချက်များရှိပါတယ် ...

တချို့ကသတင်းရင်းမြစ်အစားအသောက်များတွင်၏အကူအညီနှင့်အတူအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်တဲ့ 40 နှစ်အကြာတွင်မဖွစျနိုငျကွောငျးကိုတောင်းဆိုပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန် - တစ်ဦးချင်းဖြစ်စဉ်ကို, ဤကြေညာချက်အားလုံးမိန်းမတို့အဘို့သင့်လျော်ဘူး။

အပို padding ကိုသတ်မှတ်အကြောင်းရင်းများ

1. ဒီအသက်အရွယ်မှာအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အလှည့်များတွင်အဆီဖြင့်အစားထိုးထားတဲ့ကြွက်သားထုထည်၏ပမာဏကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ အထူးသဖြင့်သေးငယ်ကြွက်သား, အလျော့နည်းကယ်လိုရီကိုသင်အသုံး။
2. အသက်အရွယ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးခြင်းနှင့်အစားအစာအလွန်လျင်မြန်စွာကြေညက်နှင့်အဝလွန်များ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာမပေးပါ။
3. တချို့ကအမြိုးသမီးထိခိုက်စေသောအသက်အရွယ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူငြင်းပယ် ဇီဝြဖစ် ။ အဲဒီနည်းကိုလောင်သည့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပြီး, ထို့ကွောငျ့, အလေးချိန်တူညီတဲ့အစားအသောက်မှာထည့်သွင်းထားနိုင်ပါတယ်။

အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ?

ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်မှန်မှာထပ်ပျော်ရွှင်စေရန်, သငျသညျကိုမှန်ကန်စွာအသက်တာ၌ဦးစားပေးနေရာချဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်လိုချင်တယ်နှင့်ရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်လျှင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏လုပ်ငန်းစဉ်ဆက်ဆက်စတင်ပါလိမ့်မယ်။

1. တချို့အမျိုးသမီးတွေသူတို့တစ်တွေရလဒ်ပေးလျှင်, မကြာခဏယာယီဖြစ်သော, ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာကို အသုံးပြု. ကိုယ်အလေးချိန်ရန်ကြိုးစားသောကြောင့်, ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့သူတို့ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့မပြောင်းမယ့်ရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်ပါ။
2. 10% တို့က၎င်းတို့၏အစားအစာစားသုံးမှု၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ အာဟာရလည်းအနည်းဆုံး 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားဒဿမကိန်းစတင်အကြံပြုပါသည်။ ထို့ကြောင့်သင်ကဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖယ်ရှားပစ်ရ။
3. Slim ဖြစ်စဉ်ကိုပျော်မွေ့သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်း Secure, ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပေမယ့်လည်းတပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏သေံတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်မသာတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုခံစား။ အံ့သြဖွယ်ခံစားမှုနှင့်အပန်းဖြေတဲ့အသိပေးသောအမျိုးမျိုးသောအလှကုန်ကုသမှုနှင့်နှိပ်နယ်ခန့်ကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

40 နှစ်ကြာစားရန်အကြံပြုကြသည် 5 အစားအစာများ:

• ချယ်ရီ oxidative တုံ့ပြန်မှုကနေခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်ထားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး၏ဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာမဆံ့;
• linseed ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်နုပျိုခြင်းအတွက်လိုအပ်မယ့် Omega-3-ဖက်တီးအက်ဆစ် maslosoderzhit;
• cranberry သီးဖျော်ရည်ကိုဗီတာမင် C နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်၏ဖွဲ့စည်းထားသည် အမိုင်နိုအက်ဆစ် , Anti-အိုမင်းခန္ဓာကိုယ်;
• ဒိန်ချဉ်သိုးရဲ့နို့ရည်ကနေကိုဖန်ဆင်းကကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်;
• walnuts ကင်ဆာဆဲလ်များ၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ကိုတားဆီးပေးသောအင်ဇိုင်းတွေရှိသည်။

40 ကျော်နေသောမိန်းမတို့အဘို့ 5 တားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကို:

• တိရိစ္ဆာန်အဆီ,
• သကြားလုံး;
• ကင်;
• ကော်ဖီ;
• ကြာရှည်နှင့်အခြားသူများ။ "ဓာတု" ထုတ်ကုန်။

လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်း

သင်အားကစားကိုပိုမိုလက်ခံနိုင်ဖွယ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

1. (ထိုကဲ့သို့သောရွရွပြေး, ရေကူး, ကခုန်, စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့) အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း။ ဝန်၏ဤအမျိုးအစားစုံလင်စွာကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်နှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ get ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဟာအဝလွန်ခြင်း၏အန္တရာယ်အဖြစ်နှလုံးနဲ့သွေးကြောတွေနဲ့ပြဿနာတွေလျော့ကျစေပါတယ်။
2. (အဓိကအားဖြင့်ရေး Simulator အပေါ်သင်တန်းပေး, ဒါမှမဟုတ် dumbbells, လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းနှင့်အတူ) ပါဝါကိုဝန်။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ရေးပျောက်ကြွက်သားတစ်သျှူး restore နှင့်အသားအရေမြှင့်တင်ရန်။

နှစ်ပေါင်း 40 ကျော်ဟောင်းနေသောမိန်းမတို့အဘို့အကောင်းဆုံးယောဂပိလတ်မင်း, ရေအေရိုးဗစ်သို့မဟုတ် Bodyflex ဖြစ်ကြသည်။

သငျသညျစဉ်းစားအကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာလျှင်, နှစ် 40 အတွင်းသင်အပိုပေါင်စိုးရိမ်ရန်ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။