ကိုယ့်ကိုကိုယ်အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရှားပါးမိန်းကလေးဟာသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်နဲ့ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အတူလုံးဝကျေနပ်မှုဖြစ်တယ်, ဒါအိမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရောက်စေဖို့ဘယ်လိုပြဿနာအများစုမိန်းမတို့အဘို့အလွန်လိမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ဖြုန်းမရှိစေရေးအတွက်, ရဲ့နည်းစနစ်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တကယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးပေါ်တွင်သင်ဖွင့်လှစ်နိုင်ရန်ကူညီသောအရာကိုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။

ဘယ်လိုကိုယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးစေ - လှုံ့ဆျောမှု

စတင်ရန်, သင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်ညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးစေရန်မည်သို့ကူညီကြလိမ့်မည်, နှင့်အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုထပ်ပေါ်လာမည်မဟုတ်ဟူသောအချက်ကိုအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။ လုပ်ဖို့ပထမဦးဆုံးအရာထို့နောက်လုပ်သို့မဟုတ်ရိုးရိုးမဟုတ်ကြလိမ့်မည်ကိုဒါမှမဟုတ် "ပျင်းရိ" လုပ်ပါလိမ့်မယ်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအရာတစ်ခုခုများမလိုချင်ပါဘူးဆိုရင်ကွောငျ့, သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကသူတို့ကိုယ်သူတို့မေးရန်အဘို့အထို့ကြောင့်, ပထမဦးဆုံးကိုယ်နှိုက်အတွက်ဆန်းစစ် "ကျွန်မကိုယ်အလေးချိန်ချင်အဘယ်ကြောင့်နည်း", "ငါသူတို့အားအပိုကီလိုချမည်ဆိုပါကငါသည်အဘယ်သို့ရပါသလဲ", "ငါကွဲပြားခြားနားသောကိုကြည့်လျှင်အဘယ်အရာကိုငါ့အသက်ကို၏ဖြစ်လာလိမ့်မည်နည်း" ။

ယင်းလှုံ့ဆော်မှုဆုံးဖြတ်သည်ခံရဖို့ပြီးတာနဲ့သူကကျွန်တော်သိပ်ပြင်းပြင်းထန်ထန် "မုဒိမ်းမှု" ကြောင့်လျော့နည်းစားရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အောင်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုကူညီခြင်းနှင့်အားကစားပြုကြလိမ့်မည်မဟုတ်နိုင်သည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရပါမည်။ စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးလူတစ်ယောက်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းဆင်းရဖို့လည်းတက်ကြွစွာစတင်သည်လျှင်, ထို့နောက်အခွင့်အလမ်းတွေကိုသူထူးထူးအပြားပြားကြီးထွားလာစတင်ပစ်လိမ့်မည်ဟုဖြစ်ကြောင်း။ ပြောပါ ဒီတော့ဥပမာ, သေးငယ်၏¼များအတွက်ညစာသောအဘို့ကိုလျှော့ချအကြိုက်ဆုံးသကြားလုံးသို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်, ဒါမှမဟုတ်အကြောင်းကို 1-2 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံးနာရီဝက်အရှုံးမပေးကိုစတင်ပါ။ 1-2 ပတ်ကြာပြောင်းလဲမှုများမှနေသားတကျဥပမာ, ကိုကျော်ချက်ပြုတ်လာမည့်ခြေလှမ်း, ယူ ညစာ သာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အလင်းအစားအစာများ, သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုမိုပြင်းထန်သောသို့မဟုတ်ကြာရှည်ပါစေ။

ကိုယ့်ကိုကိုယ်အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်အောင်ဘယ်လိုကူညီခြင်းနှင့်ပြိုင်ကားကိုစတငျနိုငျကွောငျးနောက်ထပ်နည်းလမ်း စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစားအသောက်ဒိုင်ယာရီသို့မဟုတ်အောင်မြင်မှုများစောင့်ရှောက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့ပြုမှတင်ပြသောအဘယ်အရာကိုသင်မယ့်နေ့အဘို့ကိုစားသောအရာကိုတစ်ဦးမှတ်စုစာအုပ်သို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာဖိုင်ထဲမှာချရေးမှနေ့ရက်တိုင်းလိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျမှတ်တမ်းများနှင့်ရှည်လျားသောတိုးမြှင်, သင်လက်ဖက်ထဲမှာထားလို့မရဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်သော့ခတ်နိုင်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခြီးမှမျးမစိုးရိမ် သကြား ။ ပြီးတာနဲ့နုတ်ထွက်ချင်အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, အားထုတ်မှုအချည်းနှီးထင်ရ, ထိုစံချိန်ကိုကြည့်, သေချာသင် willpower ရှိသည်, သင်တစ်ဦးတွေအများကြီးလုပ်ပေးနိုင်ခဲ့ဘူးသောစေ။ ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလိုသည်ဆိုပါကသူသည်အရာအားလုံးလုပျနိုငျသောကွောငျ့သငျသညျ, ထိုတပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါလိမ့်မည်, ဆိုလိုတာကကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်သပြန်ပေးမည်။